健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 1196 条公开问答
冬至时节如何预防流感？
（1）控制传染源： 出现呼吸道感染症状应及早就医、居家休息，尽量减少到人群密集的场所活动。 家庭成员出现流感患者时，应尽量避免密切接触，尤其是家中有老年人或者慢性病患者时。 （2）切断传播途径： 勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集的场所活动，避免接触呼吸道感染患者；咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛…
冬至有哪些习俗？
拜冬习俗：据《清嘉录》记载，清代冬至前后，亲朋好友之间多有人情拜访、礼物馈赠，俗称 拜冬 。装满各色贺节礼品的礼盒被称为 冬至盘 ，盘内多为吃食糕点，桂花冬酿酒、团子、卤菜等。冬至前一夜是 冬至夜 。此夜，家人团聚，和和美美吃上一顿 冬至宴 。 饮食习俗：北方地区有冬至吃饺子的习俗。传说当年名医张仲景创制 祛寒娇耳汤 医治百姓的冻伤，后来人们学着 娇耳 的模…
冬至是否意味着真正寒冬已经到来？
冬至过后，全国各地都将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的 进九 和 数九寒天 。 数九 即从冬至日算起，以九天为一个单位，依此类推；数九一直数到 九九 八十一天， 九尽桃花开 ，此时寒气已尽，迎来春暖花开。 冬至一阳生，天时转日长。 冬至时节，虽然北半球日照时间最短，接收的太阳辐射量最小，但气温还不算是最低。此后寒气将不断积累，加上西伯利亚寒潮的降温作用，所…
手脚冷立刻保暖回温。
这个说法不正确。冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，人体血管收缩、血液流动速度减慢，此时突然将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张局部性淤血，从而引发冻疮。应该手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再进行取暖。
冬季寒冷，衣服穿的越多越好。
这个说法不正确。冬季属阴，养生要固护阴精为本。 去寒就温 ，是冬季养生的必要。很多人在冬天穿的里三层外三层，其实，衣服本身不会产生热量，是起到隔离寒冷的作用，使人体热量得以保存，但是衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，易使人体的抵抗力下降。 所以，冬天穿衣应适宜，根据天气变化，做好保暖工作。不可过分保暖，尤其是在温暖的室内，开空…
天冷空气干燥，舔嘴唇可保湿。
这个说法不正确。冬天寒冷，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
冬季吃火锅能防寒，所有人都应该多吃。
这个说法不准确。在冬季吃火锅对防寒的确有些作用，但需要注意下面几点： （1）某些人群少吃。如患有痛风、肠胃不好、三高、口腔溃疡等患者都不宜过频吃火锅。 （2）火锅汤不要喝。火锅汤的嘌呤含量一般过高，尽量不喝，或在打火锅前半小时内喝一点。 （3）多吃素食。火锅应以素菜作为主食，海鲜、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量过高不建议多吃。 （4）火锅后要多喝水。吃完火锅别忘了…
冬季吃高热量的食物能暖身。
这个说法不正确。有些食物热量虽高，却不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品热量普遍较高，但对冬季防寒保暖基本无任何帮助，建议不宜多吃。中医学认为，温热类的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、虾等对身体具有补充阳气的效果。不过高医生提醒，吃这类食物也要因人而异，不可一概而论。阳盛体质的人，本身已经处于上火状态，不合适吃这些温热的食物，吃了可能会导致亚健康或引…
冬季喝高浓度的酒能防寒。
这个说法不正确。喝酒的人大多有惯性认知，认为酒后身体会发热，所以就觉得在冬季喝酒能防寒。其实事实并非如此，酒后身体确实会发热，但这种感觉很快会消失，当身体散热到一定程度时，就会感觉到冷。因为酒的主要成分是酒精和水，它们本身并不会产生热量，只会挥发掉身体内的热量。
冬至之后按揉哪些穴位助于缓解腰腿疼？
主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴，取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴，四穴合用，有培元固本、宣通气血、强筋健骨之效。颈痛配穴为风池穴、大椎穴，可祛风散寒、驱邪外出；肘痛配穴为天井穴、曲池穴，可调和气血、疏经通络；腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴，可祛寒除湿、舒筋活络、益肾健骨；膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴，可舒筋壮筋，老寒腿患者也可以按摩血海…
冬至之后按揉哪些穴位助于健肺养肺？
（1）迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟内。揉搓以迎香穴发酸、发胀、发热为度。具有清热散风、宣通鼻窍之功。 （2）天突穴：位于锁骨中间的一个凹陷的位置，按摩此穴具有宽胸理气、降痰宣肺之功,可缓解咳嗽。 （3）肺俞穴:位于后背第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。可以舒畅胸中之气，具有健肺养肺之功效，并有助于体内痰…
冬季运动，呼吸系统疾病患者应注意哪些细节？
首先选择空气质量良好的场所，避免寒冷潮湿的环境，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。
冬至时节起居要注意什么？
冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，在起居方面应注意防寒保暖。在气温降到零摄氏度以下时，要及时增添衣物，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，以利于血液流畅。在日常生活中，还要适当进行御寒锻炼，例如坚持用冷水洗脸等，提高肌体对寒冷的适应性和耐受能力。
冬至三候是什么？
冬至有三候，一候蚯蚓结，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；二候麋角解，麋，即麋鹿，雄麋鹿有长长的角，每年冬至前后会自然脱落，要到第二年夏天才会长出新角；三候水泉动，冬至时节，阳气初生，此时地下的水和山中的泉水并没有结冰，仍然在悄悄地流动，并且是温热的。
什么是冬至节气？
当太阳运行至黄经270度，到达冬至点。冬至是冬季的第四个节气，于公历12月21-23日之间交节。此日太阳直射南回归线，地球北半球白天最短、夜晚最长，这以后太阳直射的位置逐渐北移，北半球白天逐渐变长，正所谓 冬至日头升，一天长一针 。古人以阴阳二气的运动理解季节变化，以为 夏尽秋分日，春生冬至时 。民间有 冬至一阳生 的说法，阴阳二气自此开始逆转，生命活动也将…
大雪进补正当时，有哪些食疗方推荐？
黄芪百合汤 补气养血：取黄芪15-30克、百合30克、大枣30克，一起炖30-40分钟，连汤带料一起食用，每周吃1-2次，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。 枸杞山药粥 养肝明目：枸杞20克洗净、决明子10克、山药50克去皮洗净切块、粳米100克淘洗好，煲粥。此粥可以改善视物昏花及两目干涩。 花生炖猪蹄 补肾乌发：取花生50克、红枣10枚、猪蹄500克…
从中医养生的角度出发，不同体质人群在大雪节气如何进补调理？
冬季主 藏 ，大雪时节人体阳气内藏，中焦脾阳充足，此时 进补 ，能够使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于来年体内阳气的生发。但 进补 要因人而异，人的体质有寒热虚实之分，食物也有寒热温凉四性，因此要根据个人体质辨识，通过食物四气、五味各种不同特性，调节人体的体质偏性。 （1）平和质：忌五味偏嗜，不过食寒、热偏性食物即可，此时可适当进补温阳、热性的…
大雪节气，养生的侧重点和原则是什么？
大雪节气应注重 养藏 ，原则以固护阴精为要。早睡晚起，必待阳光。冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气，因此，不适宜剧烈运动，适宜养生静功，动静结合。总的来说，要通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等进行综合调养，达到强身健体的目的。
冬季如何选择运动方式和运动时间？
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，收敛神气，起居调养宜以 藏 为要，不宜做过于剧烈的活动，以运动强度适中、微微汗出为佳，可选择练习太极拳、八段锦、易筋经等养生操，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。同时注意，冬季运动前热身活动要充足，热身工作要做到微汗为宜；锻炼时运动量应由小到大，逐渐增加，骤然运动过量会增加心脏负担；运…
俗话讲“大雪吃5宝，快活人不老”，5宝具体指什么？
一宝红枣。 俗话说 一日三颗枣，百岁不显老 ，红枣有益气健脾，养血安神等作用，俗称 女性之宝 。因其含丰富的维生素、必需氨基酸、铁元素等，可以促进血红蛋白生成，增加细胞携氧量，可润泽肌肤。 二宝红薯。 民间有俗语： 碌碡顶了门，光喝红黏粥 ，红薯是冬天应季上市的一种根茎类食材，能当主食、可零食、能做菜、可做甜品等，耐储存，营养价值高，富含多种维生素、矿物质、…
哪些人不适宜大雪“进补”？
冬季进补适用于因自身机能欠佳或营养缺乏，出现虚弱症候的某些正常人和需要通过饮食来调节生理状态及营养不良的人群，以及必须采取营养支持及饮食疗法的病人。但是下面人群应该注意： （1）湿热、痰湿体质者。此类人群往往血脂、尿酸偏高，不宜温补或过度进补，过度进补反会加重身体负担。 （2）脾胃虚弱人群。进食补品需要肠胃的吸收，当脾胃虚弱，运化功能较差，盲目进补，会加重脾…
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，具体该怎么做？
在春夏之际，我们应当顺应阳气的生发之势，助其条达，养生气，谓之 春夏养阳 。在秋冬之时，我们应当顺应阳气的收藏，养收气、养藏气，如动物冬眠一般养精蓄锐，休养生息，默默为来年蓄积能量。 延长睡眠时间以收敛阳气、蓄养阴精；不做剧烈活动以免大汗出，过汗伤阴；冬季注意保暖，使得阳气内敛不妄耗，阴精敛藏蓄积。
什么是立冬节气？
当太阳到达黄经225度，公历每年11月7日至8日之间，即为立冬。《月令七十二候集解》曰： 立冬，十月节。 和立春、立夏、立秋一样，立冬之 立 也意味着 自此开始 。四时的开始，季节的交替，在此而 立 ， 四立 在二十四节气里就具有了格外重要的地位。 立冬尤受重视。古时，它不仅是节气，还是节日;不仅是节日，还是特别的节日。此日，天子有出郊迎冬之礼，并有赐群臣冬…
冬季天干物燥，所有人都要大量吃水果。
这种说法不正确。冬季进食水果有利于身体健康，但应注意：冬季吃水果不在多，而在精。（1）冬季天气寒冷，对于老年人及体质虚寒的人，不宜多食生冷，但温度太高会破坏水果中的维生素等营养，所以适度加热一下，不必煮熟；（2）冬季中老年人的脾胃功能会有所下降，所以不必大量进食同种水果，而是多选择几种，既补充了多种营养，又不会影响脾胃的消化吸收；（3）了解水果特性，注意进食…
寒冷季节穿得越多越好。
这种说法不正确。 冬三月，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺 冬天应该适度避寒保暖，以保护正气不伤，但并不代表衣服越多越好，过度包裹，反而容易稍微一活动就出汗，毛孔就容易打开，加之天气寒冷，风邪就会挟寒而入，反而极易伤风寒。
冬季主“藏”，可以用补品代替锻炼。
这种说法不正确。冬主藏，意为守护好阳气不外泄，但也不可一味进补，忽视锻炼。适度的锻炼既欣赏了自然美景，调节了精神，又能沐浴阳光，增强身体素质。但冬季不宜做剧烈运动，尤其不宜汗出过多，避免耗伤阳气。宜做动静结合的运动项目，如太极拳、八段锦等。
大雪“进补”，需要多多食用滋补食品。
这种说法不正确。冬季主收藏，大雪是顺应时节 进补 的好时节，但冬季进补也并非一味用滋补厚腻之品，还是要根据体质的不同，有针对性的选用不同食材，比如流传甚广的谚语 冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方 ，冬天多食萝卜可宽胸顺气，止咳化痰，对于肺功能不好的人适宜。冬天也宜多食热粥，比如湿气重的人应多食赤豆粥、心烦气燥之人宜多食麦仁粥等。
大雪时节，早睡早起有益健康。
这种说法不正确。冬季为万物生机闭藏的季节，要早睡晚起，等到日光出现再起床，还要远离严寒之地，靠近温暖之所，不要让肤腠开启出汗而使阳气大量丧失。这是祖国医学中顺应冬气、养护人体闭藏机能的法则。
冬季泡脚人人适宜且温度越高越好。
这种说法不正确。泡脚是生活中舒缓疲劳的方式之一，有益于身体健康，能够促进血液循环，加快新陈代谢，同时还能降低高血压和心脏病等疾病发生的风险。泡脚益处良多但也有一些注意事项：泡脚的温度要适宜，不宜太高，40℃-42℃左右为宜；患有糖尿病、心脑血管疾病的人群，泡脚时间不能太长，身体微微出汗即可，切忌大汗出，以免耗散阳气；对于有静脉曲张和血栓的患者不适宜泡脚。
“三九”穴位贴敷有什么讲究？
三九 天是一年中最为寒冷的时间，祖国医学认为此时是温煦阳气，驱散内伏寒邪最好的时候。中医传统理论主张寒者热治，内病外治，选择具有温阳、散寒作用的药物，通过贴敷于特定腧穴达到治疗效果。 三九 穴位贴敷一般适宜有阳虚、寒性等病症的人群，如呼吸道疾病：慢性支气管炎、哮喘等；消化系统疾病：虚寒性胃病、虚寒腹泻等慢性胃肠疾病；妇产科疾病：宫寒、痛经等；骨关节病：风寒湿…