健康问答
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共 126 条公开问答
芒种时节适合做哪些运动？
芒种节气，要注意避免在烈日下运动，可以选择一些低强度有氧运动，如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，以免出汗过多导致身体耗气伤津。同时，保持放松和愉快的心态也很重要，避免情绪上的恼怒和忧郁，能够保持气机畅通，通泄自如。户外的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，都是不错的选择，但要切记多喝水防中暑。
冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方”，吃姜有什么益处？
（ 1 ）温中散寒：夏季人体 阳气在表，胃中虚冷 ，易生腹泻之疾；再者，夏季人们贪凉，容易损伤脾胃阳气，胃中虚冷，通过吃生姜可以发散体表过盛的阳气，预防寒湿之气侵袭；也可以起到温中散寒，化湿和中，减轻脾胃不适感的功效。 （ 2 ）发汗祛湿：夏天湿邪较重，人体容易被风、寒、热诸邪侵犯，姜辛微温，有发汗除湿的作用，对于一些体内有湿邪内阻的人，可以通过发汗的方式把…
为什么说夏天该多吃苦？
中医认为，人体阴阳动态平衡，但由于人们饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足。从调整人体阴阳平衡和预防疾病的角度来说，人们在一年四季均应适当吃些苦味食品，夏时心火当令，人多心火过旺而肾气不足，容易出现心情烦躁、坐立不安等心火旺盛的症状，苦味食品可入心经而降泄心火，心火去则神自安。苦味配夏，苦味之阴可调夏季之阳热，降心火，清暑热，并有除湿和利尿作…
芒种时节养脾胃，可适当多吃哪些食物？
（ 1 ）苦味食物：中医认为， 五味 中苦味能入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓 苦夏食苦夏不苦 。 （ 2 ）益气健脾类食物：芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等，同时注意调理胃气，以…
芒种时节天气湿热，胃口不好应如何调养？
（ 1 ）饮食调整：饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣和刺激的食物，减轻肠胃负担。可稍进食酸味及苦味食物，如苦瓜、莲子等可清热解暑，山楂、柠檬等可生津止渴、增进食欲，也可以选用粥类食物，达到补水调理脾胃的目的，如茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥等。 （ 2 ）补充水分：芒种时节气温高，人体容易出汗，导致水分流失，应及时补充水分，选择温开水、淡盐水或者绿豆汤等饮品…
芒种时节，饮食有什么禁忌？
芒种时节饮食以清淡为主，适当 吃苦 ，切忌贪凉。芒种节气，气候炎热，雨水充沛，要注意防暑祛湿，稍食苦味食物，清热祛湿；此时人们常常没有食欲，影响饮食，所以常有人说苦夏难熬，故饮食宜清补；而有些人因气温高，贪食冷饮、冰棒、冰西瓜等寒凉食物，造成脾胃运化失常、引起各种胃肠道疾病，故饮食忌贪凉。因此，芒种时节饮食方面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是 吃点苦 。
芒种养生，衣食住行有哪些注意事项？
衣： 在芒种时节，天气炎热，湿气较重，应该穿些宽松、浅色的衣服。同时，衣服要勤换洗，长时间穿留有汗渍的衣服会伤害皮肤。 食： 芒种时节，宜清淡饮食，不吃肥甘厚腻食物，同时要注意排出体内湿气。五行之中，火 - 夏 - 心 - 苦相呼应，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、苦菊、百合等，有清热去火、促进消化、提神醒脑等功效，需要注意的是，苦味过多又会损伤肺气，所以饮食要…
芒种节气湿热并重，如何舒适度过？
芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，适当晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。中午 11 时至 14 时阳气最盛，阴气衰弱，此时小憩 30 分钟至 1 小时，可助恢复疲劳，降低人体紧张度，也是养心的关键时刻。 芒种时节气候炎热、湿气重，因此，饮食宜清淡，不宜食肥甘厚腻之物，也不可贪凉，不过多食用热性食物，以免 火上加油 …
芒种节气有何特点？
芒种以农事命名，《月令 七十二候集解》曰 五月节，谓有芒之种谷可稼种矣 ，意即此时有芒的麦子可收，有芒的稻子可种。对农人而言，芒种的到来意味着 三夏 大忙时节拉开了帷幕，所谓 三夏 ，即 夏收 夏种 夏管 。一时间，夏熟的要收、秋收的要播、春种的要管，忙得不可开交。若因天气炎热、劳作懒散而误了农时，或对秋收作物疏于管理，便会坏了一年收成。民谚说 芒种芒种，忙…
做小儿推拿时，有哪些温阳保健方法？
阳气是人体抵御外邪的 一道 防线，而小儿为 稚阴稚阳 之体，五脏六腑尚稚嫩，未发育完全，在 给 小儿进行推拿的时候，可以通过捏脊等方法来帮助 小儿 达到温阳保健的目的。 上捏脊：捏脊部位为督脉及膀胱经区域。督脉总督一身之阳经，捏脊通过捏合脊背上督脉及膀胱经，可以振奋全身阳气、推动气血运行。按照经络按摩 顺经为补，逆经为泻 的原则，上捏脊应该顺督脉从长强穴（尾…
夏季炎热，可以通过冲凉水澡降温吗？
不可以。芒种季节人出汗会较多，宜多洗澡，一方面可保持卫生清洁，另一方面可使皮肤腠理疏松，有利于阳热发散，但切记不可冲凉水澡。天气炎热大汗后冲凉水澡虽可一时降温，但突然的寒冷刺激会使得腠理突然紧闭，体内的阳气郁闭于内、无以发散，内热更甚。冲凉水澡期间人体免疫机能也会下降，易感受外邪，引起头痛、身痛、打喷嚏、流涕、咳嗽等感冒症状。且因腠理郁闭，外邪入侵人体后易留…
夏季人体阳气旺盛，还适合艾灸吗？
夏季阳气上升外泄，天人相应，人体内的阳气也会向外发散，荣散肌表，如果本就是体寒之人，体内阳气就会更虚，虽然是夏季，也容易出现虚寒的表现。我们需要注意的是，最好少吃生冷食物，不要让空调直吹身体，此时，适当出些汗，可以排出伏藏于体内的寒湿邪气。艾灸能够温通经络，祛寒除湿，补益人体阳气，夏天又正好是自然界阳气最强的时节，两者阳热合在一起，温补的作用会更强。对于体质…
芒种时节，运动起居有哪些注意事项？
人体在一年中从芒种到夏至是阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，此时进行适当的体育锻炼有助于阳气的养护。需要注意的是，自然界气温日渐升高，人体浮越的阳气易受暑邪影响，耗气伤阴，阳气也会随之外泄，如果运动量过大、出汗太多，会加重暑邪的耗气伤阴之弊。因此，芒种时节应选择在日光照射不强的时间段进行适当的锻炼，如慢跑、快走、打八段锦、打太极或五禽戏等，切忌在烈日曝晒下运动。…
哪些运动适宜老年人？
（ 1 ）太极拳：太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃。 （ 2 ）八段锦：八段锦具有滋阴助阳、培元补气、疏通经络的功效，长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。能够活动全身关节、肌肉…
芒种时节运动要遵循哪些原则？
适量运动，早晚为宜。芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，锻炼前要做好充分的热身准备，锻炼时要控制好活动强度并宜穿着宽松、吸汗的衣物，并保持充足饮水；出汗过多时可适当饮用淡糖盐温水或绿豆盐水汤，防止脱水。
芒种时节湿度增大，有什么养生食疗方？
（ 1 ）山药薏仁祛湿汤 开胃生津，滋阴补气；麦芽 10 克，茅根 15 克，玉竹 10 克，山药 20 克，薏苡仁 30 克，红枣 9 枚，排骨 500 克，生姜 3 片；食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。把所有食材放入砂锅内，加 1500 毫升清水，武火煮沸，文火煲 2 小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。 （ 2 …
夏季喝什么茶饮最好？
（ 1 ）绿茶：性寒， 寒可清热 ，能去火，生津止渴，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽、香气清幽，夏日常饮可清热解暑、强身益体。 （ 2 ）白茶：白茶属于微发酵茶，可以保持茶本身的清澈以及滋味的回甘。它性寒，有利于消暑。白茶还有抗氧化作用，适当喝一些白茶，可以起到保护心血管系统和内分泌系统的作用。 （ 3 ）大麦茶：大麦茶具有止热消渴…
芒种时节，心脏病患者如何平安度夏？
夏天五行属火，心的五行也属火，很多人夏天容易感到烦躁不安、失眠，口腔溃疡，这些都是心火太旺的表现。此时要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。 夏天是心血管疾病多发的季节，对于心血管疾病的人而言，应该减少去人群密集的地方，外出时佩戴口罩，防止病菌感染引起肺部炎症。保持正常…
夏季室内外温差大容易感冒，应该怎么办？
夏季天气炎热，导致食欲减退，如果饮食过于清淡，会影响蛋白质的摄取，导致身体免疫力下降，也会增加感冒的几率。这时应多喝水，多吃含 B 族维生素和含维生素 C 的新鲜蔬菜、水果，加强锻炼，增强身体免疫能力，同时避免长时间吹空调，减少感冒发生。 夏季运动后，要及时更换衣物，勤洗温水澡。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，引发…
夏天离不开空调，如何防止空调病发生？
一般来说，使用空调室内温度不要低于 26℃ ，房间要定期开窗通风换气。尤其在炎热的室外进入空调环境时，最好提前将汗擦干。注意空调的出风口不能对着身体直吹，在睡觉之前适当调高温度。要定期清理空调上的过滤网，减少病毒和细菌等致病微生物滋生。 对于体质较弱人群，最好避免频繁出入空调环境。同时注意关节保暖，避免受凉，适当加强体育锻炼，增强体质，同样也可以预防空调病发…
芒种至仲夏到，如何防止中暑发生？
芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温已升高，尤其是正午时分。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方做些散步、慢跑、太极拳等运动，万不可追求大汗淋漓，汗泄伤津，还会损伤阳气。 尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体能量消耗，并及时补充水分，可适当喝些淡盐水。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽…
芒种时节，人体为什么容易困倦懒散？
俗话说 春困秋乏夏打盹 ，由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，钾、钠元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，所以导致人们倦怠疲劳、精神不振，人体也容易受环境影响出现湿热问题，四肢沉重、困乏无力等情况。 夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，从而导致困乏。空气中的湿度增加，人体内的汗液也无法通畅地…
喝凉茶是越苦越好吗？
喝凉茶并不是越苦越好。苦味的凉茶常常有 祛火 之效，夏季我们喝凉茶的目的更多是 解暑 而非 清火 ，因而味苦与否并不是凉茶解暑效果的评价标准，就像绿豆汤作为生活中常见的解暑佳品，却一点也不苦。苦味的凉茶内多含有苦寒之品，对于心火炽盛之人或许适宜，但对大多数人群尤其是脾胃虚弱之人，多饮苦味凉茶反而可能伐伤阳气，阳气无以发散更不利于解暑。因而凉茶不必追求味苦，菊…
芒种季节蚊虫逐渐增多，适合长期点蚊香驱蚊吗？
不适合。蚊虫是夏季疾病传播的重要途径，因而夏季防蚊尤其重要，然而传统蚊香中含有甲醛、多环芳香烃、甲苯等有害物质以及小颗粒烟尘，长期应用对人体有害，因而蚊香一般不作为防蚊虫叮咬的首选。保持生活区域的清洁卫生，入睡后使用蚊帐等物理防蚊措施，外出时佩戴艾叶、石菖蒲、藿香、丁香、薄荷、陈皮、肉桂等中药制作的避蚊香囊，均可起到一定的防蚊作用。
可以通过喝冰饮、冰镇啤酒解暑吗？
不可以。夏季自然界暑湿熏蒸，人体阳气外浮，体内阳气空虚，中焦脾胃此时若受到冰饮的刺激，机能就会受损、运化失常，中医认为，脾主运化水湿，脾胃损伤，水湿内停，日久化热，湿热内蕴；且酒为最能生湿热之品，多饮冰啤酒反而容易出现口渴加剧、大便黏腻、肛门灼热、舌苔黄厚腻等湿热内蕴的表现。
芒种时节正值端午前夕，所有人都适合多吃粽子吗？
这种说法不正确。芒种季节，阳气浮越于体表，脾胃相对阳气不足，本身易出现食欲下降、运化功能减退的表现。粽子多由糯米制成，粘性大，多食易内伤脾胃，增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀腹泻等。因此，粽子不宜多吃，尤其是对于平素就有消化道疾病的人，夏季饮食仍宜清淡祛湿、易消化为佳。
仲夏来临，哪些穴位有助于对抗疲乏困倦？
要改善仲夏季节困倦、疲乏、肢体沉重等表现，可采用穴位按摩来调理脾胃、升发清阳。我们可以选择百会、大椎穴，百会与大椎同属统领一身阳气的督脉，百会为诸阳之会，可升提阳气，大椎别名百劳，是手足三阳经与督脉的交汇穴，阳气充盛，推拿大椎可梳理三阳经与督脉的阳气。足三里与阴陵泉为胃经与脾经的合穴，二穴合用有利于健脾祛湿，促进水液代谢。大包穴是脾经末尾的一个穴位，又名脾之…
夏季炎热，如何通过穴位按摩清心火、养心神？
《黄帝内经》认为： 夏主火，内应于心 。说的是，夏季暑热外蒸，人容易出现心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等表现，此为心火上炎、心神不安之象。暑气与心及小肠相应，心属阴，小肠属阳，因此暑热炎炎时可通过泻小肠经火来清暑。阳谷穴为小肠经的经穴，其清火解暑的力量尤强，清暑时可作为首选的穴位；也可配合按压心经之井穴少冲，泻火除烦；巨阙为心之募穴与心俞同用…
冬病夏治，芒种时节适宜对哪些疾病进行调养？
冬病夏治是根据中医中 春夏养阳，秋冬养阴 的原则，使关节疼痛及肢体麻木、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、头疼病等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗，取得事半功倍的效果。 关节疼痛及肢体麻木：在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，尽量不穿短裤短裙。 哮喘、慢性支气管炎：在夏季应防风寒，少食甚至…
夏季贪凉易伤肠胃，该如何预防肠胃疾病？
（ 1 ）荤素搭配，合理饮食。夏季要尽量少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，防止对肠胃产生刺激，出现腹泻、腹痛、呕吐等症状，应多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物和清淡易消化的食物，保护肠胃黏膜。 （ 2 ）注意饮食卫生。少去路边摊等没有卫生保障的地方吃饭，在家中饮食也应注意食材干净。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。 （ 3 ）尽量少喝冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻…