芒种时节湿度增大，有什么养生食疗方？

（ 1 ）山药薏仁祛湿汤 开胃生津，滋阴补气；麦芽 10 克，茅根 15 克，玉竹 10 克，山药 20 克，薏苡仁 30 克，红枣 9 枚，排骨 500 克，生姜 3 片；食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。把所有食材放入砂锅内，加 1500 毫升清水，武火煮沸，文火煲 2 小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。 （ 2 ）白扁豆粥 益气健脾，消暑止泻；炒白扁豆 20 克，粳米 100 克，冰糖适量；先将白扁豆、粳米用水浸泡，加水以文火煮至粥稠即可，可根据口味放入少许冰糖。 （ 3 ）绿豆银耳枸杞汤 益气清暑，祛湿解毒；绿豆 60 克，银耳 15 克，枸杞 10 克，白糖 1 ～ 2 匙；绿豆洗净，泡水 2 ～ 3 小时备用，银耳洗净泡水 1 小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入 600 毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮 30 ～ 40 分钟，最后加白糖即可。