又湿又热易患病 芒种适当多吃这5类食物知识专题

答：每年6月5日至7日之间，当太阳到达黄经 75 度时，芒种节气到来。这是夏季的第三个节气，表示仲夏时节的正式开始。

答：芒种以农事命名，《月令·七十二候集解》曰“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣”，意即此时有芒的麦子可收，有芒的稻子可种。对农人而言，芒种的到来意味着“三夏”大忙时节拉开了帷幕，所谓“三夏”，即“夏收”“夏种”“夏管”。一时间，夏熟的要收、秋收的要播、春种的要管，忙得不可开交。若因天气炎热、劳作懒散而误了农时，或对秋收作物疏于管理，便会坏了一年收成。民谚说“芒种芒种，忙收忙种”，“芒种”之名带有提醒之意，可见“古人名节之意，所以告农候之早晚深哉”。

答： 以五天为一候，古人将芒种分为三候：“一候螳螂生；二候鵙始鸣；三候反舌无声。”这一时节，螳螂进入繁殖期，产下的卵因感受到阴气，破壳而出小螳螂；伯劳鸟喜阴而鸣，开始频频出现在枝头；相反的是，反舌鸟则因感受到阴气初生而停止鸣叫。

答：农人们辛勤劳作之余，民间形成了安苗、送花神、煮青梅等习俗，以轻松愉悦的心情度过这炎炎仲夏。

自明代起，皖南便有着芒种安苗的习俗。人们在种完水稻后，会举行安苗祭祀的活动，家家户户选用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜的不同形状，并用蔬菜汁染上颜色，作为供品，祈求秋天能有一个好的收成。在浙江一些地区，则是在芒种这天举行开犁节，同样祈愿五谷丰登、颗粒归仓。

俗话说，“芒种蝶仔讨无食”，即花开时期已过，蝴蝶没有花粉可采了。古时，人们认为芒种之后群芳摇落，春天的花神即将退位，民间会在芒种日举行祭祀花神的仪式，饯送花神，既表达了对花神感激的情思，又期盼着来年的再次相会。

在南方，此时的青梅早已熟透，到了采摘的季节，尤其在江南地区，家家户户开始酿造青梅酒。相传，煮青梅的习俗起源于夏朝，最有名的典故莫过于《三国演义》中的“青梅煮酒论英雄”。酸涩的青梅鲜果，在与苦辣的烈酒相遇后，浸泡出令人沉醉的醇香。

答：芒种时节昼长夜短，阳气旺盛，人体要顺应阴阳盛衰的变化规律，适当晚睡早起，白天适当接受阳光照射以养阳气，利于气血运行。中午11时至14时阳气最盛，阴气衰弱，此时小憩30分钟至1小时，可助恢复疲劳，降低人体紧张度，也是养心的关键时刻。

芒种时节气候炎热、湿气重，因此，饮食宜清淡，不宜食肥甘厚腻之物，也不可贪凉，不过多食用热性食物，以免“火上加油”。可做些荷叶扁豆薏米粥等去热去湿之品。

五行之中，夏天属火，心的五行也对应火，所以很多人夏天容易感到烦躁不安、失眠，其实这些都是心火太旺的表现。这时应注意情绪调养，保持轻松愉悦的心情。睡前也可用艾草煮水泡脚，可起到周身舒畅的作用。

芒种时节湿气、热气弥漫，应经常开窗，保持室内空气新鲜，最好选择傍晚室外湿度最低时打开门窗通风。同时空调温度不宜过低，保持在26℃左右为宜，以防空调病。

可适当运动，注意不要在温度过高时做剧烈运动，尤其要避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，这个时间段紫外线十分强烈，可能会灼伤皮肤。为防身体机能消耗过大，水分流失而发生中暑，可做些舒适的有氧运动，例如散步、慢跑、太极等。

答：衣：在芒种时节，天气炎热，湿气较重，应该穿些宽松、浅色的衣服。同时，衣服要勤换洗，长时间穿留有汗渍的衣服会伤害皮肤。

食：芒种时节，宜清淡饮食，不吃肥甘厚腻食物，同时要注意排出体内湿气。五行之中，火-夏-心-苦相呼应，夏季适当食味苦之物，如苦瓜、苦菊、百合等，有清热去火、促进消化、提神醒脑等功效，需要注意的是，苦味过多又会损伤肺气，所以饮食要适量。炎炎夏日很容易让人失去食欲，此时适当食入酸味之品，有开胃消食、敛阴止汗的作用。夏季气候炎热，人的消化功能相对较弱，过多贪吃冷饮，极易损伤脾胃。俗话“冬吃萝卜夏吃姜”，生姜性味辛温，有散寒解表、和胃止呕等多种功效，芒种时节，自制一些姜糖水有助于温中养胃，培固正气。

住：可以适当的晚睡早起，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行。适当接受阳光照射，但要避开太阳直射，注意防暑。吃完午饭后，可进行午睡，注意时间控制在30-60分钟。夏季温度高，一般会长时间开空调，导致房间空气不太流通，空气不新鲜且湿度大，我们可利用空调除湿功能去湿。夏天病菌增多，勤洗澡能去除皮肤上的细菌，起到保护皮肤的作用，也能够缓解疲劳。也可以在泡脚时加入艾草，能够起到疏通经络、活血化瘀、清热解毒的作用。

行：避免阳光直接照射，在外出的时候，可以涂防晒霜、穿防晒衣，保护好皮肤。外出时也需保证水分的摄入，可在水中加入适量的盐，防止钠的流失。夏季炎热，中老年人可选择散步、慢跑、太极拳等运动项目。切忌剧烈运动，过于剧烈的运动会让人大汗淋漓，汗多不仅伤阴，还会损伤阳气。运动出汗后，可适当饮用淡盐开水，但不能大量喝凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴。避免在阳光强烈的时候进行户外运动，夏日运动在黄昏时刻为宜。

答：俗话说“春困秋乏夏打盹”，由于夏季炎热，温度过高，人体大量排汗，钾、钠元素随汗液大量排出，又得不到及时补充，所以导致人们倦怠疲劳、精神不振，人体也容易受环境影响出现湿热问题，四肢沉重、困乏无力等情况。

夏季气温升高后，人体的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径变大，皮肤的血流量增加，供应大脑的血量就会相对减少，从而导致困乏。空气中的湿度增加，人体内的汗液也无法通畅地发散出来，湿气犯体，也容易让人感到四肢困倦发沉，萎靡不振。可以通过中午小憩的方式来缓解疲劳，振奋精神。

答：芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温已升高，尤其是正午时分。对爱运动的人，建议在气温较为凉爽的早晨或傍晚适当运动。可在公园、森林等空气新鲜的地方做些散步、慢跑、太极拳等运动，万不可追求大汗淋漓，汗泄伤津，还会损伤阳气。

尽量避免长时间在高温环境下工作，减少机体能量消耗，并及时补充水分，可适当喝些淡盐水。如果做户外运动，最好戴上运动墨镜、太阳帽，涂防晒霜来防止紫外线的侵袭，并带上清凉油、藿香正气水来预防中暑。有条件的话，最好再戴上一个运动手表，实时监测身体状况。

答：一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。尤其在炎热的室外进入空调环境时，最好提前将汗擦干。注意空调的出风口不能对着身体直吹，在睡觉之前适当调高温度。要定期清理空调上的过滤网，减少病毒和细菌等致病微生物滋生。

对于体质较弱人群，最好避免频繁出入空调环境。同时注意关节保暖，避免受凉，适当加强体育锻炼，增强体质，同样也可以预防空调病发生。

答：夏季天气炎热，导致食欲减退，如果饮食过于清淡，会影响蛋白质的摄取，导致身体免疫力下降，也会增加感冒的几率。这时应多喝水，多吃含B族维生素和含维生素C的新鲜蔬菜、水果，加强锻炼，增强身体免疫能力，同时避免长时间吹空调，减少感冒发生。

夏季运动后，要及时更换衣物，勤洗温水澡。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，引发感冒等症状。

答：首先，做好防湿工作，一旦室内湿气过重，容易滋生各种霉菌细菌。下完雨后可以打开空调抽湿功能，在房间的角落也可以放一些吸收湿工具。

其次，注意防蚊。进入芒种，蚊子开始多起来，小孩皮肤比较娇嫩，老人皮肤比较脆弱，一旦蚊子叮咬，可能会引发皮肤过敏。进入芒种后，建议老人和婴幼儿出门穿长裤，并且定时喷防蚊水，避免蚊子叮咬。

最后，注意防晒。无论是老人还是孩子，都属于防晒的重点人群，要做好物理的防晒工作，如出门打遮阳伞等。

同时，芒种时节降雨量逐渐增多，寒湿之邪趁机侵入人体，易加重骨关节疾病病情，因此老年人出汗后不宜立刻开空调或吹风扇，使用空调时温度不宜太低，注意适当增减衣物。

答：夏天五行属火，心的五行也属火，很多人夏天容易感到烦躁不安、失眠，口腔溃疡，这些都是心火太旺的表现。此时要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。

夏天是心血管疾病多发的季节，对于心血管疾病的人而言，应该减少去人群密集的地方，外出时佩戴口罩，防止病菌感染引起肺部炎症。保持正常的饮食和生活规律，注意营养均衡，三餐吃饭要有节制，避免暴饮暴食，少喝咖啡，也可以在日常生活中适当参加体育锻炼从而改善心脏功能，同时注意戒烟戒酒，不要一次性大量饮水。患有风湿性心脏病患者应避免多吃西瓜，可能会加重心血管压力，导致心力衰竭。

答：（1）荤素搭配，合理饮食。夏季要尽量少吃生冷、油腻、辛辣刺激的食物，防止对肠胃产生刺激，出现腹泻、腹痛、呕吐等症状，应多吃蔬菜、水果等富含纤维的食物和清淡易消化的食物，保护肠胃黏膜。

（2）注意饮食卫生。少去路边摊等没有卫生保障的地方吃饭，在家中饮食也应注意食材干净。养成良好的卫生习惯，饭前便后要洗手。

（3）尽量少喝冰镇饮料，容易引发肚疼、腹泻等情况。体质寒性、老人和小孩等消化能力差者最好不吃冰镇食物。

（4）选择清淡的烹饪方式，尽量不吃隔夜菜。

（5）适当进行体育锻炼，有利于改善胃肠道的血液循环，增强人体素质。

（6）避免长时间吹空调。久吹空调容易使胃部受凉，引发不适，出现恶心、胃胀等症状。

答：冬病夏治是根据中医中“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，使关节疼痛及肢体麻木、哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、头疼病等这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗，取得事半功倍的效果。

关节疼痛及肢体麻木：在夏季不要洗冷水浴或游泳，不要夜宿室外，不睡地板，尽量不穿短裤短裙。

哮喘、慢性支气管炎：在夏季应防风寒，少食甚至禁食冷饮，远离过敏原。

反复感冒：可采用穴位敷贴、针灸和药物内服的治疗方法，达到冬病夏治的目的，起到增强体质，尤其是增加免疫力的效果。

心绞痛：夏季是心脏病等一些慢性疾病的缓解期，尤其是对冠心病、心绞痛、心衰、肺源性心脏病等寒冷季节发病加重的疾病，夏季人体阳气充盛，气血流通旺盛，药物最容易吸收。

风湿性关节炎：利用夏季人体新陈代谢旺盛，进行有针对性的治疗。

慢性腹泻：勿过多食用瓜果及冷食。

头疼病：切忌用冷水洗头，洗头后不要直接对着电风扇或空调吹。

答：芒种时节饮食以清淡为主，适当“吃苦”，切忌贪凉。芒种节气，气候炎热，雨水充沛，要注意防暑祛湿，稍食苦味食物，清热祛湿；此时人们常常没有食欲，影响饮食，所以常有人说苦夏难熬，故饮食宜清补；而有些人因气温高，贪食冷饮、冰棒、冰西瓜等寒凉食物，造成脾胃运化失常、引起各种胃肠道疾病，故饮食忌贪凉。因此，芒种时节饮食方面，一是清淡为主，二是切忌贪凉，三是“吃点苦”。

答：（1）饮食调整：饮食应以清淡为主，避免过于油腻、辛辣和刺激的食物，减轻肠胃负担。可稍进食酸味及苦味食物，如苦瓜、莲子等可清热解暑，山楂、柠檬等可生津止渴、增进食欲，也可以选用粥类食物，达到补水调理脾胃的目的，如茯苓粥、薏苡仁粥、白扁豆粥等。

（2）补充水分：芒种时节气温高，人体容易出汗，导致水分流失，应及时补充水分，选择温开水、淡盐水或者绿豆汤等饮品，维持体内水分和电解质平衡。

（3）良好作息：保证充足的睡眠时间，晚睡早起，适当午睡，并睡好“子午觉”，以顺应阴阳气的开阖，利于气血运行，调养胃口，振奋精神。

（4）适当运动：保持适当运动，可以促进身体新陈代谢和血液循环，有助于改善胃口不好的情况。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、太极拳、八段锦等。

（5）调畅心情：保持良好的心态和情绪状态，也是调养胃口的重要因素。可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，缓解压力。

答：（1）苦味食物：中医认为，“五味”中苦味能入心经，因此苦味食物大都具有清热解暑、燥湿坚阴的作用，芒种后适当吃一些苦味食物，如苦瓜、莲子、生菜等，对人体大有裨益。正所谓“苦夏食苦夏不苦”。

（2）益气健脾类食物：芒种节气暑湿盛行，暑湿易困脾碍胃，导致肢体困重，倦怠嗜卧。可常吃益气健脾的食物替代肥甘腻补的食物，比如芡实、山药、薏米等，同时注意调理胃气，以清淡、易消化、富含维生素的果蔬为主，如木瓜、西瓜、香瓜等。

（3）养心安神类食物：酷暑难耐往往心情烦躁，坐卧不安，久则伤及脾胃，可以食用一些百合、莲子、银耳等能清心安神的食物，以缓解情绪。

（4）富含钾的食物：芒种时节天气热、常出汗，体液中钾元素丢失较多，若得不到及时足量的补充，倦怠疲劳、精神不振的情况会比较明显。应摄入富含钾的食物，如香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜等。

答：中医认为，人体阴阳动态平衡，但由于人们饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足。从调整人体阴阳平衡和预防疾病的角度来说，人们在一年四季均应适当吃些苦味食品，夏时心火当令，人多心火过旺而肾气不足，容易出现心情烦躁、坐立不安等心火旺盛的症状，苦味食品可入心经而降泄心火，心火去则神自安。苦味配夏，苦味之阴可调夏季之阳热，降心火，清暑热，并有除湿和利尿作用。

答：（1）温中散寒：夏季人体“阳气在表，胃中虚冷”，易生腹泻之疾；再者，夏季人们贪凉，容易损伤脾胃阳气，胃中虚冷，通过吃生姜可以发散体表过盛的阳气，预防寒湿之气侵袭；也可以起到温中散寒，化湿和中，减轻脾胃不适感的功效。

（2）发汗祛湿：夏天湿邪较重，人体容易被风、寒、热诸邪侵犯，姜辛微温，有发汗除湿的作用，对于一些体内有湿邪内阻的人，可以通过发汗的方式把湿邪驱除出体外。

（3）健脾益胃：姜入脾、胃经，气味辛香，民间有“饭不香，食生姜”的说法，夏天温度高，人们胃口不佳，食欲不振，吃点生姜可以刺激唾液分泌，促进肠胃消化，健脾益胃、开胃消食。

生姜虽好，但是也不宜过食。尤其现在正处于夏天，天气炎热，人们容易出现口干、烦渴、咽痛、汗多等现象，更不宜过食。此外，生姜含有大量姜辣素，刺激性较强，过量食用容易对胃肠道造成刺激。

答：（1）绿茶：性寒，“寒可清热”，能去火，生津止渴，还具有降血脂、防血管硬化等药用价值。这种茶冲泡后水色清冽、香气清幽，夏日常饮可清热解暑、强身益体。

（2）白茶：白茶属于微发酵茶，可以保持茶本身的清澈以及滋味的回甘。它性寒，有利于消暑。白茶还有抗氧化作用，适当喝一些白茶，可以起到保护心血管系统和内分泌系统的作用。

（3）大麦茶：大麦茶具有止热消渴、下气利水、消温解毒的功效。可以预防内火旺盛、咽喉肿疼、牙疼等病症，日常饮用可以健脾胃、消油脂、助消化。

（4）生姜茶：从中医角度上来说，夏天人体外热内寒。再加上夏天人们喜欢吃冷的食物，长期待在空调间，易伤脾胃。民间有说法：“冬吃萝卜，夏吃姜”，需要食热性的东西，调理脾胃。适当喝姜茶还能防治感冒、健脾暖胃、活血化瘀，尤适合脾胃虚寒的人喝。

（5）酸味茶饮：如乌梅茶、山楂茶和柠檬茶等，夏季天气炎热，出汗较多，适量饮用酸味茶饮可防止出汗过多而耗气伤阴。

答：（1）山药薏仁祛湿汤—开胃生津，滋阴补气；麦芽10克，茅根15克，玉竹10克，山药20克，薏苡仁30克，红枣9枚，排骨500克，生姜3片；食材洗净，稍浸泡。生姜去皮切片。猪排骨放入冷水煮沸，灼白沥干。把所有食材放入砂锅内，加1500毫升清水，武火煮沸，文火煲2小时。饮汤时调入适量盐，排骨可捞起蘸酱油佐餐。

（2）白扁豆粥—益气健脾，消暑止泻；炒白扁豆20克，粳米100克，冰糖适量；先将白扁豆、粳米用水浸泡，加水以文火煮至粥稠即可，可根据口味放入少许冰糖。

（3）绿豆银耳枸杞汤—益气清暑，祛湿解毒；绿豆60克，银耳15克，枸杞10克，白糖1～2匙；绿豆洗净，泡水2～3小时备用，银耳洗净泡水1小时，捞出，再清洗一次，去除蒂头，以刀剁成泥备用。锅中倒入600毫升水，放入所有材料，以中火煮开，改小火熬煮30～40分钟，最后加白糖即可。

答：芒种节气，要注意避免在烈日下运动，可以选择一些低强度有氧运动，如游泳、慢跑、打羽毛球、乒乓球等，以免出汗过多导致身体耗气伤津。同时，保持放松和愉快的心态也很重要，避免情绪上的恼怒和忧郁，能够保持气机畅通，通泄自如。户外的有氧运动，如快走、慢跑、游泳和骑自行车等，都是不错的选择，但要切记多喝水防中暑。

答：适量运动，早晚为宜。芒种到夏至，虽还不到最炎热难耐的三伏天，但是此时气温也已升高，尤其是正午时分，建议在气温较为凉爽的早晨或者傍晚适当运动，锻炼前要做好充分的热身准备，锻炼时要控制好活动强度并宜穿着宽松、吸汗的衣物，并保持充足饮水；出汗过多时可适当饮用淡糖盐温水或绿豆盐水汤，防止脱水。

答：（1）太极拳：太极拳运动，其根在脚，发于腿，主宰于腰而形于手指。这种全身性的肢体运动，以腰椎为枢，带动全身肌肉骨骼运动，从而使神经、心血管以及相关脏腑系统处于兴奋与抑制、舒张与收缩的协调有序的活动中，使人生机旺盛，功能活跃。

（2）八段锦：八段锦具有滋阴助阳、培元补气、疏通经络的功效，长期锻炼可使人强身健体、聪耳明目、延年益寿。能够活动全身关节、肌肉、调节精神紧张、改善新陈代谢、增强心肺功能、促进血液循环，从而提高人体各个生理机能。

（3）散步、慢跑：轻松的散步、慢跑等低强度有氧运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力；可以使心肌增强，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。

（4）广场舞：广场舞是一种很好的群众性文体活动，简单易学，也比其他锻炼方式强度小些，娱乐性更强。跳广场舞可以改善情绪，忘掉烦恼与忧伤，感受愉悦，达到最佳的心理状态；并有助于改善睡眠质量，令人更具有精神和活力。

答：人体在一年中从芒种到夏至是阳气逐渐浮盛、阴气内藏的阶段，此时进行适当的体育锻炼有助于阳气的养护。需要注意的是，自然界气温日渐升高，人体浮越的阳气易受暑邪影响，耗气伤阴，阳气也会随之外泄，如果运动量过大、出汗太多，会加重暑邪的耗气伤阴之弊。因此，芒种时节应选择在日光照射不强的时间段进行适当的锻炼，如慢跑、快走、打八段锦、打太极或五禽戏等，切忌在烈日曝晒下运动。运动时必须保证足量饮水，如出汗过多，可适当饮用淡糖盐温水或绿豆盐水汤补充丢失的津液及电解质。起居正如《黄帝内经》所言：“夏三月，夜卧早起，无厌于日”，即此时应相对的晚睡早起，更要重视睡午觉，午时是指中午11:00～13:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，午时小憩，有利于阳气内敛、阴阳平衡，防止阳气过于浮越。

答：《黄帝内经》认为：“夏主火，内应于心”。说的是，夏季暑热外蒸，人容易出现心中烦热，或夜寐不安、口渴思饮、口舌生疮、尿黄等表现，此为心火上炎、心神不安之象。暑气与心及小肠相应，心属阴，小肠属阳，因此暑热炎炎时可通过泻小肠经火来清暑。阳谷穴为小肠经的经穴，其清火解暑的力量尤强，清暑时可作为首选的穴位；也可配合按压心经之井穴少冲，泻火除烦；巨阙为心之募穴与心俞同用，俞募配穴，可沟通心之阴阳；内关为心包经之络穴，为宁心安神之首选穴位。以上穴位配合应用，可起到清心火、养心神之效。

答：夏季阳气上升外泄，天人相应，人体内的阳气也会向外发散，荣散肌表，如果本就是体寒之人，体内阳气就会更虚，虽然是夏季，也容易出现虚寒的表现。我们需要注意的是，最好少吃生冷食物，不要让空调直吹身体，此时，适当出些汗，可以排出伏藏于体内的寒湿邪气。艾灸能够温通经络，祛寒除湿，补益人体阳气，夏天又正好是自然界阳气最强的时节，两者阳热合在一起，温补的作用会更强。对于体质偏于阳虚的人来说芒种艾灸尤为适宜，艾灸的穴位可选择关元、中脘、大椎、脾俞、肾俞、命门、至阳等任督二脉的穴位以畅通人体阴阳，调节阳气的运行。

答：要改善仲夏季节困倦、疲乏、肢体沉重等表现，可采用穴位按摩来调理脾胃、升发清阳。我们可以选择百会、大椎穴，百会与大椎同属统领一身阳气的督脉，百会为诸阳之会，可升提阳气，大椎别名百劳，是手足三阳经与督脉的交汇穴，阳气充盛，推拿大椎可梳理三阳经与督脉的阳气。足三里与阴陵泉为胃经与脾经的合穴，二穴合用有利于健脾祛湿，促进水液代谢。大包穴是脾经末尾的一个穴位，又名脾之大络，刺激大包穴可以散布脾经之精气，调节心脾之气，有助于恢复精神，缓解疲劳，配合其他穴位改善脾虚湿困的一系列症状。

答：这种说法不正确。芒种季节，阳气浮越于体表，脾胃相对阳气不足，本身易出现食欲下降、运化功能减退的表现。粽子多由糯米制成，粘性大，多食易内伤脾胃，增加肠胃负担，引起消化不良、腹胀腹泻等。因此，粽子不宜多吃，尤其是对于平素就有消化道疾病的人，夏季饮食仍宜清淡祛湿、易消化为佳。

答：不可以。夏季自然界暑湿熏蒸，人体阳气外浮，体内阳气空虚，中焦脾胃此时若受到冰饮的刺激，机能就会受损、运化失常，中医认为，脾主运化水湿，脾胃损伤，水湿内停，日久化热，湿热内蕴；且酒为最能生湿热之品，多饮冰啤酒反而容易出现口渴加剧、大便黏腻、肛门灼热、舌苔黄厚腻等湿热内蕴的表现。

答：不适合。蚊虫是夏季疾病传播的重要途径，因而夏季防蚊尤其重要，然而传统蚊香中含有甲醛、多环芳香烃、甲苯等有害物质以及小颗粒烟尘，长期应用对人体有害，因而蚊香一般不作为防蚊虫叮咬的首选。保持生活区域的清洁卫生，入睡后使用蚊帐等物理防蚊措施，外出时佩戴艾叶、石菖蒲、藿香、丁香、薄荷、陈皮、肉桂等中药制作的避蚊香囊，均可起到一定的防蚊作用。

答：喝凉茶并不是越苦越好。苦味的凉茶常常有“祛火”之效，夏季我们喝凉茶的目的更多是“解暑”而非“清火”，因而味苦与否并不是凉茶解暑效果的评价标准，就像绿豆汤作为生活中常见的解暑佳品，却一点也不苦。苦味的凉茶内多含有苦寒之品，对于心火炽盛之人或许适宜，但对大多数人群尤其是脾胃虚弱之人，多饮苦味凉茶反而可能伐伤阳气，阳气无以发散更不利于解暑。因而凉茶不必追求味苦，菊花、金银花、茵陈、白茅根、薄荷、绿豆、西瓜翠衣、百合等甘凉之品也是制作凉茶较佳的选择。凉茶中还可少佐藿香、佩兰、荷叶、葛根、薏苡仁等化湿、升阳之品，更加符合暑季湿热的特点，使得凉茶解暑效果更佳。

答：不可以。芒种季节人出汗会较多，宜多洗澡，一方面可保持卫生清洁，另一方面可使皮肤腠理疏松，有利于阳热发散，但切记不可冲凉水澡。天气炎热大汗后冲凉水澡虽可一时降温，但突然的寒冷刺激会使得腠理突然紧闭，体内的阳气郁闭于内、无以发散，内热更甚。冲凉水澡期间人体免疫机能也会下降，易感受外邪，引起头痛、身痛、打喷嚏、流涕、咳嗽等感冒症状。且因腠理郁闭，外邪入侵人体后易留恋不去，不易康复，甚至可能内陷引起肺炎等更加严重的疾病。有心血管基础疾病的老年人，洗冷水澡更是会大大增加心脑血管急性事件的风险。因而大汗后切忌冲凉水澡或对着空调低温冷风直吹。

（中国中医科学院广安门医院博士研究生仝彤；北京中医药大学本科生王泽祺；北京中医药大学八年制硕士研究生刘峰谷对本文也有贡献）