健康问答
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共 1196 条公开问答
小寒节气易受寒，脾胃虚弱的人群应该如何应对？
脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。脾胃的这一功能，全赖脾胃之阳气。如果脾胃虚寒，容易出现以下症状： 平时喜欢吃温热的食物、喝热水； 腹部隐痛，揉按或热敷可好转； 腹部容易怕冷，手脚容易冰凉； 大便时常不成形, 吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻； 平时胃口欠佳； 容易疲倦乏力。 食疗方推荐 姜枣茶 生姜15克（约3片），红枣3颗，红糖适量。（1人份） 做法…
冬吃萝卜夏吃姜”有没有科学依据？
在冬季，天寒地冻，人的皮肤肌肉都处于收缩状态，以保证身体的血液供应。这个阶段，户外活动也相对减少，人们会进食很多热性食物，如牛羊肉等，加上越来越注重养生保健，常常会在冬季进食滋补之品，这样就很容易产生消化不良，也容易引起内热与痰湿。 萝卜又名莱菔、萝白等，2020年版《中国药典》将其纳入消食药中。其性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气…
天寒地冻易伤阳气，可以通过哪些食物补充、贮存阳气？
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。可适量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圆、肉桂、韭菜、茴香、香菜等食物。小寒温补可以起到事半功倍的效果，但一定要根据体质来进补，可在医师指导下服用中药、膏方等，也可运用非药物疗法调养身体，如艾灸、中药熏洗、药物贴敷等以温通经络、调气血。
小寒要防寒，具体应该保护好哪些部位？
头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。 背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。 手、脚为四肢末端，供血少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。
艾灸怎样居家操作？
艾灸包括艾条灸、温灸器灸、艾炷灸和温针灸等。艾炷灸和温针灸专业操作性较强，都不适用于非医护人员来日常使用，居家艾灸建议选择艾条灸和温灸器灸。 艾条灸 要挑选无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧气味芳香不刺激的艾条，且多选陈艾，火力温和，《孟子》载 七年之病，求三年陈艾 。 操作上通常将点燃的艾条用握笔的方式持握，将点燃的一端垂直悬于穴位皮肤的上面，距离皮肤2-3厘米…
冬季艾灸可以帮助改善哪些问题？
腧穴所在，主治所及 中医经络理论有 腧穴所在，主治所及 之说。局限性的病痛，可以直接艾灸局部，例如灸上腹部可以缓解寒性疼痛、腹泻；灸小腹部可以针对妇女宫冷、痛经，男子阳痿遗精；灸背部疼痛部位，可以温散寒邪、活血通瘀而缓解腰部冷痛，刺痛；灸肩背部可以缓解受寒引起的颈椎不适僵硬。但是应注意，灸面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部时，要避免烫伤。 经脉所过，…
三九贴有没有禁忌症？
2岁以下的孩子、孕妇，对胶布过敏者要慎重使用； 急性呼吸道感染，发烧期间不能贴敷； 皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷； 特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。
夏天为避暑长时间开空调？
不建议。 到了夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。
夏天是减肥的好季节？
减肥要适当，不要剧烈运动。夏季要养心，剧烈运动超过心脏的承受能力，反而得不偿失。另外，夏季本就容易出汗，即使减肥也要控制汗量，出汗过多会使人体的阴阳都有一定损伤。另外， 汗为心之液 ，过度排汗还会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。
夏季艾灸有哪些好处？
艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸足三里、阴陵泉、中脘、神阙等，补益的效果能够达到最佳。
夏季运动时怎样正确降温？
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 室内运动不要直吹冷气，避免在冷水中游泳。运动结束后毛孔开放，应及时擦干，自然落汗，切勿做直吹风扇、立刻冲凉等损伤身体的贪凉行为。
夏至节气有哪些习俗？
北方地区夏至正值麦收之后，人们用新麦面蒸出各色花馍，亲友间往来馈送尝新，称为 看夏 或 瞧夏 。新女婿得带上礼物探望岳父母，称为 望夏 。此时的江南，农人们却是 才了蚕桑又插田 ，单季晚稻插秧在即，民间俗称 莳秧 。莳秧，是将秧苗从秧田里拔出来，移植到大田，让其 自立门户 ，扎根生长。 夏至莳秧十分辛苦，亦关乎一年收成，农人们对此分外上心，由此有了祭祀田公田…
何为“夏至三候”？
以五天为一候，古人将夏至分为三候： 一候鹿角解；二候蜩始鸣；三候半夏生。 古人认为夏至意味阳极之至，阴气始生。鹿角朝前生，属阳，所以逐渐脱落；蝉在感受到阴气的生发后，开始鼓翼而鸣，尽情高歌；喜阴的药草半夏也开始出苗生长。
夏至节气有何特点？
夏至是夏季的大节气，是年度周期的重要节点，按照阴阳二气流转观念，夏至是阴气转为上升之气的起点，所谓 夏至一阴生 。中国古代先民用土圭测日影，确定一年中正午太阳影子最短的一天为夏至，日影最长的那一天为冬至。对于生活在北半球的我们来说，夏至日是一年中白昼最长的一天，此后，昼渐短、夜渐长，直到秋分，昼夜等长。夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐南移，气温逐渐升高，农谚…
冬季进补 来年打虎”，这个说法适合所有人。
这个说法不正确。冬季进补要避开以下六个误区： 无病乱补：应该了解属于何种体质，自己该不该补，何脏何腑有虚。身体状况良好，但是以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的羊肉、鸡汤等进补，反而是适得其反。 虚实不分：中医认为虚者补之，非虚症病人不宜滥用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 常补不变：进补…
冬至时节，吃什么可以健脾暖中？
黄芪鲫鱼汤：（1）将鲫鱼洗净，沥干；黄芪、莲藕洗净，胡萝卜去皮，切块待用；（2）锅内倒油烧至六成热，放鲫鱼煎至两面金黄，再放姜片煸香；烹入黄酒，倒适量清汤，放黄芪、红枣、莲藕大火烧开，小火慢煲1小时；（3）将胡萝卜放入锅中，继续用小火煲15分钟，调味即可。 功效：机体在寒冬时节活动减弱，新陈代谢减慢，黄芪能帮助体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒气。鲫鱼有…
冬至时节，吃什么可以补肾养肾？
（1）多吃补肾的食物：黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑枣、海带、豆鼓、乌鸡等均具有很好的补肾作用。黑豆紫米粥、山药羊肉粥、萝卜羊肉汤、枸杞乌鸡汤等均是美味又营养的冬季养生食谱。（2）进补要看体质：在冬季，阳虚体质适合补阳，阴虚体质则应以滋阴为主，多吃鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等食物。（3）饮食应注意 少食咸，多食苦 ：冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，…
冬至时节，可适当多吃哪些食物？
羊肉：温中健脾，补肾壮阳，益气养血。 菠菜：养血止血，滋阴润燥。 山药：补脾胃，益肺肾。 紫薯：富含花青素和硒元素，有强心抗疲劳，补血护肝脏的功效。 小麦：养心除烦，健脾益肾，除热止渴。 白菜：消痰止咳，清肺热，通利胃肠，消食下气等。 萝卜：消食下气，解渴利尿。 芹菜：清热平肝，祛风利湿，润肺止咳。 洋葱：理气和胃，健脾消食，补虚疗损。 玉米：调中开胃，利湿…
冬至时节，有哪些养生小妙招？
（1）晒背、拍腰 在阳光充足的时候，经常晒晒后背，并空拳拍打后腰，有助于强壮腰肾，补益身体阳气，鼓舞正气，防病祛邪。 具体方法 ：选择上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，也可以在傍晚夕阳快落山之前，此时间段阳光温和，晒后背20-30分钟后，躬身连续拍打后腰部100下，再继续晒背，如此交替重复2次，出少量汗、微微困倦效果最佳。 （2）呼吸操养肺 肺为…
冬至养生要会“藏”，具体该怎么做？
冬季正是人体养藏的最好时刻。应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果此时以辛温散寒、活血通经、提振阳气的方法进行调理， 护好阳气，藏好肾精 ，可以增强人体的免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也…
冬至是“冬令进补”的最好时段，该如何补冬？
冬季饮食应以补 肾 为主，许多 黑色食物 具有补肾功效，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等。冬季是进补的最好时节，可食用补气填精的温性、热性食物，如当归生姜羊肉煲。需要注意的是，冬季进补要结合不同地域气候特点。
大雪有哪些传统习俗？
（1）腌肉。有句俗语叫做 小雪腌菜，大雪腌肉 。我国许多地区都有大雪前后腌肉的习俗，通过向肉品中加入食盐，使其成为高渗，以抑制或杀灭肉品中的某些微生物。同时高渗环境也可减少肉制品中的含氧量，并抑制肉中酶的活性，从而达到食品保藏的目的。 （2）观赏封河。俗话说： 小雪封地，大雪封河。 到了大雪期间，北方的河水已经封冻，正好成为人们游玩的好去处。在冰层足够厚的河…
冬至时节，按揉哪个穴位可补肾温阳？
冬至宜在夜间入睡前，以轻柔的力度按揉关元穴（位于脐中线上，脐下3横指处）。用补法按摩此穴，有补肾温阳，培补脏腑元气的效果。具体操作方法：两手搓热，掌根贴腹，从关元穴到肚脐以轻缓的力道推摩30次，直至皮肤微微温热为止。此法可增强机体免疫功能，补肾之元气，提高抗病能力。也可以按摩太溪穴、肾俞学、命门穴、涌泉穴等。本养生之法适用于大部分人群，唯有孕妇是慎用的。
为何说冬至大于年？
在传统习俗中，冬至不仅是重要节气，也是重大节日，有 亚岁 之称，即仅次于 年 的节日。《东京梦华录》记载： 十一月冬至 庆贺往来，一如年节。 直至清末，冬至依旧位列 三大节 之一，故而民间流传着 冬至大如年 的说法。 冬至之 大 在于民俗之丰富。民间有贺冬、拜冬之俗，有些地方还会向长辈敬赠鞋袜，取 迎福践长 之意。旧时，人们还会举行 消寒会 ，亲友相聚、宴饮…
冬至后气温变冷，运动方式需做哪些调整？
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 。冬至后虽严寒，但运动还是非常必要的，冬日运动有讲究：①要注意 保暖防冻 ：冬季室外温度低，运动前宜多穿衣，做好准备活动，待身体暖和后，再脱去厚重衣服进行锻炼。锻炼完要及时穿衣保温，避免寒邪入侵。②冬日运动 不宜过早 ：冬季晨练应在日出后进行，最好选择在阳光充足的午后进行。③冬日运动要 充分热身 ：冬季低温容易…
冬至后寒冷加剧，关节疾病患者如何进行室外运动？
体育锻炼要量力而行，应当根据个人健康状况和目前的身体活动水平，选择适用于自己的运动类型、运动量及强度。注意尽量避免让关节长时间处于一种姿势，并减少关节的负重与磨损，如尽量避免上、下楼梯及做蹲起动作，减少长时间行走、下蹲、站立、跪坐、爬山等较剧烈的对关节有损伤的运动，可以选择游泳、骑车、做广播体操等关节负重较轻的运动，也可利用拐杖、护膝、步行器或其他辅助设施来…
冬至时节，心血管病患者如何锻炼？
对于心血管患者来说，锻炼时要穿戴宽松合体的服装和鞋子，切记穿拖鞋训练，保持训练场地平整，地面干燥，冬季运动要注意防寒保暖，防范虚邪贼风，以提高身体对寒冷刺激的抵御能力，锻炼后及时擦干汗水并添衣保暖，切忌在大汗淋漓情况下骤然减衣，预防感冒。冬季气温低，人体各器官系统遇冷后产生保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，关节灵活性降低，容易发生运动损伤，因此…
冬至时节如何预防心脑血管疾病？
冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。此外，冬季预防心脑血管疾病还要控制好 三高 ，管理好自己的血压、血糖和血脂。 饮食：冬季气候寒冷，人的皮肤肌腠致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，建议多食健脾胃及富含维生素的食物，调节饮食结构，多食新鲜蔬菜、果富，多食鱼，瘦肉，蛋类等。此外，进补宜平调为主，适可而止。…
冬至时节，如何将风湿病“拒千里之外”？
虚邪贼风，避之有时：风湿骨病患者冬季护理时，首先要注意保暖，更要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。不穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的患者，最好选择向阳、通风、干燥的房间；盖的被褥应保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。 合理饮食：冬季寒冷，风湿病患者在冬季可多吃鸡肉、兔肉、牛肉、…
冬至时节如何预防慢性呼吸系统疾病？
1.注意防寒保暖。及时增添衣服，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液流畅。 2.合理调节饮食。慢性肺病患者平时应摄入足够的蛋白质,多吃蔬菜、水果和奶类食品,合理补充维生素，少吃辛辣油腻、生冷之物。 3.保持愉快心情。保持良好的心境、情绪稳定，避免紧张、焦虑、忧郁等不良心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。 4.适当运动锻炼。运动…