冬至时节如何预防心脑血管疾病？

冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。此外，冬季预防心脑血管疾病还要控制好 三高 ，管理好自己的血压、血糖和血脂。 饮食：冬季气候寒冷，人的皮肤肌腠致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，建议多食健脾胃及富含维生素的食物，调节饮食结构，多食新鲜蔬菜、果富，多食鱼，瘦肉，蛋类等。此外，进补宜平调为主，适可而止。 运动：对于心脑血管疾病的患者，不建议大家冬季过度活动，以不积累疲劳，不透支体力为宜，微微觉热即可，切不可大汗淋漓，否则容易损伤正气，适得其反。 情志：让心境平和、舒适，不要生出许多扰乱心神的杂念、欲望。要学会使内心平静，经过一天的奔忙，让内心平静下来，整个人的身体和心灵都会更加舒适。