健康问答
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大寒养生适合按摩哪些穴位？
大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是冬季六节气之一，大寒之后，阳气便渐渐升发，养生保健方面既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。可以按摩百会提升阳气，按摩内关宽胸理气，按摩关元、神阙温补阳气，按摩期门疏肝解郁，按摩太溪、三阴交、足三里滋养脾肾。另外中医认为 冬藏精者，春不病温 ，此时注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，可以按摩肾俞、涌泉、…
大寒气温低，如何避免运动损伤？
冬季气温下降，对老年人来说，肌肉和关节会变得更加僵硬，稍微大的运动很容易引起拉伤，所以在进入运动之前，要循序渐进地做好热身活动，使身体各关节、肌肉的柔韧性增加，避免运动受伤。另外要掌握适宜的运动 度 和 量 ，老年人应以有氧运动锻炼为主，在任何锻炼活动中，单个动作避免过多重复，关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，强度太大，关节和肌肉就…
哪些运动适宜老年人？
中医讲久卧伤气，久坐伤肉，动则生阳，老年人在冬季坚持体育锻炼对增强体质和防病保健大有裨益。适合老年人的冬季运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、易筋经等。散步是一项简单而易行的运动，有助于改善身体健康和心理状态，并且不会对关节造成很大的损伤。慢跑可以增强心肺功能，帮助老年人保持心情愉悦，减轻压力，但是必须掌握适量适度的原则，如果心肺功能差，出现喘促劳…
大寒天干物燥容易上火，吃什么能“灭火”？
梨。 中医认为梨具有滋阴润燥，生津止渴的功效。生吃更能润燥，熟吃更能止咳。 西红柿。 西红柿中含有丰富的水分和维 C ，有生津止渴，清热健脾的功效，冬天适当多吃西红柿，能够很好的缓解冬季干燥上火的情况。 黑豆。 黑豆营养全面，能有效补充蛋白质、维生素、矿物质等多种物质。具有清热、利尿、活血的功效，还能降血压，同时有助于减肥，是冬季降火之佳品。
天气寒冷，得了风寒感冒如何食疗？
天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒感冒，风寒感冒以恶寒重发热轻，头痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽痒，舌苔白，脉浮紧等为特征。 以恶寒发热为主，可选择姜 1 小块切丝，红糖 200 克，大火煮沸后小火炖十分钟，待冷却至适合的温度后服用，一天服用 2-3 次以发汗解表退热。 以咳嗽鼻塞为主，可取梨 1 个，洗净去核，填入花椒、冰糖少量，上锅蒸半…
适合大寒养生的食谱有哪些？
大寒前后气候寒冷干燥，而汤品既可以散寒又能滋阴，很适合冬季食用，以下为大家推荐几款适合冬季的滋补汤类食谱。 当归生姜羊肉汤。 羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、黄酒适量、食盐适量。将羊肉清理干净，水开后略烫羊肉除去血水，捞出后将所有食材放入锅中，加入料酒、清水，旺火煮沸，撇去浮沫，小火慢炖，加入食盐等调味即可。当归生姜羊肉汤可散寒温中，益气养…
小寒节气后饮食有何注意事项？
注意 引补 小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好 引补 。什么是 引补 呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。 引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。 再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆…
进入一年中最冷的“数九”天，生活作息方面需要如何调整？
冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
什么是小寒节气？
当太阳到达黄经285度时，小寒节气到来，这时往往在1月4日至6日之间。小寒之寒，尤甚大寒。《月令七十二候集解》曰： 小寒，十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。 这个 月初寒尚小，月半则大 的说法其实已无据可考，湮没在极其久远的史尘之中。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。
冠心病支架手术后要注意什么？
（1）按时服药。抗凝药和他汀是维护支架保证，是防止血管再次发生病变的基础，必须坚持服用。（2）用药观察。患者服药的同时，还要注意自我观察。发现大便呈黑色、黏膜皮下出血等要及时就医。（3）饮食控制。戒烟限酒，日常饮食要多吃蔬菜水果，少肉多鱼，适当喝牛奶。饮食要以清淡和健康为主，避免吃含胆固醇和油脂较高的食物。（4）多饮水。做完心脏支架一定要多饮水，这样可以预防…
瑞雪兆丰年”说的是什么？
古人通过多年的农业经验总结出 瑞雪兆丰年 的谚语。降雪不仅能净化空气，给干燥的城市带来几分湿润，还能滋润久旱的农田，预示着来年是丰收之年。 不过，随着天气转冷，给农作物采取一定的 过冬 措施也很重要。降雪过后，人们除了要注意病虫防治、增加土壤通气度等，还要给农作物保暖，要对农田进行合理的地表覆盖以防寒防冻，同时减少雪水的蒸发以滋养来年的农作物。
大雪”节气的到来，是否意味着强降雪将光临？
大雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。这个时节，降雪的可能性比小雪时更大了，但并不指降雪量一定很大。小雪、大雪之小大，并非形容降雪之多寡，而是形容积雪之有无。小雪时，雪随下随融，而到了大雪时，雪随下随积。
小寒时节的养生原则是什么？
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视 补肾防寒 ，小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
小寒有哪些习俗？
1、采购年货，准备过年 俗话说，小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。 2、腊八喝粥，各地不同 饮食上 小寒 节气中有一重要的民俗就是吃 腊八粥 。《燕京岁时记》中记载： 腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用…
何为“小寒三候”？
古人以五日为一候，将小寒分为三候： 一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。 小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。
小寒节气有何特点？
小寒胜大寒，常见不稀罕。 虽名曰 小寒 ，但在我国北方地区，小寒节气通常比大寒节气更冷。而对于南方大部分地区来说，则是大寒节气更冷一筹。此时，北方大部分地区都处于农业的冬歇期，人们需在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥。南方地区则要注意给小麦、油菜等作物追施冬肥，做好防寒防冻等工作。有经验的农人，会以小寒的气候推测来年的气候情况，民间流传着 小寒寒，惊蛰暖 小寒…
穿的暖就能防冻疮
这个说法不正确。有些人爱生冻疮以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以刚一感到寒冷，就棉衣、手套、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做，会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。
冬季适合睡懒觉，蒙头睡觉更暖和
这个说法不准确。有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬季，觉得这样会暖和一些，并且不容易感冒。其实这是对健康有害无益的坏习惯。 人睡着的时候，体内各个器官仍在不停活动，需要吸入氧气，呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现气闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。
冬季用热水洗脸更舒服
这个说法不正确。一方面，冬天气候寒冷、空气干燥，环境的因素导致皮肤水分大量流失。另一方面，冬天皮肤皮脂腺、汗腺的分泌减少，新陈代谢能力降低，皮肤容易出现干燥、皮肤弹性降低、敏感等问题。如果冬季经常用热水、碱性洁面乳清洁，可导致皮肤屏障功能受损、水分流失、肌肤干燥、容易起细纹。 面部清洁以温水、温和弱酸性的洁面乳为佳。水温与体温37℃接近或稍高即可。如果冬季想…
冬天不运动能养阳气
这个说法不正确。适度运动，长期坚持，能振奋阳气，养肾补肾。冬季要进行运动锻炼，但不运动过度，且运动时不宜出汗太过，以免耗伤精伤阳气，伤害肾精，违逆 冬藏 的养生原则。可选择自己喜欢的项目，如太极拳、八段锦、健走散步等温和有氧运动，在上午或下午温暖时段进行。
冬天室外寒冷，为保室内温暖少通风。
这个说法不正确。为了御寒，将窗户紧闭，不仅容易造成病菌滋生，而且室内空气质量也会被污染。 正确开窗通风应注意以下几点： 时间：一天两个最佳时段 最好选择上午9点-11点、下午1-3点之间，这两个时间段内气温相对偏高，沉积在大气底层的有害气体散去，开窗换气的效果较好。 次数：每天不低于3次 每天至少开窗通风3次，每次通风不少于半小时。天气暖和时可适当增加通风频…
冬季手脚冰凉可通过按摩哪些穴位让身体回暖？
摩腹 搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。 沐足活络 睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。
孩子患流感后发热可以通过哪些穴位按摩缓解症状？
开天门 位置：两眉中间至前发际成一直线。 手法：推法，以拇指指腹，在穴位上做直线推动。 操作：两拇指自下而上交替直推。推50～100次。 功用：醒脑、镇惊、安神。 要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约为每分钟200～300次。 推坎宫 位置：自眉头沿眉心向眉梢成一横线。 手法：推法，以拇指侧面或指腹，在穴位上做直线推动。 操作：两拇指自眉心向眉梢做…
关节病患者可以通过按摩哪些穴位帮助改善症状？
按揉四穴法 保持屈膝90 的坐位姿势，此时同时应用双手的拇指和食指置于一侧膝关节的血海、梁丘、内膝眼、外膝眼四个穴位上。这四个穴位正好对称的分布于膝关节髌骨的四个角上，所以我们操作的时候四指可同时向着膝关节的中心按压揉动，时间30秒至1分钟。两个膝关节先后进行上述手法操作。
冬季流感正处于高发期，感冒后多久可以正常运动？
流感属于自限性疾病，对于大部分免疫功能正常的人群来说，在发病3-5天后症状会逐渐缓解并消退。流感康复后，应休息3-4周后再适度、科学地逐步恢复运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险。
骨质疏松人群滑倒后易骨折，冬季应该如何应对？
饮食调整 冬天是身体消耗能量的时候，因此需要特别注意保持良好的营养摄入。钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。通过摄入奶制品、鱼类、坚果、豆类等富含钙质和维生素D的食物，有助于增强骨骼密度。 避免过量摄入盐和糖分，选择平衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含营养的食物，有利于维持骨骼健康。 多参与户外活动 尽量在阳光充足的时间外出，进行适度的户外活动，增加…
小寒节气气候寒冷，运动方式应该做哪些调整？
三九天，是一年中天气最冷的时候，此时的锻炼要讲究方式、方法。首先，锻炼之前应做好充分的准备活动。因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分易发生运动损伤。 其次，冬季运动过程中，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式。吸气时用鼻是因为鼻腔黏膜有血管和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随…
冬季哮喘易发作，除了规律用药外还能进行哪些保护？
尽量避免接触过敏原：避免接触已知的过敏原是预防哮喘发作的关键。最好能找出自己的过敏原，减少接触。在冬季，一些常见的过敏原，如室内霉菌、宠物皮屑和燃煤烟雾可能会增加。要尽量避免与这些物质接触，具体措施包括保持室内干燥、不使用燃煤取暖等。 做好保暖，预防呼吸道感染：出门戴上口罩、帽子、围巾和手套，以减少冷空气对身体的直接刺激。 保持室内空气的流通和清洁：多开窗通…
三高”人群不适合多吃油腻的食物，冬季有哪些药膳推荐？
艾叶卤蛋 所需食材： 土鸡蛋10个，艾叶一把，红枣5颗，当归黄芪各5片，生山楂一小包（5 10片），陈皮、桂皮、茴香各1片，，生姜5g，黄豆酱油20ml，盐10g。 制作方法： 第一步：鸡蛋放冷水中煮开一分钟，待蛋白稍凝后即放冷水中再冷却凝固3 5分钟。 第二步：剥去蛋壳后放入上述配料中，加水至鸡蛋淹没再煮开后文火煨10 15分钟，再焖10分钟，取出凉10分…
吃对食物身体暖，小寒节气可适当多吃哪些食物？
核桃 核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体御寒能力大有益处。 胡萝卜 胡萝卜能够增强体力和免疫力，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。 羊肉 羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，中医称之为 血肉有情之品 。冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 韭菜 韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降…