健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 1196 条公开问答
立秋后养生注意事项有哪些？
立秋后，天气依旧炎热，同时空气干燥，要注意防止中暑和脱水。因此应适量增加饮水量，多喝温水、白开水、绿茶等，防晒、防中暑依然不能松懈。 ① 防燥 立秋过后，如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉食品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，秋天容易上火，建议少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。 ② 切忌生冷食物 秋季天气转凉，人体为了适应这种变化，生理…
立秋后饮食注意事项有哪些？
① 润燥安神的食物 秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据 燥则润之 的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、百合、乳品等具有滋润作用的食物。 ② 平补的食物 秋季为人体最适宜进补的季节，能在冬季到来之际，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用 防燥不腻 的平补之品，具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子…
立秋后为什么要预防关节炎的发生？
立秋之后，一方面暑湿蒸腾，另一方面夜间寒气渐渐袭人，因此极易发生外寒内湿的关节痛症。许多患者夏天对着空调吹没事，立秋过后，电风扇就能把骨头吹疼。因为夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛的症状。 要想预防关节炎，首先要注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接触冷水或用冷水洗澡。饮食方面要注意避免…
为何心脑血管病易在秋季发作？
寒气与燥邪相结合，使血管收缩，导致脑血管病变增多，很容易诱发中风。特别是中老年人，立秋后应注意多摄入含蛋白质、镁、钙丰富的食物，可有效的预防脑血管疾病。进餐时防止过饱，晚餐以八分饱为宜。
立秋到，腹泻如何应对？
立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好。俗话说： 一夏无病三分虚 ，脾胃长期处于虚弱的状态，立即大补很容易增加肠胃的负担，容易出现腹痛腹泻、呕吐等症状。可适当食用具有祛湿功效的食物，比如白扁豆、薏仁、红小豆、茯苓等。
如何正确预防“秋悲”？
自古逢秋悲寂寥 ，从夏天进入秋天，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间变短的变化，会导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而容易出现情绪或精神状态的紊乱，人们会心情低落，情绪抑郁，也有可能易怒易暴躁。 《素问 四气调神大论》讲： 使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清 。清晨多晒晒太阳，在光线充足的条件下可以调动人的情绪，增强兴奋性…
立秋时节该如何预防过敏性鼻炎？
立秋是由热转凉的交接节气，也是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期。俗话说，秋天到，鼻炎闹。过敏性鼻炎分为常年性过敏性鼻炎和季节性过敏性鼻炎。秋季过敏性鼻炎，属于季节性过敏性鼻炎。建议做到 三防 。 ①防温差。立秋时节，暑热未尽，很可能有短时间的气温升高。虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，天气也逐渐由潮热转向干热。因此，立秋后防暑降温要继续，不能…
立秋之后防暑防燥，该如何防？
立秋时节，暑热未尽，气温不会很快下降，很可能有短时间的气温升高，天气也逐渐由潮热转向干热，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热。因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心 秋老虎 ，小心中暑。 中医认为，燥乃六淫之邪，为秋季主气，其性干燥，易耗津液。常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称为 秋燥综…
立秋有哪些习俗？
在立秋的诸多习俗中， 啃秋 是颇具仪式感的一项。秋天是收获的季节，民间有祭祀土地神，庆祝丰收的习俗；在南方则会 立秋啃秋瓜 。 有些地方会把 啃秋 叫做 咬秋 ，寓意夏日酷暑难耐，时逢立秋，要将其 咬住 。江苏等地在立秋这天吃西瓜以 咬秋 ，据说可以不生秋痱子。 果蔬粮食的丰收，总能给人们带来喜悦。此时，晒秋是一种典型的农俗现象。在湖南、江西、安徽等一些地方…
处暑节气后天气转凉，运动方式和运动时间该怎样调整？
秋气肃杀收引，肌肉关节偏僵硬，秋季锻炼前建议做好热身活动，比如原地慢跑、俯卧撑、引体向上等，让肌肉充分热起来。除了肌肉、韧带，充分热身也会让自己的心肺对外界冷空气的适应力和免疫力增强，减少感冒受风的概率。 秋季户外锻炼要避免强度比较大的运动，因为强度大的运动必然会导致吸入更多的 冷 空气，一冷一热对肺部、心血管的刺激都不是太好。在北方地区，诸如打羽毛球、打篮…
自古有“伤春悲秋”的说法，如何改善秋季抑郁的情况？
秋练 秋天虽然秋高气爽，但是阴气渐生。适当参加户外运动，有助于阳气的生发，可以很好地对抗秋天的肃杀之气，有效地缓解悲秋。选择天气晴好时，或到公园郊外散步慢跑；或外出秋游，登高赏景，令心旷神怡；或静练气，收敛心神，保持内心宁静；或多接受阳光照射，转移低落情绪。秋季比较适合的运动就是登山远眺，在美景中运动，可促进新陈代谢、培补正气，增强体质，消融忧郁和惆怅。现代…
１、秋季适合什么运动？
秋高气爽，正是户外活动五彩斑斓的时节。散步、慢跑、篮球、足球、太极拳、八段锦、健身操、广场舞、登山、骑车等，均能起到充分活动肢体，宣发肺气，健体强身的作用。
秋分时节，该如何养生？
避凉燥。 深秋气温低，燥而凉，人们易鼻咽干燥、口舌干燥、声音嘶哑、干咳少痰、皮肤粗糙及发痒、便秘。 注意保暖。 及时添衣防寒，避免感冒。 调节情志。 培养乐观情绪，适度增加户外锻炼，能让人神清气爽。登高远眺能够赶走忧郁、惆怅等不良情绪。 早睡早起。 秋分起居应早睡早起，以防秋乏。早睡以顺应阴精的收藏，早起则顺应阳气的升发。 减辛增酸。 少吃葱、姜、韭菜等辛辣…
秋季如何调节情志，预防抑郁症？
秋分开始阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，很容易出现情绪与精神状态的不稳定。而低落的情绪也成了抑郁症发病的 温床 。 防止抑郁症发生，最关键的是培养乐观情绪，保持心态平和，多用乐观积极的心态对待身边的人和事。可以经常约上几位好友或亲人外出游玩，登高远眺，可使人心旷神怡，缓解消极情绪。这也是养生中 养 的方法之一，也是…
都说生命在于运动，心脑血管及呼吸系统疾病患者如何有效运动？
对于心脑血管病患者来说，冬季心脑血管疾病高发，锻炼一定要掌握 度 ，运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，心脑血管疾病患者多血管狭窄或动脉硬化，容易导致血液供应减少，增加发病危险，所以此类人群应适当减少运动量。 呼吸系统疾病的患者冬季运动更需要关注天气，最好选择阳光充足的时候出门，避免雾霾阴雨等恶劣天气。同时应注意不宜长时间的强烈运动，运动量要循序渐进…
大寒运动要遵循哪些原则？
选择运动时机。大寒时期运动首先要注意选择合适的运动锻炼时机。阴霾雨雪天不适宜户外运动，可选择室内的运动项目。晴天最好在日出后 10 ： 00-15 ： 00 之间选择室外运动，刮风天要注意选择向阳、避风的场地。 注意防寒保暖。运动前应当穿戴好衣物，可适当添加厚衣；热身结束后可脱掉厚衣，着轻软舒适的衣物运动；运动结束后，及时把汗擦干，避免着凉并穿好防寒衣物。 …
大寒节气适合做哪些运动？
大寒是一年中最寒冷的节气，因为外部环境温度低，出汗少，人体更容易散热，可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。如跑步，散步，爬楼梯，健身操，篮球，羽毛球等。
老人、儿童、慢病患者等体弱人群易受寒生病，如何提高免疫力？
《黄帝内经》中提到 正气存内，邪不可干 ，说的是正气可以保护人体抵抗外界邪气，正气强盛之人，体内阴阳平衡，气血充足，便不会患病。而 增强正气 也就是俗称的提高免疫力。日常生活中增强免疫力的方法很多，且大部分都简单易行，最大的难点在持之以恒。首先应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠有助于恢复体能，增强人体的防护能力；其次要保证全面均衡的营养摄入，保障机体和免疫…
肾气足百病除，最冷季节如何补肾气？
补肾可以从以下这些方面着手：①饮食进补。肾主色为黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入肾强肾，可以加入至日常饮食中。食补当因人因地制宜，比如肾阳亏虚者，可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳功效的食物；偏于肾阴精不足，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。此外，冬季各类菜品口味较重，虽说咸味入肾，但过食咸味反会伤肾，因此大寒饮食不可过咸。②运动进补。中医养生强调 动以养…
大寒过立春到，如何调养顺利过冬？
中医讲究 天人相应 ，因此冬季养生也应顺从冬三月闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。具体可从以下这些方面着手： ①规律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也应该相应地提早入睡，等到日光较为充足时再起床。注意防寒保暖，尤其老年人不宜随便出门 触冒寒风 。 ②适当进补：冬季是进补的好时节，冬季进补的方法有两大类：一类是食补，一类是药补。提到食补，大家首先想到的是羊肉、牛肉、…
大寒节气，心脏为什么最易“受伤”？
心脏最易受伤的原因主要有以下几点：①大寒是一年中最冷的季节，阴气极盛，正所谓 寒气之逆极，故谓大寒 。中医理论认为寒为阴邪，易伤阳气，而心为火脏，为阳中之阳，所以心脏更容易受寒邪侵袭。若先天心气不足或有旧疾，则更容易出现心脏不适的症状。②中医理论认为 寒主收引 、 寒性凝滞 ，意思是寒邪伤人不仅可使人体经络筋脉会收缩挛急，而且易使气血凝滞，血瘀不畅。而心主血…
大寒节气冷到极致，如何做好防寒保暖工作？
大寒节气防寒保暖是重点，俗话说 寒从脚下起，热从头上散 ，大寒时节尤其要注意头部和脚部的保暖。①防头寒：中医理论认为头为 诸阳之会 ，头面是手足三阳经交会的地方，因此在寒冷的季节更应该保护好头部免受寒邪侵袭，日常不要用冰水洗脸以减少寒冷刺激，出门可以佩戴帽子、口罩、耳罩、围巾等物品，根据气温选择合适的厚度。②防脚寒：民谚有 百病从寒起 ， 寒从脚下生 之说，…
大寒时节，要当心哪些疾病？
大寒是一年中最后一个节气，也是心脑血管疾病及呼吸道疾病高发的时期。 心脑血管疾病在冬季高发是因为寒冷空气或进出室内外温度骤然变化而引起血管收缩，加之高龄、基础疾病（如高血压）等因素本就使血管弹性下降，在这些因素的共同作用下心脑血管痉挛的概率大大增加，易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。 寒冬时节也要当心呼吸系统疾病。冬季空气较为干燥、寒冷，温差变化较大，寒冷…
中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，大寒养生重点是什么？
大寒时节历来是保健养生的重要时期，此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，养生顺应 冬季闭藏 的特性，注重祛寒保暖，潜藏阳气，日常生活中应从饮食、起居、情绪等各个方面调畅体内的气血和顺。
冬至节气有何特点？
冬至日，太阳直射南回归线，也是其 北返 之日，此后北半球的白昼将逐日变长。在传统文化观念中，昼为阳、夜为阴， 冬至阳生春又来 ，阴阳流转进入新的循环。因此，冬至不只是节点，更是始点，代表着又一个岁时轮回的开始。早在新石器时期，我国先民已经测定出冬至，并在商周时期用文字记载下来。它是二十四节气中最早测定并记录下来的节气之一。
天气寒冷，电热毯要通宵开着。
这种做法是不正确的。对于老年人来说，皮肤敏感性下降，长时间使用电热毯会发生低温烫伤。电热毯加热时间过久，也会导致汗出过多，表皮失去水分，进而导致皮肤干燥、口渴、便秘、流鼻血甚至脱水等情况。对皮肤较为敏感的人群来说，电热毯加热的过程中会导致皮肤瘙痒和红肿等过敏症状。如果青少年和儿童经常使用电热毯，对寒冷的抵抗力下降，免疫力也会随之降低。另外电热毯的电辐射和电磁…
蒙头睡觉比较暖和。
这种做法是不可取的。蒙头睡觉会造成被子里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致供氧不足，危害人的大脑，使人思维迟钝、反应变慢、容易疲乏。另外蒙头睡觉时，不利于被子的空气流通，容易滋生细菌和病毒等微生物，这些微生物容易诱发呼吸道疾病。蒙头呼吸会使氧气变得更加稀薄，进而会影响人的呼吸循环，长此以往各项脏器的新陈代谢速度均会受到影响。所以，冬季无论多冷，在身体机能…
保暖防感冒，门窗要紧闭。
这种说法是不正确的。人体呼吸会产生大量二氧化碳，如果通风不良，这些呼出的二氧化碳会集聚在室内，为一些病原微生物的繁殖提供了条件，更容易导致人体出现呼吸道疾病问题。冬季室内开窗通风是预防呼吸道传染病的重要手段之一，开窗通风可以引入室外新鲜空气，增加室内氧气含量，有效减少空气中病原微生物数量及日常做饭产生的油烟、煤气等，所以，即使天气寒冷也要坚持开窗通风，但是遇…
吃高热量的食物能暖身。
这种说法是不正确的。高热量食物可以提供能量，但对提高抗寒能力没有帮助，过量食用还会导致体内脂肪增加，甚至引发肥胖等疾病。食物进入体内需要经过消化吸收过程，真正转化为热量需要一定的时间，因此，吃高热量的食物并不能立即起到暖身的效果。人体中肌肉是产生热量的主要部位，与肌肉相比较，脂肪产生的热量不高，因此肥胖之人，虽然有脂肪阻挡热量散失，但是由于肌肉的不足，体内产…
大寒节气冷到极致，喝酒能防寒。
这种说法是不正确的。喝酒不仅不能暖身，反而会寒上加寒。因为酒精可以引起人体毛细血管扩张，血液循环加速，会使人体内的大量热量通过皮肤散失，扩张的毛细血管如果不能及时收缩，会使人体热量丢失得更快。在正常情况下，当皮肤及肢体感受到周围的冷空气，会通过收缩外周毛细血管的方式减少人体热量的丢失，而喝酒是扩张外周毛细血管，一时感觉暖身后热量反而丢失得更快，最后感觉更冷。…