健康问答
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共 1196 条公开问答
吃保肝药可预防肝病。
这种说法不正确。肝脏是人体中非常重要的器官，具有极强的自我修复能力。在没有肝脏疾病的情况下，频繁或不必要地使用保肝药物，并不能有效 预防 肝病，反而可能对肝脏造成不必要的负担。保肝药物通常是在医生的指导下，针对特定肝脏疾病或病情使用的。 中医认为春季应顺应肝木之性，重在疏泄和调和。这意味着春季应当多参与户外活动，享受自然，释放情绪，保持心情舒畅。在饮食方面，…
多吃动物肝脏可养肝。
这种说法不正确。动物肝脏，如鸡肝、猪肝等，的确富含铁质和维生素A，对于补血和维持视力等方面有一定的好处。但这并不意味着它们直接对人体的肝脏有养护作用。人体的肝脏是一个复杂的器官，它的健康状态更多地依赖于整体的生活习惯，如适度的饮食、规律的作息、适量的运动，以及避免过度饮酒和减少有害物质的摄入。 另外，过度食用动物肝脏也可能带来一些健康风险。动物肝脏中的胆固醇…
酸味补肝，多多益善。
这种说法不正确。中医理论中提到，春季对应的五行属木，而木对应的内脏是肝。因此，春季养生重点是养肝。在饮食调理上，适当食用酸味食物被认为能够补肝，但这并非多多益善。酸味食物具有收敛作用，能够帮助肝气的调节，从而促进肝脏功能的平衡。春季食用适量的酸味食物，如柠檬、山楂、醋或猕猴桃等，可以帮助调理肝气，促进消化液的分泌，增强食欲，对身体健康有益。 然而，过多食用酸…
春季就该多吃温补食物，为一整年的健康打好基础。
这种说法不正确。在中医理论中，春季被视为肝气旺盛的时期，因此在饮食上建议以养肝和顺应肝气的平和为主。春季不宜食用过多温补性质的食物，这是因为温补食物多具有增强身体内热量、助阳的特性，而春季天气渐暖，人体的阳气自然上升，过多的温补可能会导致身体内部热量过盛，产生不适。 中医学春季属木，对应肝脏。肝主疏泄，肝气应顺畅，否则易生情绪波动，影响身体健康。因此，春季的…
春捂”捂得越紧越厚越好。
这种说法不正确。 春捂 是中医春季养生中的一个重要概念，意指在春季适当地保持身体的温暖，以防止寒邪侵袭，从而保护身体的阳气。然而，这并不意味着在春季应捂得越紧越厚越好，过度的保暖反而可能导致身体不适或不利于健康。 中医理论强调 顺应四时 ，春天作为万物生长复苏的季节，人体的阳气也随之生发和上升。过度的捂保，尤其是过厚的衣物，可能会阻碍身体内阳气的正常发散和循…
春天天气转暖，适合大幅增加运动量。
这种说法不正确。春季是适宜进行户外活动和锻炼的好时节，但需要注意的是，春天并不适合骤然大幅度增加运动量。进入春季后，气温回升，人体的新陈代谢也逐渐增强，但这种变化需要一个逐步适应的过程。如果在春季开始时突然大幅度增加运动量，尤其是从事高强度或长时间的运动，很容易造成身体的过度负荷，引发疲劳、肌肉或关节损伤等问题。 中医学中强调 春养生宜缓不宜急 ，主张春季应…
春天容易犯困，一困就要睡。
这种说法不正确。立春后随着气温渐暖和日照时间的增长，许多人会感到异常疲倦或困倦，这在中医学中被认为是春季特有的生理现象。春困，主要是因为春季阳气开始上升，生物体内部的生理活动也随之增强，而人体需要一段时间来适应这种变化。然而，感到困倦并不总是意味着需要额外的睡眠，有时适当的运动和活动反而更能有效地唤醒精气神，提升整体的活力和健康状态。 经过一个冬天的蛰伏，阳…
立春后作息调整应早睡晚起。
这种说法不正确。在立春时节，人体的生物节律应随之调整，以适应季节的变化。中医养生学派主张 顺应自然，和谐身心 ，因此，在立春之后，适当调整作息，实行 晚睡早起 的生活方式，对于促进身体健康有益。中医认为，春季应当遵循 养生保阳 的原则。晚睡早起，即晚上不过早入睡，早晨则较早起床，与春天的生长特性相契合。 所谓 晚睡 并不是提倡深夜睡觉，而是相对于冬季而言，可…
立春后，按揉哪些穴位可养肺防感冒？
在中医理论中，春季被视为养生的重要时节，特别是对肺部健康的维护尤为关键。中医认为肺 司呼吸 ，与人体的呼吸和免疫力密切相关。因此，在立春后，通过按揉特定穴位来养肺和预防感冒是一种有效的自我保健方法。在养肺和预防感冒方面，有几个穴位值得特别关注。 （1）列缺穴：位于手腕内侧，当腕横纹的尾端，靠近小指一侧的凹陷处。这个穴位在中医中被认为直接关联到肺部，按揉此穴可…
立春之后按揉哪些穴位补阳气？
在立春时节，适当地按揉一些特定的穴位，可以帮助补充和调节体内的阳气，从而增强身体的活力和抵抗力。在立春之后，有几个穴位特别适合用来补阳气。 （1）足三里：位于膝盖下方，距离胫骨外侧缘四横指（大约是一手掌宽）。这个穴位在中医理论中被认为是补中益气、强健体质的重要穴位，常用于提振身体的阳气。按揉足三里穴，可以采用拇指按压或者揉动的方式，持续几分钟，可以感觉到穴位…
立春时节可通过按揉哪些穴位来缓解春困？
赶走春困，除了从睡眠、饮食和运动方面进行调理外，还可以试一试按揉穴位。下面教大家如何用简单的穴位按摩来赶走 春困 。 （1）风池穴：沿着耳垂一直向后推，所摸到的一个凹陷地方就是。按摩此穴可提神，同时缓解眼部疲劳。按摩方法：保持身体正直，双手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动，可感到此处有明显的酸胀感。 （2）太阳穴：在两眉梢后凹陷处。按摩此穴不仅能…
冬至时节后饮食有何注意事项？
温热进补 冬季忌吃寒性、生冷黏腻的食物，宜吃温性或热性，特别是温补肾阳的食品，以提高机体的耐寒能力和抗病能力。如羊肉、鸡肉、牛肉等肉类，炖煮或炒熟趁热食用；核桃、芝麻、枸杞、大枣等，磨粉或煮熟趁热食用；韭菜、木耳、大头菜、薯类等，煮熟或炒熟食用。 虚则补之 中医典籍《黄帝内经》中提到 虚则补之，实则泻之 ，阳气虚弱、肾虚肾亏的人最应该把握冬季进补的好时机，趁…
冬至雨雪天气如何预防摔伤？
雨雪天气造成路面湿滑，要特别注意出行安全，防止意外跌倒。老年人尤其要注意摔伤。老年人在雨雪天最好少出门，出门一定要有人陪。如果路面结冰，行走时要迈着小碎步，让双脚平摊身体的重量。膝盖至臀部的股骨是老人的致命点，一旦感觉即将跌倒，要赶快下蹲，降低身体重心，减少滑倒时的冲击力。摔倒以后不要急于起身，也不要乱动，应该先缓慢活动四肢，确定伤势不重再慢慢爬起，如果觉得…
三九补一冬，来年无病痛”是什么意思？
到了冬至这一天，进补的最佳时机就开始了，俗称为 补冬 。饮食上要多进食一些有温补作用的食物，如牛肉、羊肉等。但万不可盲目 进补 ，要结合自己的体质状态，达到平时适当的饮食习惯即可。同时，要注意固护阴津。冬季偏于干燥，室内暖气取暖，此时人的阴液也相对不足，容易出现口干、便秘等上火的症状，适当补充一些具有养阴作用的食物，如萝卜、白菜、梨，可以达到滋阴的效果。
冬至时节的养生原则是什么？
春夏养阳，秋冬养阴。冬至后养生原则就是要尽量减少阳气的消耗，保养精气，做到养精蓄锐，有益于防治疾病。
大寒时节，饮食有什么禁忌？
①忌粘硬、生冷食物。中医学认为，脾胃为暖脏，喜暖喜温，因此大寒饮食要避免粘硬、生冷食物，所有食品尽量要加热再吃，做好后趁热进食；此外，建议首选本性偏于温热的食物，尽量避免进食食物本性偏于寒凉的饮食，保证人体的脾胃处于温煦的环境，其功能就会更加强健而不受损害。 ②忌妄补、滥补。虽然冬季是进补的黄金季节，但也应把握补益的度，需符合《黄帝内经》中 虚者补之 劳者温…
大寒养生注意“冬藏”，藏什么？
《黄帝内经》有 冬不藏精，春必病温 的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓 藏精 ，指的是内藏人体的 精 、 气 、 神 。① 精 在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因此冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面应注意避免操劳熬夜，暗耗精血；另一方面可通过饮食适当进补，比如多食黑色食物温补养肾。② 气 的…
多吃哪些食物可以防寒保暖？
首选牛羊肉等蛋白含量更多的食物，蛋白质本身具有很高的 食物热效应 ，会将蛋白质的能量转化为热量布散体表，起到防寒保温的作用。另外红肉富含丰富的铁元素，对于因贫血导致怕冷的人群也有很好的调护作用。 姜类、花椒等辛温之品，这一类食物具有辛温发散、祛寒温中、促进血液循环的作用，能增加产热，御寒保暖。但此类刺激之品，脾胃虚弱者应减少摄入。 海带、紫菜等含碘食物，碘作…
药补不如食补，各类体质人群如何补？
中医体质学将人群分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、气郁质、湿热质、痰湿质、血瘀质、特禀质。 平和质的人群正常进食，遵从防寒保暖，滋阴润燥，适当进补的原则即可。 气虚质人群常卫气不能顾护体表，在寒冷的冬季更易感受寒邪而感冒，因此饮食上应选择性质平和、偏温、易消化的食物，如小米、银耳、豆腐等，同时要注意保暖双脚，顾护阳气。 阳虚质人群更应当注重防寒保暖，可适当…
冬天进补开春打虎，大寒进补吃什么？
俗话说 大寒年年有，不在三九在四九 。大寒是二十四节气中最后一个节气，此时处在三九、四九时段，也是一年中最寒冷的节气。正所谓 春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也 。此时饮食养生的基本原则应顺应体内阳气闭藏，以敛阳护阴为根本，即注意防寒保暖，滋阴润燥，适当进补。那我们应该选择哪些适合大寒节气食用的食物呢？ 温补类的食物。大寒时节天气寒冷，容易感受寒邪损伤人体阳…
立秋到 贴秋膘”，立秋就要大量进补肉类？
错。经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养耗损不少。适当的 贴秋膘 有益于恢复体力,但若盲目贴补，尤其是进补大量肉类，就会增加人体胃肠负担，导致湿热积聚胃肠中，损伤脾胃功能。另一方面，立秋后仍在伏天，过量进补容易化火生痰，增加心脑血管疾病的发生风险。 推荐做法： 过去民间流行的 贴秋膘 ,就是秋后多吃肉,这和当时物质匮乏,人们吃不饱、食…
秋季户外登高远望有哪些益处？
秋高气爽是一个户外运动的好时节，更是登高运动的好时节，小儿养护 宜时见风日 天和暖无风之时，令母抱日中嬉戏，数见风日，则血凝气刚，肌肉硬密，堪耐风寒，不致疾病。若常藏于帏帐之内，重衣温暖，譬如阴地之草木，不见风日，软脆不任风寒。 阳光、户外活动对儿童健康的很重要。 家长让孩子多做户外活动，呼吸新鲜空气，接受阳光照射，可以增强体质、减少疾病，阳光中的紫外线可以…
立秋顾护脾肾按哪里？
进入秋季后， 贴秋膘 若过食肥甘厚味，则容易引起脾胃受损，出现胃肠道症状；而素体肾阳不足，则会出现五更泄泻、手脚不温等现象。 常按足三里。足三里属足阳明胃经，位于犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。足三里是保健要穴，在各个季节的养生保健和很多疾病的防治中都经常使用。具有生发胃气、燥化脾湿的功效，而脾胃被誉为 后天之本 ，是充盛先天、维持人体正常运行的关键所在。唐…
立秋后为什么要多按这两穴？
① 列缺穴：润肺养喉 入秋后，人们常会觉得口鼻咽喉干燥，皮肤发紧脱屑，或有干咳等症状，这是秋季干燥的气候所致。所以此时，不妨常揉揉列缺穴，可以达到润肺养喉的作用，并且对慢性咽炎的辅助治疗可以起到一定的作用。 方法：将两手张开呈八字形，再将虎口轻轻相扣。食指轻轻的搭在另一只手的手腕上，沿着桡骨的方向轻轻搭上，这时指尖能摸到一个裂缝，这个地方就是列缺穴。 用大拇…
立秋，老年人如何锻炼？
虽然已经立秋，但是湿热仍没有完全消退，在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。尤其是中老年人更要悠着点，由于中老年人的承受能力要低于年轻人，受伤、受损、心脑血管意外等发生的可能性比较高。 中老年人不适宜做剧烈运动，像游泳、太极拳这些运动项目还是比较适合中老年人的，尤其是太极拳，柔中带刚，有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动。 此外，在这…
立秋后如何运动？
秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，加之秋燥更易伤津，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。 ① 适量运动 立秋后，健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼，多呼吸新鲜空气，多做深呼吸。太阳照射下不宜运动过久，以防体力消耗过大，暴晒灼伤皮肤。 ② 秋季吐纳健身法 进入秋…
立秋后哪些食物要少吃？
①生姜。立秋后天气干燥，又因暑热还在，所以这个时节最容易燥热，此时的 秋燥 属于 温燥 。生姜性温味辛，归脾、肺、胃经，有解表发汗、温中止吐、活血驱寒、增加食欲等功效。秋燥本就容易伤肺，如果再过多进食辛温的生姜，则会耗伤津液，加剧秋燥对身体的危害。 ②西瓜。炎热的夏天，吃上一口冰镇西瓜别提多爽快了！但是到了立秋后，西瓜就要少吃。这是因为西瓜性寒，立秋后，随着…
立秋养肺多吃哪些食物？
从中医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。 ①银耳：中医认为银耳性温润、性平、味甘，有补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的功效。可以加入莲子、枸杞子等熬制银耳汤食用。 ②百合：对人的情绪有很好的安定作用，对神经衰弱、失眠多梦、精神恍惚等都非常有益。百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。 ③雪梨：梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化…
如何健康“贴秋膘”？
①清淡饮食。烹饪方式尽量选择蒸、煮、炖等方式，忌用重油重盐等调料对肉进行再次加工，吃的过于油腻，还会引起胃肠道的不适，适得其反。 ②少吃肥肉。肥肉中甘油三酯含量较高，如果食用过多，可能会导致肥胖、高血压、高血脂等疾病的发生，所以应尽量选择瘦肉、水产品，补充优质蛋白，增强抵抗力。 ③均衡搭配。食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜、薯类等，既解油腻、减…
立秋，哪些人需要“贴秋膘”？
从养生角度来讲，秋季贴秋膘是有一定道理的，但是不能只是大鱼大肉，长肉膘，应该从滋阴润燥，生津养阴，补益气血等多方面来 贴 。而且，贴秋膘需要因人而异。 ①体重过轻的人。体重过轻的人，通常会伴随着体质差，免疫力差，患各种疾病的风险也会随之增加。所以适合在秋季滋补。 ②体质虚弱的人。对于本身体质就比较差的人来说，炎热的夏天对他们的损耗比普通人更大，到了秋天，天气…