大寒养生注意“冬藏”，藏什么？

《黄帝内经》有 冬不藏精，春必病温 的明训，意思是若冬天不好好养藏，来年春天，阳气不好升发，人就容易生病。其中所谓 藏精 ，指的是内藏人体的 精 、 气 、 神 。① 精 在此处指的是狭义的肾中所藏精气。肾应冬，为精之处也，因此冬季养藏必须养护好肾精。养肾藏精一方面应注意避免操劳熬夜，暗耗精血；另一方面可通过饮食适当进补，比如多食黑色食物温补养肾。② 气 的定义很广泛，这里指的是阳气。养藏阳气应注意早睡晚起，等太阳出来后再活动，如《黄帝内经》所言： 冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待阳光 ；做好防寒保暖以防阳气外散；避免挥汗如雨的剧烈运动以免耗气伤津，干扰阳气的闭藏。③ 神 包括人的思维、意识、情感等精神活动。大寒节气日照时间短，阴天、雾天较多，会在一定程度上影响人的情绪。过度思虑、沉溺于消极情绪等十分消耗人体能量。精神调养当以 内敛宁静 为核心，尽量做到清静淡泊、平静愉悦，凡事不要过度焦虑，避免情绪大起大落，使神志深藏于内。 总之，冬季自然界天寒地冻，万物闭藏，我们也应将人体精、气、神养藏好 ， 使来年阳气充足 ， 生发有力。