健康问答
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共 624 条公开问答
冬至时节，吃什么可以健脾暖中？
黄芪鲫鱼汤：（1）将鲫鱼洗净，沥干；黄芪、莲藕洗净，胡萝卜去皮，切块待用；（2）锅内倒油烧至六成热，放鲫鱼煎至两面金黄，再放姜片煸香；烹入黄酒，倒适量清汤，放黄芪、红枣、莲藕大火烧开，小火慢煲1小时；（3）将胡萝卜放入锅中，继续用小火煲15分钟，调味即可。 功效：机体在寒冬时节活动减弱，新陈代谢减慢，黄芪能帮助体质虚弱、容易感冒、畏寒怕冷的人祛除寒气。鲫鱼有…
冬至时节，吃什么可以补肾养肾？
（1）多吃补肾的食物：黑色入肾，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米、黑枣、海带、豆鼓、乌鸡等均具有很好的补肾作用。黑豆紫米粥、山药羊肉粥、萝卜羊肉汤、枸杞乌鸡汤等均是美味又营养的冬季养生食谱。（2）进补要看体质：在冬季，阳虚体质适合补阳，阴虚体质则应以滋阴为主，多吃鸭肉、甲鱼、银耳、百合、莲藕等食物。（3）饮食应注意 少食咸，多食苦 ：冬季为肾经旺盛之时，肾主咸，…
冬至时节，可适当多吃哪些食物？
羊肉：温中健脾，补肾壮阳，益气养血。 菠菜：养血止血，滋阴润燥。 山药：补脾胃，益肺肾。 紫薯：富含花青素和硒元素，有强心抗疲劳，补血护肝脏的功效。 小麦：养心除烦，健脾益肾，除热止渴。 白菜：消痰止咳，清肺热，通利胃肠，消食下气等。 萝卜：消食下气，解渴利尿。 芹菜：清热平肝，祛风利湿，润肺止咳。 洋葱：理气和胃，健脾消食，补虚疗损。 玉米：调中开胃，利湿…
冬至时节，有哪些养生小妙招？
（1）晒背、拍腰 在阳光充足的时候，经常晒晒后背，并空拳拍打后腰，有助于强壮腰肾，补益身体阳气，鼓舞正气，防病祛邪。 具体方法 ：选择上午9点至10点，这一时段阳光中的紫外线偏低，也可以在傍晚夕阳快落山之前，此时间段阳光温和，晒后背20-30分钟后，躬身连续拍打后腰部100下，再继续晒背，如此交替重复2次，出少量汗、微微困倦效果最佳。 （2）呼吸操养肺 肺为…
冬至养生要会“藏”，具体该怎么做？
冬季正是人体养藏的最好时刻。应当注意保护阳气，养精蓄锐，做到早睡晚起，以待日光。同时，要注意避寒就温，锻炼身体要动静结合，能够微微出汗正好，如果出汗太多会造成汗多泄气，导致闭藏的阳气频频耗伤，有悖于冬季阳气伏藏之道。如果此时以辛温散寒、活血通经、提振阳气的方法进行调理， 护好阳气，藏好肾精 ，可以增强人体的免疫功能，减少哮喘、过敏性鼻炎等冬季好发病的发生，也…
冬至是“冬令进补”的最好时段，该如何补冬？
冬季饮食应以补 肾 为主，许多 黑色食物 具有补肾功效，例如：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枸杞、黑枣、黑木耳、黑荞麦等。冬季是进补的最好时节，可食用补气填精的温性、热性食物，如当归生姜羊肉煲。需要注意的是，冬季进补要结合不同地域气候特点。
大雪有哪些传统习俗？
（1）腌肉。有句俗语叫做 小雪腌菜，大雪腌肉 。我国许多地区都有大雪前后腌肉的习俗，通过向肉品中加入食盐，使其成为高渗，以抑制或杀灭肉品中的某些微生物。同时高渗环境也可减少肉制品中的含氧量，并抑制肉中酶的活性，从而达到食品保藏的目的。 （2）观赏封河。俗话说： 小雪封地，大雪封河。 到了大雪期间，北方的河水已经封冻，正好成为人们游玩的好去处。在冰层足够厚的河…
冬至时节，按揉哪个穴位可补肾温阳？
冬至宜在夜间入睡前，以轻柔的力度按揉关元穴（位于脐中线上，脐下3横指处）。用补法按摩此穴，有补肾温阳，培补脏腑元气的效果。具体操作方法：两手搓热，掌根贴腹，从关元穴到肚脐以轻缓的力道推摩30次，直至皮肤微微温热为止。此法可增强机体免疫功能，补肾之元气，提高抗病能力。也可以按摩太溪穴、肾俞学、命门穴、涌泉穴等。本养生之法适用于大部分人群，唯有孕妇是慎用的。
为何说冬至大于年？
在传统习俗中，冬至不仅是重要节气，也是重大节日，有 亚岁 之称，即仅次于 年 的节日。《东京梦华录》记载： 十一月冬至 庆贺往来，一如年节。 直至清末，冬至依旧位列 三大节 之一，故而民间流传着 冬至大如年 的说法。 冬至之 大 在于民俗之丰富。民间有贺冬、拜冬之俗，有些地方还会向长辈敬赠鞋袜，取 迎福践长 之意。旧时，人们还会举行 消寒会 ，亲友相聚、宴饮…
冬至后气温变冷，运动方式需做哪些调整？
冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗 。冬至后虽严寒，但运动还是非常必要的，冬日运动有讲究：①要注意 保暖防冻 ：冬季室外温度低，运动前宜多穿衣，做好准备活动，待身体暖和后，再脱去厚重衣服进行锻炼。锻炼完要及时穿衣保温，避免寒邪入侵。②冬日运动 不宜过早 ：冬季晨练应在日出后进行，最好选择在阳光充足的午后进行。③冬日运动要 充分热身 ：冬季低温容易…
冬至后寒冷加剧，关节疾病患者如何进行室外运动？
体育锻炼要量力而行，应当根据个人健康状况和目前的身体活动水平，选择适用于自己的运动类型、运动量及强度。注意尽量避免让关节长时间处于一种姿势，并减少关节的负重与磨损，如尽量避免上、下楼梯及做蹲起动作，减少长时间行走、下蹲、站立、跪坐、爬山等较剧烈的对关节有损伤的运动，可以选择游泳、骑车、做广播体操等关节负重较轻的运动，也可利用拐杖、护膝、步行器或其他辅助设施来…
冬至时节，心血管病患者如何锻炼？
对于心血管患者来说，锻炼时要穿戴宽松合体的服装和鞋子，切记穿拖鞋训练，保持训练场地平整，地面干燥，冬季运动要注意防寒保暖，防范虚邪贼风，以提高身体对寒冷刺激的抵御能力，锻炼后及时擦干汗水并添衣保暖，切忌在大汗淋漓情况下骤然减衣，预防感冒。冬季气温低，人体各器官系统遇冷后产生保护性收缩，肌肉、肌腱、韧带的弹力和伸展性降低，关节灵活性降低，容易发生运动损伤，因此…
冬至时节如何预防心脑血管疾病？
冬季心血管疾病患者尤其要注意保暖，保持平和、平静、乐观的心态，进补得当，运动适量。此外，冬季预防心脑血管疾病还要控制好 三高 ，管理好自己的血压、血糖和血脂。 饮食：冬季气候寒冷，人的皮肤肌腠致密，汗出较少，摄入的营养物质也容易贮藏起来，建议多食健脾胃及富含维生素的食物，调节饮食结构，多食新鲜蔬菜、果富，多食鱼，瘦肉，蛋类等。此外，进补宜平调为主，适可而止。…
冬至时节，如何将风湿病“拒千里之外”？
虚邪贼风，避之有时：风湿骨病患者冬季护理时，首先要注意保暖，更要注意避免刺激，防止受寒、淋雨、受潮，冬季寒冷潮湿，要特别注意关节处的保暖，以及对软骨关节的保护。不穿湿衣、湿鞋、湿袜，有条件的患者，最好选择向阳、通风、干燥的房间；盖的被褥应保持轻暖干燥，有阳光时注意翻晒，床铺的位置不要安放在通风口。 合理饮食：冬季寒冷，风湿病患者在冬季可多吃鸡肉、兔肉、牛肉、…
冬至时节如何预防慢性呼吸系统疾病？
1.注意防寒保暖。及时增添衣服，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利于血液流畅。 2.合理调节饮食。慢性肺病患者平时应摄入足够的蛋白质,多吃蔬菜、水果和奶类食品,合理补充维生素，少吃辛辣油腻、生冷之物。 3.保持愉快心情。保持良好的心境、情绪稳定，避免紧张、焦虑、忧郁等不良心理，树立战胜疾病的信心，积极配合治疗。 4.适当运动锻炼。运动…
冬至时节如何预防流感？
（1）控制传染源： 出现呼吸道感染症状应及早就医、居家休息，尽量减少到人群密集的场所活动。 家庭成员出现流感患者时，应尽量避免密切接触，尤其是家中有老年人或者慢性病患者时。 （2）切断传播途径： 勤洗手；保持环境清洁和通风；尽量减少到人群密集的场所活动，避免接触呼吸道感染患者；咳嗽或打喷嚏时，用上臂或纸巾、毛巾等遮住口鼻，咳嗽或打喷嚏后洗手，尽量避免触摸眼睛…
冬至有哪些习俗？
拜冬习俗：据《清嘉录》记载，清代冬至前后，亲朋好友之间多有人情拜访、礼物馈赠，俗称 拜冬 。装满各色贺节礼品的礼盒被称为 冬至盘 ，盘内多为吃食糕点，桂花冬酿酒、团子、卤菜等。冬至前一夜是 冬至夜 。此夜，家人团聚，和和美美吃上一顿 冬至宴 。 饮食习俗：北方地区有冬至吃饺子的习俗。传说当年名医张仲景创制 祛寒娇耳汤 医治百姓的冻伤，后来人们学着 娇耳 的模…
冬至是否意味着真正寒冬已经到来？
冬至过后，全国各地都将进入最寒冷的阶段，也就是人们常说的 进九 和 数九寒天 。 数九 即从冬至日算起，以九天为一个单位，依此类推；数九一直数到 九九 八十一天， 九尽桃花开 ，此时寒气已尽，迎来春暖花开。 冬至一阳生，天时转日长。 冬至时节，虽然北半球日照时间最短，接收的太阳辐射量最小，但气温还不算是最低。此后寒气将不断积累，加上西伯利亚寒潮的降温作用，所…
手脚冷立刻保暖回温。
这个说法不正确。冬天回到家手脚冰凉，想要快速回温，许多人会将冻僵的手脚放到取暖器边烤或用热水泡，其实这样一冷一热的骤然交替，极易造成手脚生冻疮。长时间暴露在寒冷空气中，人体血管收缩、血液流动速度减慢，此时突然将寒冷肌肤放在过热环境中会使血管收缩能力变差，毛细血管扩张局部性淤血，从而引发冻疮。应该手脚相互摩擦，使表皮温度自然回升，再进行取暖。
冬季寒冷，衣服穿的越多越好。
这个说法不正确。冬季属阴，养生要固护阴精为本。 去寒就温 ，是冬季养生的必要。很多人在冬天穿的里三层外三层，其实，衣服本身不会产生热量，是起到隔离寒冷的作用，使人体热量得以保存，但是衣服穿得过厚，会抑制身体体温调节机能的适应性，减弱人体的御寒能力，易使人体的抵抗力下降。 所以，冬天穿衣应适宜，根据天气变化，做好保暖工作。不可过分保暖，尤其是在温暖的室内，开空…
天冷空气干燥，舔嘴唇可保湿。
这个说法不正确。冬天寒冷，人的嘴唇容易出现干裂，引起不舒适、疼痛和出血。不少人喜欢用舌头舔嘴唇，以为这样可以湿润和舒服一些，但结果却适得其反。因为唾液是由唾液腺分泌的，里面含有淀粉酶等物质，比较黏稠，舔在嘴唇上，就好像抹了一层浆糊。水分蒸发完了，嘴唇会更干燥，更容易起皮。如果嘴唇干燥不舒服，可以适当涂些不含色素及香味的润唇膏。
冬季吃火锅能防寒，所有人都应该多吃。
这个说法不准确。在冬季吃火锅对防寒的确有些作用，但需要注意下面几点： （1）某些人群少吃。如患有痛风、肠胃不好、三高、口腔溃疡等患者都不宜过频吃火锅。 （2）火锅汤不要喝。火锅汤的嘌呤含量一般过高，尽量不喝，或在打火锅前半小时内喝一点。 （3）多吃素食。火锅应以素菜作为主食，海鲜、牛羊肉、蘑菇等因嘌呤含量过高不建议多吃。 （4）火锅后要多喝水。吃完火锅别忘了…
冬季吃高热量的食物能暖身。
这个说法不正确。有些食物热量虽高，却不等于能暖身。比如油炸食品、蛋糕、奶茶、奶油等食品热量普遍较高，但对冬季防寒保暖基本无任何帮助，建议不宜多吃。中医学认为，温热类的食物，如羊肉、牛肉、韭菜、虾等对身体具有补充阳气的效果。不过高医生提醒，吃这类食物也要因人而异，不可一概而论。阳盛体质的人，本身已经处于上火状态，不合适吃这些温热的食物，吃了可能会导致亚健康或引…
冬季喝高浓度的酒能防寒。
这个说法不正确。喝酒的人大多有惯性认知，认为酒后身体会发热，所以就觉得在冬季喝酒能防寒。其实事实并非如此，酒后身体确实会发热，但这种感觉很快会消失，当身体散热到一定程度时，就会感觉到冷。因为酒的主要成分是酒精和水，它们本身并不会产生热量，只会挥发掉身体内的热量。
冬至之后按揉哪些穴位助于缓解腰腿疼？
主要包括合谷穴、外关穴、神阙穴、足三里穴，取手阳明大肠经、手少阳三焦经、任脉及足阳明胃经之穴，四穴合用，有培元固本、宣通气血、强筋健骨之效。颈痛配穴为风池穴、大椎穴，可祛风散寒、驱邪外出；肘痛配穴为天井穴、曲池穴，可调和气血、疏经通络；腰痛配穴为肾俞穴、腰阳关穴，可祛寒除湿、舒筋活络、益肾健骨；膝痛配穴为阳陵泉穴、犊鼻穴，可舒筋壮筋，老寒腿患者也可以按摩血海…
冬至之后按揉哪些穴位助于健肺养肺？
（1）迎香穴：位于鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟内。揉搓以迎香穴发酸、发胀、发热为度。具有清热散风、宣通鼻窍之功。 （2）天突穴：位于锁骨中间的一个凹陷的位置，按摩此穴具有宽胸理气、降痰宣肺之功,可缓解咳嗽。 （3）肺俞穴:位于后背第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。可以舒畅胸中之气，具有健肺养肺之功效，并有助于体内痰…
冬季运动，呼吸系统疾病患者应注意哪些细节？
首先选择空气质量良好的场所，避免寒冷潮湿的环境，可以进行呼吸操、扩胸运动、腹式呼吸等训练，增强体质，提高对气候的适应能力和机体免疫力。锻炼应根据人的年龄、体质不同，选择适合自己的运动项目，持之以恒。运动强度以不感到劳累和气喘为度。
冬至时节起居要注意什么？
冬至到小寒、大寒，是最寒冷的季节，在起居方面应注意防寒保暖。在气温降到零摄氏度以下时，要及时增添衣物，衣裤既要具有良好的保暖性，又要柔软宽松，以利于血液流畅。在日常生活中，还要适当进行御寒锻炼，例如坚持用冷水洗脸等，提高肌体对寒冷的适应性和耐受能力。
冬至三候是什么？
冬至有三候，一候蚯蚓结，此时阳气虽已生长，但阴气仍然十分强盛，土中的蚯蚓仍然蜷缩着身体；二候麋角解，麋，即麋鹿，雄麋鹿有长长的角，每年冬至前后会自然脱落，要到第二年夏天才会长出新角；三候水泉动，冬至时节，阳气初生，此时地下的水和山中的泉水并没有结冰，仍然在悄悄地流动，并且是温热的。
什么是冬至节气？
当太阳运行至黄经270度，到达冬至点。冬至是冬季的第四个节气，于公历12月21-23日之间交节。此日太阳直射南回归线，地球北半球白天最短、夜晚最长，这以后太阳直射的位置逐渐北移，北半球白天逐渐变长，正所谓 冬至日头升，一天长一针 。古人以阴阳二气的运动理解季节变化，以为 夏尽秋分日，春生冬至时 。民间有 冬至一阳生 的说法，阴阳二气自此开始逆转，生命活动也将…