健康问答
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共 1196 条公开问答
小暑时节适合做哪些运动？
1. 游泳。游泳 能够有效降低体温、消耗热量，同时锻炼全身肌肉 ， 不仅能提升心肺功能，还能增强心脏和肺部的耐力，对改善体形和塑造身材也有很好的效果。 需要注意的是 ， 中耳炎患者、某些皮肤病患者、心脏病患者等人群 应根据自身情况选择是否参与。 2.慢跑。慢跑是一种低强度但效果显著的有氧运动。建议选择清晨或黄昏时分进行慢跑，避免中午高温时段。慢跑地点可以选择…
大汗淋漓用冷水冲凉更解暑吗？
这种说法不正确。事实上，大汗时 冲凉 会使全身毛孔迅速收缩闭合，体内热量不能散发，并不能起到良好的降低体温的效果。冷水浇到身上，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲劳，还可能引起感冒等疾病。对于有高血压、糖尿病等基础病的人来说，突然受到凉水刺激，会加重病情。一般人在流汗后应选择温水浴，不仅让人清爽舒适…
夏天没食欲，可以用吃水果代替吃饭吗？
这种做法会导致营养不良。水果提供的营养成分主要是维生素、水分、果糖等，营养是有限的、不均衡的。如果只吃水果不吃饭，无法摄取足够的蛋白质、脂肪、钙、铁等微量营养素，很可能会造成营养不良，身体的抵抗力下降。 这样还可能会导致胃肠疾病，长期吃大量的水果，因为其中的膳食纤维和酸性物质比较多，可能会伤害胃肠黏膜，造成胃肠炎等情况的发生。同时，水果中所含的多酚类物质还会…
中暑后，需要大量喝水吗？
这种做法不正确。单纯大量饮水，会导致机体出现稀释性低钠血症，严重者可导致脑水肿昏迷。因此，中暑后应该少量多次饮水，最好服用补液盐或者淡盐水或运动饮料。
大暑节气凝神定气可按摩哪些穴位？
（1）百会穴 提神醒脑。百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。 方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒即可。 （2）内关穴 预防中暑。内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，也就是位于手腕横纹处三指的距离，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。高温环境待久了及时按揉这里可以防范暑邪，对保护心神是非常必要的。 方法：左右手交…
暑天养生除湿健脾有哪些方法？
（1）双手托天理三焦 ①自然站立，两足平开，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心贴附腿侧，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。 ②双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起。 ③双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。 反复进行10次。 （2）捏挤天枢，大横 双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏…
三伏天小朋友怎么“养阳”防疾病？
常言道，动则生阳。合理运动，阳气就会生发。在暑热多汗的时节，儿童可以尝试打羽毛球和打太极拳两项运动。羽毛球运动不需要太大体力和能力，还可以锻炼肺活量、提高神经系统的灵敏性和协调性，且对血液循环，增进新陈代谢非常有益。 太极拳是轻缓柔和的运动形式，不会过度消耗气血和能量。练习太极拳要全神贯注，意守丹田，祛除杂念；全身心放松地练习每一个招式，神经系统受到自我意念…
暑天运动如何合理补水？
在高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体的摄入。如果需要在高温的环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2~4杯凉水（500 1000ml)，水温不宜过高，饮水应少量多次。同时，不要饮用含乙醇或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。此外，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
运动后能马上冲凉吗？
这种说法不正确， 运动后 不 能 马上 冲凉 。 《生气通天论》中有言： 汗出见湿，乃生痤疮 ，运动后大汗出，阳气内盛，热盛蒸液，如果此时汗出未尽便去冲凉，给予人体一个寒湿的环境，湿邪便容易阻遏阳气，阳气郁结于皮肤腠理，甚至郁结化热、化火，则易出现疮疖或痱子等疾病。 以现代医学视角来看，剧烈运动过后，人体皮肤血管处于扩张状态，仍需要正常排汗来进行散热，若此时…
伏天天气闷热，可以只吃青菜瓜果吗？
这种说法不正确。 虽然伏天天气闷热，但是不应该只吃青菜瓜果。 首先，青菜瓜果中含有的热量较低，不能够 满足人体日常的能量需求 ， 长期摄入 此类 低热量食物 会 导致能量不足，影响身体的正常代谢和运转。 其次，青菜瓜果性偏寒凉，一方面长期单一的大量摄入会影响脾胃的运化功能，另一方面过食瓜果易生痰湿，阻碍中焦水液的代谢，导致脾胃功能下降，长此以往对身体是不利的…
小暑天太热，胃口不好能只吃凉食吗？
这种说法不正确。 无论是什么节气，都不应只吃凉食 。 夏季暑热旺盛，人体阳气外浮，体内阳气空虚，此时进食温度偏低的食物，会损伤脾阳，中医讲脾主运化，是将食物中的水谷精微运输至全身的枢纽，脾阳受损就会导致身体对食物的吸收利用效率大打折扣，从而影响到人体的健康。
按摩哪些穴位防中暑？
少冲穴 ： 少冲位于小指末节桡侧，指甲旁 0.1寸处，具有生发心气、醒神的作用，可以 通过按摩少冲穴 舒缓身体疲劳，减轻中暑带来的不适感。 太阳穴 ： 位于眉毛外侧 1/3处、眉端上方凹陷处，当发觉有头晕不适时，可用拇指指腹轻揉太阳穴，可帮助缓解中暑带来的头晕头痛感。 内关穴 ： 内关 穴 位于手腕横纹上 3横指，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱（即手臂内侧可触摸到的…
按摩哪些穴位健脾祛湿？
足三里 ： 足阳明胃经的穴 位 ，胃经气血在此处汇集，因此长期按摩本穴具有健脾化湿，生发胃气的功效。 丰隆穴 ： 是胃经的络穴，可联络脾经与胃经表里两经，调治脾和胃两大脏腑，本身具有很好的除湿祛痰的效果。 阴陵泉 ： 位于脾经，是脾经的合穴，为中医治疗水湿要穴，按摩阴陵泉可以帮助改善湿气困遏引起的头重疲乏，精力下降等症状，起到健脾祛湿的功效。
按摩哪些穴位远离“情绪中暑”？
膻中穴 ： 位于人体两乳头连线的中点，是手厥阴心包经的募穴，也是八脉交会穴中之气会。黄帝内经云： 膻中者，臣使之官，喜乐出焉 ，膻中主管心气之充盈，按摩此穴位可以帮助缓解负面情绪。 太冲穴 ： 肝经的输原穴，中医里肝主调节畅达情志，肝气太旺易怒，肝气不畅则情志抑郁，而通过按摩太冲穴可以起到疏肝理气，缓解焦虑的作用。
按摩哪些穴位解暑？
太阳穴、百会、风池穴、大椎穴、内关、曲池、足三里等穴位。 （ 1 ）太阳穴：太阳穴位于眉毛外侧的凹陷处，此穴可醒神 、 清热消痛。刺激太阳穴可以促进头部的血液循环，加速头部的散热，从而缓解头晕、头痛等暑热引起的不适感。轻揉 按压 ，持续 30 秒，以酸胀感为宜。 （ 2 ）风池穴：风池穴位于颈部的两侧，约在颈椎第一椎骨的外侧突起处，具有清头利目 、 祛风解毒…
小暑时节运动要遵循哪些原则？
1. 掌握运动时间 最好选择清晨或傍晚，在河边或树林周边进行室外运动，每运动 20 分钟，应休息 5 至 10 分钟，每天运动时间不宜超过 1 小时。 2. 选择和缓运动 夏季推荐徒步走、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等运动强度小、较为和缓的项目进行体育锻炼。不宜做过分剧烈的运动，以免出汗量过多造成身体脱水。 3. 科学补水 首先在运动前就应适当补水；运动中宜少量…
小暑时节，该如何补水？
少量出汗 建议 喝白开水 ，大量出汗则 建议 补充淡盐水。饮用绿豆百合汤、菊花茶等清热解暑的饮品也是不错的选择，不仅能补充水分，还能清热解暑。在运动前后不宜大量饮水，遵循少量多次的原则，帮助身体更好的吸收水分。 可以适量多吃些瓜果。俗话说： 春吃芽，夏吃瓜。 瓜果类含水量高， 不仅能补充 水分，还可以补充维生素 ， 如 西瓜、哈密瓜、葡萄等 。 提醒：食用瓜…
小暑时节，哪些食疗方养心？
（ 1） 煨 鲜藕 做法：鲜藕 100g，将鲜藕用小火煨烂，切片后加适量蜂蜜食用。 作用：中医讲，小暑属长夏，水气上升，要注意清热解暑，健脾利湿，饮食以淡补为主。莲藕中含有大量碳水化合物、丰富的钙、磷、铁、多种维生素和膳食纤维，具有清热养血消除烦恼等效果，有利于除烦安眠，养心安神，适合夏天吃。味道爽口，同样也有降暑效果。 适用人群：暑热导致的失眠、心烦之人。…
小暑时节，哪些食疗方提神醒脑？
如薄荷，茉莉花等 清香清凉的食材 有 提神 醒脑 的 作用 ， 可以泡水喝。 （ 1 ）薰衣草柠檬茶 做法：薰衣草 10g ，柠檬两片，沸水冲泡 15 分钟。 作用：薰衣草花卉富含花青素、多酚、维生素、氨基酸、果酸、还原糖、矿物质等成份，具有美容养颜的功效。薰衣草有舒缓压力，消除疲劳的作用，令饮者神清气爽，无论从口感还是提神效果上都有好处。 适用人群：一般人…
小暑时节，哪些食疗方缓解暑湿型感冒？
患暑湿型感冒时，可适当多食用西瓜、黄瓜、番茄、橙子、苹果、菠菜等富含水分、维生素的食物，也可根据自身情况，选用以下几款食疗方进行缓解。 清暑祛湿茶 做法：鲜扁豆花、鲜荷叶、鲜玫瑰花各 20克。先将荷叶切成细丝，与扁豆花、玫瑰花置入容器内，加水500毫升，煎成浓汁，加适量冰糖，代茶饮用。 作用：清暑泻热，行气祛湿。 适用人群：暑热挟湿，耗伤气阴为宜。 荷叶菊花…
小暑时节该喝什么茶饮？
（ 1 ）菊花枸杞茶 做法：菊花 10g ，枸杞 10g ，现泡现饮 作用：清暑止渴、清凉解毒。 适用人群：对于经常熬夜，眼干眼涩，经常应酬的群体特别适合，可适当配点枸杞，每天一杯赶走疲劳。 （ 2 ）金银花茶 做法：金银花 10g ，沸水冲泡 作用：清暑解渴，清热除烦，适合小暑烦热的天气。 适用人群：有热邪人群、湿热体质人群、上火人群、气血亏虚人群、肝火旺…
哪些食疗方清热祛暑？
用荷叶、莲子、薏苡仁等煲汤或粥， 可 祛湿解暑。 （ 1 ）薏米粥 做法：取薏米 300g ，洗净，置于砂锅内，加水适量，大火煮沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。 作用：薏米具有清热利湿的功效，可以帮助人体排出多余的湿气，减轻身体的负担，同时还能改善皮肤问题。 适用人群：湿热体质的人、肾虚水肿者。 （ 2 ）冬瓜汤 做法：首先把冬瓜去皮…
哪些穴位适合小满时节养生保健？
小满节气，天气逐渐炎热，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的天气即将到来，此时如果人体的阳气不足，很容易造成湿邪侵袭人体，湿邪最易伤及人体脾脏，故小满时养生应以健脾和胃祛湿、清心养阳为原则，经络穴位养生以调理脾经、胃经穴位为主，如阴陵泉穴、丰隆穴、足三里穴等。 阴陵泉穴在胫骨内侧髁下缘与内侧缘之间凹陷；丰隆穴在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘；足三里穴位于…
夏季容易腹泻，按摩哪些穴位可以帮助缓解？
小满节气雨水多且气温高，湿热较盛，如不注意生活起居和饮食卫生，则会引发多种疾病，如各种皮肤病（癣，皮炎，湿疹等）、腹痛腹泻、感冒等。通常情况下，可以按摩天枢穴、下痢穴、大横穴、梁丘穴等帮助缓解腹泻，以及由于腹泻导致的腹胀、腹痛等情况。 （1）天枢穴：位于腹部，在距离肚脐左右两侧2寸的位置。按压时先放松筋肉，同时深吸一口气，在缓缓吐气的过程中，同时用手指的指腹…
食欲不佳，如何通过按摩改善？
小满时节人体的新陈代谢旺盛，出汗多，消耗大，容易出现疲劳、乏力、食欲不振、口干舌燥、心烦易怒等症状。食欲不振推拿手法一般有揉中脘穴、揉足三里穴、摩腹等。 （1）揉中脘穴： 中 为中心、中央之意， 脘 为胃部，中脘穴位于上腹部，前正中线上，脐中上4寸，患者可以通过揉中脘穴的方式来缓解食欲不振、胃胀等症状。 （2）揉足三里穴：足三里穴位于外膝眼下3寸处，患者可以…
秋燥引发的咽炎咳痰可以通过按揉哪些穴位来缓解？
天突穴 取穴：颈部正中线上，两锁骨中间。 方法：大拇指垂直穴位打圈按揉，出现酸胀感为宜，每次按压10-20次。 功效：尤其适用于调理肺脾气滞所生之痰，患者常伴夜卧不安，消化不良，大便不畅。 水突穴 取穴：喉结旁，胸锁乳突肌的前缘，颈总动脉搏动位置下一横指处。 方法：大拇指按住水突穴，然后拨按穴位周围的痰结，每次1-3分钟。 功效：特别适用治疗热痰，患者咳出的…