暑天养生除湿健脾有哪些方法？

（1）双手托天理三焦 ①自然站立，两足平开，与肩同宽，两臂自然下垂，掌心贴附腿侧，含胸收腹，腰脊放松。正头平视，口齿轻闭，宁神调息，气沉丹田。 ②双手自体侧缓缓举至头顶，十指交叉，转掌心向上，如托物上举，同时足跟顺势踮起。 ③双手转掌心朝下，沿体前缓缓按至小腹，足跟顺势下落，还原。 反复进行10次。 （2）捏挤天枢，大横 双手中指正对肚脐，用掌根和其余四指捏挤天枢穴、大横穴下脂肪层，用力挤压，感觉疼痛难忍后坚持5~10秒钟，放松3秒钟后重复捏挤，每次操作三分钟，每次吃饭前后各一遍。 （3）点按阴陵泉、承山穴 抬起一腿搭在另一腿上，每次点按3-5分钟，每天3-5遍，每次都以酸胀为度。 阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。 承山穴位于人体的小腿后面正中，微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端。