健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 1196 条公开问答
立冬保健为什么建议“多加一杯水”？
冬季天气寒冷、干燥，再加上室内温度不低、蒸发量大，若不能及时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。
立冬转寒后，高血压患者需注意什么？
做好血压监测：建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间。 药物管理：最重要的是按医嘱，不要擅自减药、停药和换药，尤其是一些危重的、血压不稳定的患者。 生活方式的干预：养成良好的生活习惯，保持乐观平和的心态。生活饮食要清淡，少盐少胆固醇少油脂，控制体重勤运动，不要酗酒、抽…
冬季进补，自制膏方实惠量大还有效。
这种说法不正确。许多人冬季还会自己制作 膏方 食补，如老鸭膏等。自己制作 膏方 时，往往会放入一些昂贵、大补甚至别人都说 好 的药材与食物一起煎煮，如虫草、人参、黄芪、党参、铁皮石斛、天麻等。其实，这种食补方法并不能增加保健效果，多吃反而会带来血脂高、肥胖、脂肪肝的风险；对于有实证的人群，则可能加重病情。因此，自制食补 膏方 前，应先咨询中医师，了解适合自己…
立冬后如何给孩子做推拿？
补肾经：可温补肾气、壮命门之火、固摄下元。 定位：小指末节螺纹面。操作：向指尖方向直推，为补肾经。适用于肾气不足型遗尿，症见：经常遗尿，小便清长，形寒肢冷，智力稍差，舌淡苔白。 上捏脊：小儿取俯卧位，操作者以拇指和食中二指对称发力，自下而上从龟尾穴开始，双手一紧一松交替向上挤捏进至大椎穴，重复操作九遍。功效：调阴阳、和脏腑、理气血、通经络。
哪些孩子适合做节气推拿？
1.反复感冒的孩子。肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺的抗病能力。 2.患有慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎、慢性腺样体肥大、疳积、贫血等。顺应大自然的变化，春生夏长，秋收冬藏，因势利导，帮助孩子调理体质。 3.需要保健的孩子。上医治未病，预防永远大于治疗。
立冬节气做小儿推拿有哪些好处？
此时做推拿可以调理小孩的身体机能及免疫力。人体的气血会随着环境的变化产生微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果。冬季气候寒冷、干燥，是婴幼儿感冒的高发期，出现发热、流鼻涕、鼻塞等症状，宝宝和父母都苦不堪言。因此一定要做好预防，提升宝宝们的抗病能力。
冬季如何保健防腰寒 ？
双手搓腰有助于疏通督脉、膀胱经及带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为 带脉 （环绕腰部的经脉）所行之所，背部有督脉及膀胱经循行， 督脉主一身之阳 ，足太阳膀胱经为阳气运行的重要通路，特别是脊椎两边的肾腧穴是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100…
冬天坚持游泳有哪些好处？
首先能增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。其次，冬泳使肌肉纤维强壮，肌力增强，从而提高运动的速度和耐力。冬泳还可以改善血液循环和机体新陈代谢，对健康人群可以起到预防肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。
不同人群如何选择运动项目？
立冬后适当外出活动、接受阳光照射，多与亲友交流，助力自身阳气的生发，是调养情绪、保养真气的天然疗法。 老年人可以在室内伸展肢体、做操，青年人可选择打球、游泳等振奋人体阳气、舒展筋骨、增强抵抗力的运动。
立冬后要如何合理进行健身运动？
冬季清晨天气寒冷，因此最好不要过早运动，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。此外，由于寒冷，身体各关节可能会稍稍僵硬一些，因此运动前的热身工作是必不可少的。在运动方面应适当，宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。尤其是患有心脑血管及呼吸系统疾病人群，禁止剧烈运动，…
立冬节气推荐食疗方有哪些？
白萝卜炖羊肉 功效：益气补虚，温中暖下。适合腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒的人群食用。 山药莲子排骨汤 功效：性味甘平，适于体虚无以耐受温补者，特别是冬日腰膝酸软，小便频数，夜尿增多的老年人。 当归生姜羊肉汤 功效：适于寒冷冬日，温阳散寒以御寒邪，特别是素体阳虚，每到冬季四肢冰凉者。 甲鱼杞黄汤 功效：对于素体阴虚者，借助冬季封藏特性，培补阴精，滋阴…
立冬后，如何进补养肾？
冬季对应人体的 肾 ，故冬季进补，关键是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。此外，寒冷食物也要少吃，如螃蟹、海虾、西瓜等。 不同的体质有不同的补肾方法，应做到平补阴阳。 气虚者，表现为乏力、气短、腹胀、头晕等。可适当吃黄芪、党参、太子参、山药、大枣等。 阳虚怕冷者，可多食…
冬季进补，如何做到循序渐进？
在进行冬补前肠胃需要一个适应的过程，应该遵循循序渐进的原则，在进补前先调理脾胃。一般来说，可先选用炖牛肉红枣，花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。 要少食用咸味食品，以防肾水过旺，避免增加肾脏的负担；宜多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
天气转寒，适量吃坚果类食物有哪些好处？
坚果类能提供人体耐寒的必要元素，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如板栗、芝麻、葵花子、黑豆、黑米等。
立冬后如何“吃好”？
立冬饮食上以清补为主，不宜急补，应循序渐进，配以滋阴润燥之品，以免上火。在寒冷的天气中，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，使身体更强壮，可起到很好的御寒作用。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、木耳、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。
立冬节气为什么要吃“白食”？
立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内 润 。中医认为 肺主皮毛 ，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
立冬节气后如何有效做足浴？
俗话说： 寒从脚下生。 脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。足浴要注意三点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。患有心脑血管疾病、糖尿病患者慎用，以免诱发原有疾病。
为什么立冬时节要“早睡晚起”？
在寒冷的冬天，人们的作息要保持早睡晚起。适当早睡能够帮助人们养身体的阳气，同时，晚起并不是说要早上很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，这时人体的阳气也会随着太阳的升起而充盈，这样能够更好的帮助人体避寒保温，同时得以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
如何在寒冷季节预防前列腺受凉？
前列腺是男性的 娇嫩 器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。 对策：外出不坐凉板凳；经常按摩腹部，以腹部感到微微发热为宜；多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物；多喝水，多排尿。
立冬后如何合理添衣防寒？
立冬后，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。 中医称头部为 诸阳之会 ，因此头部的阳气最需保护。寒气直入口鼻会引发鼻塞喷嚏，寒邪伤阳可导致头紧头痛；外出需注意佩戴口罩、帽子、围巾，保护头面、后颈等重点部位，尤其是 血管硬脆 的高血压和脑血管病患者。 宫寒 女性避免裸露脚踝，预防痛经和下肢冷痛；喜爱时尚九分裤和裙装者建议穿着厚长袜和连裤毛袜。
立冬后，患有冠心病、急性心肌梗死等疾病的中老年人，在起床时要注意什么？
起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，中老年人在每日起床时，要以 缓 为要，牢记这3个 半分钟 ：醒来后在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。
如何预防慢性支气管炎？
(1)要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 (2)要注意保暖，别着凉，尤其是慢性支气管炎的高危人群。 (3)居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时尽量通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情。 (4)要加强锻炼，但锻炼时要注意不要只是大口呼吸，尽量是口鼻交替呼吸。
立冬节气后如何防治鼻炎？
增强体质，避免接触灰尘、花粉、动物皮屑、羽毛等过敏原，建议戴口罩；避免进食可能过敏食物，如牛奶、鸡蛋等；做好室内卫生，保持通风，注意生活环境的空气质量；如果有阳光，要让家里的衣服、被褥多晒太阳。 平时应注意防风寒，天冷要多穿衣物，适当进食一些温补食物。 当出现鼻炎的时候，可以按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴、手三里穴、陷谷穴等相关穴位来缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。
立冬节气有哪些习俗？
在我国古代，立冬被看作一个重要的节日。《四民月令》中记载有云， 冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老 ，古人会在这天一如年节般的往来庆贺。据《清嘉录》记载，清代之时，每逢立冬，士大夫会在家中拜贺尊长并出门相互拜谒，男女老少都会换上新衣，互相作揖行礼，称之为 拜冬 。 立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管 ，对于北方地区的人们来说，在立冬之日吃上一碗热气腾腾的饺子是沿袭多年…
立冬是冬天的开始吗？
立冬之后，在我国北方地区，气温将呈现持续下降态势。在我国南方地区，立冬后气温也在下降，但不如北方明显。根据最新发布的气象国家标准《气候季节划分》，气象意义上入冬日的判定依据是 日平均气温低于10摄氏度 。从常年入冬时间看，我国东北地区、华北地区北部和西部、西北地区东部及新疆一般在10月入冬，华北地区南部、西北地区南部、黄河下游至长江以北地区多在11月先后入冬…
立冬三候是什么？
立冬有三候， 一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。 这个时节，黄河中游晋南地区的气温刚刚进入结冰的临界值，如果恰逢夜间下一场小雨，第二天早晨便会发现水面上结有一层薄冰，山区小河边的小草受低温影响，也会挂上晶莹的冰花，向人们昭示着冬日的到来。
立冬节气有何特点？
立冬之后，由北到南，气温梯度明显加大。此时，南方还时常有 十月小阳春，无风暖融融 的日子，而北方已进入 以风鸣冬 的寒冷时节。 一般在11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部，都会陆续出现初霜。在偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。
什么是霜降节气？
气肃而霜降，阴始凝也。当太阳到达黄经210度，天地间阴气的形态由露而结为霜，节气便由寒露而至霜降。此时，北方的风，南方的雨，带来大幅的降温，天气的寒凉明显加重了。
哪些茶饮适宜秋分养生？
乌龙茶。 乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，既能消除体内余热，又能恢复津液。有润喉、生津、清热作用。 陈梅普洱茶。 止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。 姜苏茶。 秋分后天气转凉，常见风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等，服用此茶可起到缓解作用，尤宜于凉燥伤肺、脾胃虚寒者。 蜂蜜柚子茶。 清香滋…
秋分时节应该如何进补？
应以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为寒冷冬季的来临提前做好准备。 进补要有度，有些人群尤其需要注意，如肥胖、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损伤脾胃功能。