立冬后要如何合理进行健身运动？

冬季清晨天气寒冷，因此最好不要过早运动，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。此外，由于寒冷，身体各关节可能会稍稍僵硬一些，因此运动前的热身工作是必不可少的。在运动方面应适当，宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。尤其是患有心脑血管及呼吸系统疾病人群，禁止剧烈运动，且要避免寒冷的刺激。