健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 1196 条公开问答
寒露后进补可以大量进食肉类。
这个说法不正确。寒露后进补不宜大量进食肉类。饮食上宜清淡为主，尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，以免其辛温发散之性耗伤阴液，多食酸味的果蔬以增强肝的功能，抵御过盛的肺气。初秋宜 清补 , 食用健脾、利湿、清热功效的食物，补而不腻以清除夏日的 后遗症 ;中晚秋宜 平补 ，偏食温润、滋阴、生津的食材。
霜降节气适合什么运动？
霜降时节，人们的运动量可适当增加，可选择登山、慢跑、快走、太极拳、太极剑等运动。此外，登山运动不仅可以改善心肺功能，登至高处、极目远眺时，还能舒缓心情。
适宜霜降调脾进补的茶饮有哪些？
霜降进补，调养脾胃是关键。调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。这里给大家介绍三款，以供选择。 陈皮甘草茶。陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。 茉莉桂花茶。茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。将以上3种原料…
霜降时节，哪些常见疾病进入高发期？
肠胃疾病 霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。 呼吸系统疾病 霜降前后天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。 心脑血管疾病 霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易…
不同体质如何通过食物防秋燥？
秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关键是防燥。不同体质容易感受到的燥邪不同，预防和调养也需要区分对待。 体质一：温燥。 温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。伸出舌头，往往是偏红偏干，舌苔发黄。针对温燥，可食用秋梨膏，用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、大枣等各类化痰止咳、益气润燥的药材同制而成…
霜降多胃病该怎么吃？
寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。下面三道养胃菜，可供大家选择。 萝卜煲牛肉(消食暖胃) 牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。 山药排骨汤(养胃助眠) 晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新…
霜降后如何“吃好”？
日常饮食中要注意多进食一些性平或微温的食物，而不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物。这些食物虽然能够抵御寒冷，但是会助长燥邪损伤人体津液，对健康不利。 霜降时节，常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等食物。在深秋季节可以适当食用，来达到平补温润的目的。
为什么“霜降”不可盲目进补？
霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴。需要提醒的是，燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。中医强调 秋冬养阴 ，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥，温燥升散则会影响人体…
霜降食疗要点有哪些？
谚语有 补冬不如补霜降 的说法，秋季是收获的季节，日常养生宜平补五脏，润肺、健脾、补肾、调肝、养心，为冬季藏精，抵御外邪做准备。平素可结合自身身体情况，选择食用百合、山药、大枣、蜂蜜、桂圆、梨、山楂等水果食物调补。
为什么说“补冬不如补霜降”？
民间有 补冬不如补霜降 的说法。中医典籍《黄帝内经 素问 四气调神大论篇》记载 圣人春夏养阳，秋冬养阴 ，霜降过后即立冬，此时 补霜降 应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。 霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺…
霜降时节天气凉爽，适合晚睡晚起。
这个说法不正确。霜降时节，人们仍应早睡早起，保证充足的睡眠。早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
霜降节气出现“悲秋”情绪不必理会。
这个说法不正确。秋季五行属于金，在脏属肺，主肃降，在五志为忧，秋季易于出现情绪悲忧，多愁善感，金克木，使肝木气郁而不达。故要保持心情舒畅，胸怀宽广，避免忧郁、悲伤、易怒等不良情绪的产生。可以在秋高气爽时登高望远，多在户外公园等地做些舒展运动，多接触植物树木，多听鸟语，感受自然界的美妙，以使肝木条达，精神积极向上。
补冬不如补霜降，霜降需要大量吃肉
这个说法不正确。秋天在五行属金，应六气为燥，五味属辛，人们在秋天普遍都会感觉口鼻干燥等秋燥症状。内经云: 水流湿，火就燥。 过食肥甘厚味不但会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管病人控制血压血脂。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有…
该怎么掌握运动强度？
秋季天气早晚寒冷，血管收缩，外周阻力增加，运动不仅能强身健体，也可增加血液循环, 改善身体代谢。但对老年人或有心脑血管疾病的患者，运动时间尽量安排9:00-16:0时，此时阳光充足，选择八段锦、太极拳，或徒手操、慢跑等运动，以身体微微发热出汗为宜，不可大汗淋漓，以免大汗使津液外泄而伤人体阴阳之气。运动养生要合理安排运动强度，监测运动时心率和血压，便于运动强度…
霜降时节锻炼技巧有哪些？
霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。 建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直…
为什么运动时要注意“护膝”？
大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
霜降后如何合理进行健身运动？
霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当的延后，而晚上应该适当的提前，尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。另外活动最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。喜欢跑步以及其它竞技体育的朋友，一定要在正式运动之前做好充分的热身活动，注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸，防止运动中不必要的…
霜降时节，老年人养生保健有何要点？
进入 霜降 ，气温骤降，是慢性呼吸道疾病、心脑血管疾病、胃肠道疾病及骨关节疾病复发的高峰期，老年人群除遵医嘱按时服药外，要注意防寒保暖，避免湿邪、寒邪侵入人体，而腰、背、膝、足的保暖尤为重要。户外锻炼应适时适量并持之以恒，以增强体质；老年人运动，应注意减少膝关节的负重。
霜降如何防秋郁？
现代医学研究认为，造成秋季抑郁症病因主要是阳光照射少。常年在室内工作的人，尤其是体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平素对寒冷比较敏感的人，比一般人更易秋季抑郁。 霜降防秋郁，首先是不要随意打破生活规律，保持好心情；其次是适当多吃高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、猪肉、羊肉和豆类等；还要参加一些有益身心的娱乐活动，如跑步、登山等。中医早就认识到，登山是治疗秋…
霜降保暖从身体哪两个部位开始？
寒从脚入 ，深秋御寒当从脚开始。下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，热水泡脚是个不错的选择。 此外，胃的保暖也很重要。深秋及冬天气温较低，寒冷刺激使人的胃肠调节功能发生紊乱，胃酸分泌增多，进而刺激胃、十二指肠黏膜。同时，寒冷还可造成胃肠自身缺血、缺氧。对于曾患或已患消化性溃疡的人来说，此时应避免生硬、油、炸、煎、炒等难消化的食物和酒类、酸性饮食、浓茶、咖啡等。
霜降时节，应注意预防哪些疾病？
防悲秋 霜降时节，秋风萧瑟，万物萧条，人易伤怀。要懂得调整自己的情绪，保持平和乐观心态，不以物喜，不以己悲，乐观豁达的生活态度，有助于缓解 悲秋 情绪，减轻霜降肃杀之气造成的郁闷。 防秋燥 肺为娇脏，喜润恶燥，肺又主一身之气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，与大肠相表里。燥为秋季的主气，待到霜降节气已成凉燥。因此，霜降乃是深秋，易犯咳嗽，慢性支气管炎、支气管哮喘…
霜降节气有哪些习俗？
赏菊， 古有 霜打菊花开 之说，菊被古人视为 候时之草 。 霜降之时，唯此草盛茂。 霜降时节，正是菊花盛开之际。此时，民间会举行菊花会，以表达对菊花的喜爱和崇敬。 吃柿子， 秋霜让柿子悄悄 红了脸 ，部分地区有霜降吃红柿的习俗，取 吃柿子不会冻到流涕 或 防止冬季嘴唇开裂 之意。 登高， 金秋十月，天高气爽，这个季节登高远望可达到心旷神怡、健身祛病的目的。
霜降”的“霜”从何而来？
雨雪冰霜，都因水而来，但又各不相同。霜是空气中的水汽直接凝华，在温度低于零摄氏度的地面上或近地面物体上形成的白色松脆冰晶。 霜的形成与气温密切相关。我国各地气候差异较大，入秋后的初霜总体上是由北向南推进的。人们之所以感觉霜降节气昼夜温差大，是因为在霜降来临前，我们经历了漫长的暑热，而随着霜降节气的来临，冷空气活动开始频繁，白天光照较强烈，夜间降温明显，加大了…
处暑节气皮肤干燥怎么办？
秋季护肤补水保湿、防敏是关键，防晒也不能忽视。 补水保湿，应 内外兼修 秋季气候干燥，人体皮脂腺的油脂分泌减少，水分蒸发较快，皮肤长时间处于缺水状态会影响皮肤对护肤品的吸收，表层皮肤长时间处于缺水状态容易使眼部、嘴角等皮肤较薄的部位长出细纹；导致皮肤表层的皮脂膜对皮肤的保护作用减弱，使皮肤变得干、痒，对于外界刺激的抵抗能力变弱，皮肤容易过敏。 给皮肤补水首先…
寒露之后按揉哪些穴位补阳强肺？
通过按摩手臂上的列缺穴、内关穴和胸骨上的膻中穴，可以帮助调理肺脏。按摩这些穴位可以促进气血流通，温暖肺脏，提高肺部功能。使用拇指或指尖适度用力按摩每个穴位约5分钟，每天可以进行一次。按摩时可以选择适合自己的力度，并深呼吸来增强效果。
寒露时节可通过按揉哪些穴位来调理哮喘？
当按摩肺俞穴、脾俞穴和肾俞穴时，可以对哮喘症状有所缓解。肺俞穴位于背部中间，按压它可以帮助打开呼吸道，减轻哮喘。脾俞穴在背部的下方，按摩它可以增强免疫功能，改善体质，降低发作频率。肾俞穴也在背部，按摩它有助于调节肾脏功能，增强体质，减轻哮喘症状。可用拇指或指尖轻轻按揉，每天1-2次，每次持续5-10分钟。如果你不确定如何正确按摩，最好咨询医生的建议。此外，适…
寒露时节手脚发凉，可以通过按揉哪些穴位来缓解？
可以按摩冲门穴。冲门穴是足太阴脾经上的穴位，位于人体的腹股沟外侧，距耻骨联合上缘中点3.5寸，在髂外动脉搏动处的外侧。它具有健脾化湿、理气解痉的作用。经常用搓热的手按揉冲门穴，可以健脾温中。如果配合足三里、三阴交等穴位，可以增强其健脾益气温阳的效果。需要注意的是，要达到调理体质的目的，要按揉1分钟，有酸麻胀痛感则疗效更佳。
按摩哪些穴位可护心？
可选择内关穴和神门穴进行按摩。内关穴在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，通过按摩可宁心安神、理气止痛，可以缓解心绞痛、心肌炎、心律不齐。神门穴在腕横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。通过按摩可缓解心绞痛、神经衰弱、失眠。
寒露节气后天气变冷，心血管疾病患者应该如何正确运动？
由于运动容易导致血压升高，因此高血压的患者在运动时尽量选取节奏缓慢、轻松简易的运动，避免头颈朝下，憋气用力，例如选择间歇式慢跑。 冠心病的患者在病情较轻且较为平稳时可适当运动，有助于提高心血管系统承担负荷的能力，进而改善心肌的供氧能力。在运动时适合选择500左右的散步，可散步30分钟，休息五分钟后再走一次。 高脂血症的患者适合中小强度且大运动量的运动，通过有…
暮秋时节，运动后有哪些注意事项？
暮秋时节，在运动后不要马上蹲坐休息，也不要立刻大量进食，也不宜立刻洗澡。 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就立刻停下来休息, 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中, 心脏就会缺血, 大脑也会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。正确的做法是在每次运动结束后, 多做一些放松、整理活动, 如长跑之后改为慢跑, 再走一走, 做几下深…