暮秋时节，运动后有哪些注意事项？

暮秋时节，在运动后不要马上蹲坐休息，也不要立刻大量进食，也不宜立刻洗澡。 剧烈运动时血液多集中在肢体肌肉中。如果剧烈运动刚一结束就立刻停下来休息, 肢体中大量的静脉血就会瘀积于静脉中, 心脏就会缺血, 大脑也会因供血不足缺氧而出现头晕、恶心、呕吐、休克等症状。正确的做法是在每次运动结束后, 多做一些放松、整理活动, 如长跑之后改为慢跑, 再走一走, 做几下深呼吸, 这样肌肉就会很快地消除疲劳。 剧烈运动后, 运动神经中枢处于高度兴奋状态, 加强了对消化系统活动的抑制。若在运动后立即吃饭, 容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调。 运动后大汗淋漓时, 体表毛细血管扩张, 体内热量大量散发。若马上洗热水澡, 会增加体表的血流量, 引起心脏、大脑供血不足, 有发生心、脑血管意外的危险性。所以, 剧烈运动后一定要休息一会儿再洗浴。