健康问答
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惊蛰时节锻炼，该怎么掌握运动强度？
注意运动宜舒缓。惊蛰乍暖还寒，运动前需要做好热身准备。尤其是老年人肌肉相对来说比较松弛，关节韧带僵硬，四肢协调性差，在正式运动前需做5-10分钟的热身活动，再开始运动。活动形式以步行、慢跑、太极拳等低强度运动项目为主。有高血压、糖尿病的老人，户外运动要随身携带相关药物，以及糖果或饼干，预防低血糖，运动前后监测血压、血糖变化，避免空腹运动。
惊蛰节气养生，有哪些食疗方？
（1）五指毛桃陈皮煲猪脊骨食材：猪脊骨300克，五指毛桃100克，陈皮1瓣，生姜3片，食盐适量。 做法：猪脊骨洗净、焯水，与五指毛桃、陈皮、生姜一起放入汤锅内。倒入开水，大火烧开后改小火煲1小时，调味即可。 功效：化湿行气、舒筋活络、祛痰平喘。 小贴士：五指毛桃虽然药性温和，但在具有明显热性症状，如口臭、大便干硬等情况下，建议酌情减量使用。 （2）祛湿五虎汤…
惊蛰多胃病该怎么吃？
惊蛰时节，人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足。有些人会出现消化不良、腹胀、食欲不振等症状。 食甘补脾：孙思邈有云： 春日宜省酸增甘，以养脾气。 说的是春天应少食酸味，适当食用甜味。因为酸性食物有收敛的作用，可阻滞气机，不利于阳气升发。酸入肝，多食酸味食物，会使肝气过盛，从而损伤脾胃。而甜味的食物入脾，适当饮食有助于补益人体的脾胃之气。 温阳暖胃：惊蛰过后，人体…
惊蛰时节，如何祛湿健脾、增强正气?
春天细雨纷纷，空气湿度大，容易出现 回南天 的现象， 回南天 容易造成居住的环境变得潮湿，湿邪侵袭人体，困阻肢体肌肉，则会令人出现疲乏、身重的表现；湿邪困脾则易致腹泻，所以要注重 祛湿 。 健脾祛湿的中药如茯苓、薏米、淮山药等，适当服用不仅能健脾祛湿，还能培养人体正气。
惊蛰时节，如何滋阴润肺、预防流感？
惊蛰天气转暖，且春季多风，此时气候依然干燥，风燥之邪易袭皮毛，侵袭肺脏，肺失宣降，容易引发咳嗽、口干舌燥等 春燥 现象，加之万物复苏，此时肺脏 卫外 能力不足，一旦感染病毒，容易引发流感。而民间素有 惊蛰吃梨 的传统习俗，梨性微寒且甘润，能生津清热、润肺止咳。 推荐一款节气膳食：菊花雪梨汤 材料：雪梨1个，菊花5克。 做法：雪梨带皮，切成两厘米左右小块，菊花…
惊蛰时节，应注意预防哪些“外邪”？
惊蛰时节需注意防范以下疾病： 牙痛、头痛、肋间神经痛：惊蛰天气干燥多风， 风性好动，因此易致各种神经痛。需注意少吃动风上火之品，多吃青菜、水果。 痄腮：又叫病毒性腮腺炎，其易并发睾丸炎。 带状疱疹：春天易传染病毒性疱疹。 流感：小儿患流感易并发肺炎，若出现高热、呼吸急促等症状，建议立即就医。 风痹：早春多风，天气乍暖还寒，受风后易发生游走性关节肌肉酸痛，可先…
惊蛰节气有何特点？
二十四节气包含了春夏秋冬、雨雪霜露等天候气象，唯独惊蛰和芒种，是专属生命的律动，这是古人对自然入微的观察。虫藏于穴曰蛰，《大戴礼记 夏小正》中记载， 万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，蛰虫惊而走出也 。春雨至，春雷响，惊醒蛰伏了一整个冬天的昆虫。在现代气象学的解释里，惊蛰时节气温上升，逐渐增强的暖湿空气与冷空气激烈对峙，强烈的对流形成积雨云，所以此时多雷雨。
霜降三候是什么？
古人将霜降分为三候： 一候豺乃祭兽；二候草木黄落；三候蛰虫咸俯。 霜降之际，豺狼奔忙于大量捕食，吃不完的猎物则会整齐摆放；草木凋零的速度大大加快，掉落堆积的黄叶无声表达着深秋的寂寥；洞中的虫儿开始准备冬眠，以短暂的蛰伏，期待来年的新生。
霜降节气有何特点？
霜降，九月中。气肃而凝，露结为霜。 气温骤降，草木黄落，橙柿展颜。 霜降霜降，总让人误以为霜从天而 降 。其实，霜是地面水气遇冷凝结而成的。 霜降杀百草 ，植物也不复春夏的生机勃勃和此前的累累硕果，逐渐蒙上了一层寒意。时至深秋，人们易因气温骤降和昼夜温差大而受凉，需注意添衣防寒、温暖迎冬。
春季一上火就要吃“降火药”。
这种说法不正确。春季因为气候的变化，常常伴随着身体的一些调整反应，其中 上火 是很常见的一种。人们通常将嘴唇干裂、咽喉不适、口腔溃疡、便秘等症状归咎于 上火 。在中医理论中，这些症状通常与肝火旺盛、肝郁化火或体内湿热积聚有关。然而，在春季出现这样的情况时，并不必立即求助于所谓的 降火药 。 上火 并非一种疾病，而是身体对某些不平衡状态的一种反应。春季由于气候…
立春后喝哪些茶饮/养生汤可以滋补身体还不容易上火？
（1）菊花茶：春季讲究养肝，适宜喝花茶，有很好的养肝明目、清肝降火的效果，是春季特别适宜饮用的养生花茶。菊花茶还能排除堆积在人体内的有害物质，滋润皮肤，对于女性群体也是一种美容养颜的效果，对于经常面对电脑的上班女性群体尤其适合饮用。日常可以搭配蜂蜜、黄精、枸杞、黄芪等一起饮用。 （2）陈皮生姜茶：春季适当饮用有助于驱除体内风寒，老年人常喝陈皮生姜茶有助于增强…
大寒三候指什么？
一候鸡始乳，大寒节气开始光照增加，母鸡便可以孵小鸡了。 二候征鸟厉疾，鹰隼之类的征鸟盘旋于空中寻找食物，以补充身体的能量抵御严寒。 三候水泽腹坚，水域中的冰一直冻到水中央，变得厚实坚固。
大寒节气有何特点？
大寒，顾名思义就是天气寒冷到极致的时节，此时节通常处在 三九 四九 时段。大寒也是二十四节气中的最后一个节气。公历每年 1 月 20 日前后，当太阳到达黄经 300 度时，即为大寒。大寒期间，寒潮南下活动频繁，是我国大部分地区一年中非常冷的时期，风大、低温，地面积雪不化，到处呈现冰天雪地的景象。
什么是大寒节气？
《授时通考 天时》引《三礼义宗》 : 大寒为中者，上形于小，故谓之大 寒气之逆极，故谓大寒。 这时寒潮频仍，风大，低温，地面积雪不化，呈现出天寒地冻的景象。 注意这句话：寒气逆极。极，顾名思义，是指到达极点、极致极限。
立春时节，按摩哪些穴位可以养肝护肝？
春季多风，风气通于肝，外风引动内风，促使肝气旺盛，从而伤肝。我们可以通过刺激特定的穴位可以起到调节肝脏功能、保护肝脏健康的作用。 （1）大敦穴：位于大脚趾内侧的趾甲缝旁边。大敦穴取穴时，可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾（靠第2趾一侧）甲根边缘约2毫米处。用拇指指腹点揉大敦穴2-3分钟，以局部出现酸胀感为宜。大敦穴可以按摩，也可以艾灸，能起到清肝明目之…
乍暖还寒时候，心血管疾病患者应该如何正确运动？
俗话说一年之计在于春，但养生并非一蹴而就，而是需要每天保持良好的生活习惯。下面给心血管病患者一些简单的养生建议。 （1）不宜过早：春天早晨雾气较重、温度较低，外出锻炼太早，易受寒风侵袭，且各种细菌处于活跃的繁殖期，很容易弥漫在空气中。 （2）准备充分：初春，人的肌肉和韧带还比较僵硬，如果运动前没有做好充分准备，很容易扭伤。准备活动可选择步行、跑步等全身运动，…
立春时节，运动后有哪些注意事项？
由于立春后天气乍暖还寒，这时健身也需要按自身的条件，否则，不仅起不到健身最佳的效果，还可能会影响身体健康。此时运动后的注意事项显得尤为重要： （1）需循序渐进地进行：如果在冬季很少运动，那么在春季不能一下子把运动强度提到最高。在开始恢复锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤； （2）需注意运动前热身：运动前必须先活动身体腰…
哪些食疗方清火明目？
在中医理论中，肝和眼睛的关系最为密切，表现为肝开窍于目，目为肝之外候，意思是藏于体内的肝脏通向体外的窍道，肝所受收藏的精微物质能够上输于目，供养目窍，维持眼的视觉功能。肝气调达可以疏畅气机和情志，使气机升降有序，有利于气血津液上输于目，则目得所养而能辨色视物。给大家推荐以下三种汤，可有清火明目的作用。 （1）绿豆汤：绿豆具有清热解毒的作用，可以帮助清除眼部炎…
哪些食疗方防春困消春困？
春困是季节交换给人们带来的生理变化的一种客观反应。以下两款消乏提神食疗方，可以能帮你摆脱春困： （1）芪精枣汤：黄芪15克，黄精10克，大枣6枚，水煎服。1日1剂，缓解气虚体弱，倦怠乏力。 （2）山药胡桃粥：山药100克，扁豆、胡桃肉各50克，粳米60克，将山药洗净切片，与扁豆、胡桃肉、粳米同入锅，加入适量水，待粥熟后加精盐、味精、生姜、葱花调味食用。
哪些代茶饮/药膳可以祛春寒？
初春时节，气温仍然很低。因入春时人体阳气升发使皮肤腠理疏开，而突然遭受到春寒侵犯，又迅致皮肤腠理密闭，忽开忽闭的调节功能一时来不及转变，所以，早春除穿着保暖外，更应重视以食养防寒，增吃温补阳气的食物。此时养生的重点是 防风御寒、健脾养肝 。推荐以下几款茶饮和药膳： （1）黄芪防风防感茶 原料：黄芪30克、防风10克、鲜生姜5克， 制法：洗净晾干，置于开水杯中…
那些代茶饮/药膳可以帮助养阳气？
随着年纪的增长，体质逐渐变弱，常常会出现四肢乏力，腰酸背痛的症状。但是一般健康成人在经过一天的劳累之后，出现上述症状，是可以通过夜间的休息来恢复精神的。如果晨起时，常仍感觉异常疲惫，那可能是体内的阳气不足，一般是由脾肾阳虚导致，也可能是不注意保暖、注意过度引起，可以通过代茶饮或者药膳的方式调理。 （1）五子壮阳茶：主要是用五种中药，如枸杞子、韭菜子、覆盆子、…
哪些食疗方润春燥？
春季早晚温差大，天气干燥，很多人出现口干舌燥、身体皮肤干燥等症状，给大家介绍几款春季养阴润燥的食疗方： （1）蜂蜜萝汁：白萝卜500克，洗净去皮切碎，榨汁备用。每次取60毫升萝卜汁，加入20-30克蜂蜜调匀服用，每日3次。 （2）蜜蒸百合：百合50克，蜂蜜50克。将百合洗净，脱瓣，浸清水中半小时后捞出，放入碗内，加入蜂蜜，隔水蒸约1小时即成。 （3）蜜饯雪梨…
如何食补养肝？
中医讲:"肝主青色，青色如肝经。"青色的食物可以起到养肝的作用，而刺激、辛辣、大鱼大肉、油炸的食物会增加肝的负担。因此，可以多吃时令果蔬，多喝果汁，尤其是清淡、青色的饮食、天然原味的绿色青菜非常利于养脏；另外，现在很多人由于经常熬夜，或长期在电脑前工作，或睡眠质量不好，常常会有肝血亏虚的现象，养肝血的食品首选的食物为谷类，其次为桂圆、栗子、红枣、核桃等，蔬菜…
春季万物复苏，正是多吃野菜的好时节。
这种说法不准确。春季是盛产野菜的季节，野菜营养价值很高，含有丰富的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素等。而且大多野菜生长于山林之中，未受到现代工业和农药化肥的污染,尤为珍贵。但是许多野菜性味寒凉，过食容易引起腹泻、腹痛等不适症状。因此，我们在食用野菜时要适度，不宜过量摄入，以免对身体造成伤害。
雨水可以用来养生。
这种说法不正确。雨水是由空气中的水蒸气升到一定高度遇冷，化成小水滴，组成云，然后遇到灰尘等悬浮微粒后凝结而成的，达到一定程度就降落下来。所以，雨水本身是带杂质的，且雨水下降过程中还会包裹大气中的灰尘、污染物。所以雨水是很脏的，不能用来养生。所谓春雨贵如油是指对于需要雨水滋润的大地来说很珍贵，而非人。
雨水节气恰逢家人团聚的时刻，聚会聚餐要尽兴。
这种说法不正确。雨水节气中，气温回升，人体的代谢率也会加快。但是雨水节气湿气较大，湿气容易阻碍脾胃，影响脾胃运化。饮食需要避开肥甘厚味，食用过多的油腻食物容易导致消化不良、腹胀等问题。因此，要尽量避免摄入过多的油脂含量较高的食物，选择清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等。
雨水节气气温回升，可以开始大量运动了。
这种说法不正确。雨水节气气温仍然较低，要注意 倒春寒 ，特别是北方，仍然较为寒冷。因此，不宜做过于激烈的运动，适合慢节奏的运动，例如瑜伽、散步、慢跑等。运动后出汗需要及时擦干，避免着凉。
胃不舒服，按摩哪些穴位可以帮助缓解？
有胃部不适的人，可以按摩中脘、内关、足三里等穴位，每个穴位约3分钟。对于胃胀嗳气等消化不良人群，可以饭后半小时，用指端或掌根在中脘穴上揉按，约5－10分钟。
食欲不佳，如何通过按摩改善？
1.取仰卧位,先以拇指指腹轻推中脘穴，再以掌面摩法摩上腹部、下腹部各3分钟。腰骶部、腹部按摩时，先嘱患者排尿。2.点按气海、天枢、足三里各3分钟。3.取俯卧位，沿第1胸椎至第2腰椎旁开5分钟做揉法，重点揉脾俞、胃俞、肾俞穴。
雨水时节，如何通过艾灸养生？
雨水时节 风、寒、湿 当道，外湿引动内湿，湿气停留人体，可引起关节疼痛、脾湿泄泻、头身困重等不适症状。家中可常备艾条，艾灸大椎、涌泉、足三里、神阙、关元等穴位，有健脾益气、强身健体、祛除寒湿的功效。艾灸时掌握好艾条与皮肤间的距离，以免烫伤。