立春时节，运动后有哪些注意事项？

由于立春后天气乍暖还寒，这时健身也需要按自身的条件，否则，不仅起不到健身最佳的效果，还可能会影响身体健康。此时运动后的注意事项显得尤为重要： （1）需循序渐进地进行：如果在冬季很少运动，那么在春季不能一下子把运动强度提到最高。在开始恢复锻炼的时候，应该循序渐进地增加运动强度和运动持续时间，这有利于减少运动损伤； （2）需注意运动前热身：运动前必须先活动身体腰部与四肢的关节，如果是户外运动，还需要搓搓手、脸、耳等暴露于外的部位，以促进局部血液循环，防止和避免扭伤、拉伤和冻伤的发生； （3）锻炼时不宜忽视保暖：开始锻炼时不应立即脱掉外衣，等身体微热后再逐渐减衣，锻炼结束后，应立即擦掉身上的汗液，立即穿上衣服或换下衣服，以防着凉； （4）需注意晨练时间：虽然已经立春了，但是晨间气温还是不会很高，湿度还是很大，室内外温差悬殊，所以建议锻炼应在太阳升起后再到户外运动为宜； （5）需及时补充水分：虽然已经立春，这时候气候还是比较干燥，运动中又要排汗，所以此时锻炼应注意水分的及时补充。