健康问答
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共 624 条公开问答
小雪时节养生保健有哪些要点？
小雪养生讲究 三藏 ： 一藏身。冬季早晚寒冷时应尽量呆在温暖的室内，不要用自身 阳气 与外界 寒气 对抗，正午日照当空，可以多晒一晒后背阳经和适量运动，切不可裸露脚踝、腰腹等。 二藏阳。肺肾阳气双藏，肾主水，应冬季，冬季不少慢性肺病患者因肾阳气不足可能会出现畏冷明显，咳清痰量多，小便频；同时因户外冷空气首先从口鼻入体损伤肺阳，哮喘、慢阻肺等患者易反复咳喘。如…
小雪时节应防范哪些疾病发生？
小雪过后气温持续下降，冷空气侵袭，许多疾病进入高发期，应加以防范： 呼吸系统疾病：气温变化莫测，感冒、流感多发。秋冬燥易伤肺，呼吸道粘膜屏障功能下降，无力抵御寒冷天气，则会诱发哮喘、肺炎、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病。 心脑血管类疾病：寒冷刺激致血管收缩，血液粘稠度增加，易诱发心肌梗塞、脑梗塞、冠心病等心脑血管疾病。 胃肠疾病：小雪时节天气转凉，胃肠道血管…
小雪寒意至，如何驱寒保暖？
小雪之后逐渐变冷，保温保暖尤其重要。首先，冬季穿衣要有一定的件数和适宜的厚度。羽绒服有一定的厚度，皮类服装几乎可以阻绝衣服内的空气对流，有很好的保暖效果。其次，对头、肩颈、四肢等部位应加倍呵护。 头为诸阳之会 ，最不能受寒，冬季外出要戴好帽子和围巾，头部出汗后不要立即摘下帽子，应到室内慢慢消汗，避免冷风直吹。四肢是离心脏较远的地方，血液循环较慢，外出时除了戴…
小雪节气有哪些习俗？
冬腊风腌，蓄以御冬 ，因天气干燥，民间很多农家会选择在此时腌制腊味，将多余的肉类用简易方法进行存储，经过腌制后做成的香肠、腊肉等，肥而不腻又风味独特。此外，因被霜打过的菜易软化，小雪前后也易出现霜降天气，有些地区的人们喜欢在此时腌制咸菜。 十月朝，糍粑禄禄烧 ，南方一些地区的人们习惯在农历十月吃糍粑。人们将糯米蒸熟，捣烂后捏成圆形，并粘上芝麻、花生、沙糖等，…
寒露节气有哪些习俗？
赏红叶：寒露以后，枫叶渐红，是 霜叶红于二月花 的赏枫好时节。 赏菊、喝菊花茶等：寒露时值农历九月，又称 菊月 。人们有赏菊、喝菊花茶、饮菊花酒等习俗。 吃螃蟹：寒露时节，秋高蟹肥，正是吃螃蟹的季节。 吃芝麻：芝麻是健脾胃、和五脏、抗衰老的佳品，于是，民间便有了 寒露吃芝麻 的习俗。 采 正秋茶 ：每年寒露节气的前三天和后四天所采之茶，谓之 正秋茶 ，它既不…
立冬后如何养肾？
冬天天气寒冷，寒与肾相应，最易伤害肾的阳气，容易发生腰膝冷痛、夜尿频多等不适症状。这时可以艾灸肾俞穴（第二腰椎棘突旁开1.5寸处）、关元穴(脐下三寸处)等穴位来温补肾阳。平时，也可以按摩三阴交(小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方)、足三里(小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)、涌泉穴(足底部，蜷足时足前部凹陷处)，也可以睡前热水足浴等以温补肾阳，…
如何预防心脑血管疾病找上门？
(1)要知冷知热，尽可能保持身体的恒温。 (2)要保持情绪稳定，避免精神紧张和情绪激动。 (3)要注意劳逸结合，适当增加体力活动，定时定点休息，防止过度疲劳。 (4)控制体重也很必要。过度肥胖会使心脏负荷加重，应该限制总热量的摄入。
为什么天气转冷后，呼吸系统和心血管易“受伤”？
立冬以后呼吸系统疾病增加最明显，包括慢性阻塞性肺病、流感、慢性支气管炎、哮喘等。呼吸系统疾病高发也促使心血管疾病发病率上升。肺炎、上呼吸道感染是心脏疾病的重要诱发因素，对于心脏功能不好的患者尤其是老年患者，呼吸系统的感染甚至是第一诱因。随着气温降低，人体外周血管比平时明显收缩，也能直接导致人体血压升高，回心血量增加，心脏负担比平时加重，容易导致高血压、心脏病…
立冬时节有哪些常见疾病易进入高发期？
中风 中风是老年人的常见病、多发病。中医经典《伤寒论》中提到：风邪和寒邪是常见的两种病因和诱因，在寒冷的冬季，风寒夹杂而至，易发生中风。预防中风要做好几件事：一要防寒保暖，留意天气的变化，注意添衣保暖勿受凉；二要适当补充营养，增强体质；三要做好高血压、冠心病和糖尿病等的监控、治疗，保持血压血糖等的稳定，遵医嘱服药，不可擅自停药。 心肌梗塞 心肌梗塞也是老年人…
立冬“补冬”所有人都应该多吃芝麻核桃。
这种说法不正确。人们普遍认为，黑芝麻有乌发作用，核桃可健脑益智。其实，它们都含有丰富的植物油和不饱和脂肪酸。芝麻核桃粉不适合大便溏薄、血脂偏高、肥胖、脂肪肝等人群，多吃还可能造成皮脂分泌过多、脂溢性脱发。
立冬后天冷了，要坚持多运动，才能提高免疫力。
这种说法不正确。立冬后，人的免疫力和体质会下降，从而进入一个相对低谷阶段，经常锻炼确实能提高抵御各种疾病入侵的能力，从这方面来说，冬天提倡多运动是对的。但是，在冬天还像春夏一样大运动量过度运动，并非明智选择。 不少人在剧烈运动后大汗淋漓，脱下外套散热，再继续运动，最后到淋浴房冲凉；还有部分运动狂热者，入冬后依然身穿单衣在户外活动，这样运动过量，流汗过多，冷风…
冬季是人体进补的黄金季节，中老年人应该“大补”。
这种说法不正确。不少老年人入冬后食欲有所增加，营养物质不仅易于被消化吸收，且不易通过新陈代谢排泄散失，因此进补后易于蕴藏而使其发挥功效。但若本身原已有病，选用进补之物要适当，最好遵照医嘱，不可盲目进补。凡血脂过高、动脉硬化，有冠心病、胆囊炎、痛风等疾病者，绝不可应用高嘌呤、高脂肪、多糖分的药物和食品，如甲鱼、阿胶、桂圆、别直参、牛鞭、鹿蹄筋等。因为进食这类食…
羊肉滋补，立冬后应该多吃。
这种说法不正确。羊肉滋补虽好，但不是所有人群都适合进补。比如发热病人或患水肿、骨蒸、疟疾、牙痛等属于热性病证之人不宜进补，肝病患者不宜多食羊肉以免加重肝脏负担。此外，痛风患者不宜喝羊肉汤或多食羊肉，因其嘌呤含量较高。高脂血症、肥胖之人在进食羊肉时要注意避免烧烤、过油等烹调方式。
立冬保健为什么建议“多加一杯水”？
冬季天气寒冷、干燥，再加上室内温度不低、蒸发量大，若不能及时补充水分，很容易造成血液黏稠度升高，进而诱发脑卒中等意外。建议晨起和夜间都喝杯温水，小口小口喝下。睡前喝200毫升水，有助于降低血黏度；起床后喝200毫升水，能稀释血液。
立冬转寒后，高血压患者需注意什么？
做好血压监测：建议高血压患者一天中测量三次血压，即早晨、中午和晚上各一次。掌握自己的血压变化规律，了解病情。在血压稳定后，可以延长测量的间隔时间。 药物管理：最重要的是按医嘱，不要擅自减药、停药和换药，尤其是一些危重的、血压不稳定的患者。 生活方式的干预：养成良好的生活习惯，保持乐观平和的心态。生活饮食要清淡，少盐少胆固醇少油脂，控制体重勤运动，不要酗酒、抽…
冬季进补，自制膏方实惠量大还有效。
这种说法不正确。许多人冬季还会自己制作 膏方 食补，如老鸭膏等。自己制作 膏方 时，往往会放入一些昂贵、大补甚至别人都说 好 的药材与食物一起煎煮，如虫草、人参、黄芪、党参、铁皮石斛、天麻等。其实，这种食补方法并不能增加保健效果，多吃反而会带来血脂高、肥胖、脂肪肝的风险；对于有实证的人群，则可能加重病情。因此，自制食补 膏方 前，应先咨询中医师，了解适合自己…
立冬后如何给孩子做推拿？
补肾经：可温补肾气、壮命门之火、固摄下元。 定位：小指末节螺纹面。操作：向指尖方向直推，为补肾经。适用于肾气不足型遗尿，症见：经常遗尿，小便清长，形寒肢冷，智力稍差，舌淡苔白。 上捏脊：小儿取俯卧位，操作者以拇指和食中二指对称发力，自下而上从龟尾穴开始，双手一紧一松交替向上挤捏进至大椎穴，重复操作九遍。功效：调阴阳、和脏腑、理气血、通经络。
哪些孩子适合做节气推拿？
1.反复感冒的孩子。肺主治节，节气期间最易病邪犯肺，所以需要结合推拿增强肺的抗病能力。 2.患有慢性疾病需要调理体质的孩子，如慢性鼻炎、慢性腺样体肥大、疳积、贫血等。顺应大自然的变化，春生夏长，秋收冬藏，因势利导，帮助孩子调理体质。 3.需要保健的孩子。上医治未病，预防永远大于治疗。
立冬节气做小儿推拿有哪些好处？
此时做推拿可以调理小孩的身体机能及免疫力。人体的气血会随着环境的变化产生微妙的变化，治病和防病重点从24节气入手，会达到意想不到的效果。冬季气候寒冷、干燥，是婴幼儿感冒的高发期，出现发热、流鼻涕、鼻塞等症状，宝宝和父母都苦不堪言。因此一定要做好预防，提升宝宝们的抗病能力。
冬季如何保健防腰寒 ？
双手搓腰有助于疏通督脉、膀胱经及带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为 带脉 （环绕腰部的经脉）所行之所，背部有督脉及膀胱经循行， 督脉主一身之阳 ，足太阳膀胱经为阳气运行的重要通路，特别是脊椎两边的肾腧穴是肾脏所在的位置。肾喜温恶寒，常按摩能温煦肾阳、畅达气血。 具体做法：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每次做50～100…
冬天坚持游泳有哪些好处？
首先能增强呼吸器官机能，防止或减少冬季引发的呼吸道疾病。其次，冬泳使肌肉纤维强壮，肌力增强，从而提高运动的速度和耐力。冬泳还可以改善血液循环和机体新陈代谢，对健康人群可以起到预防肌肉酸痛、关节僵硬、动作迟缓等病症的作用。
不同人群如何选择运动项目？
立冬后适当外出活动、接受阳光照射，多与亲友交流，助力自身阳气的生发，是调养情绪、保养真气的天然疗法。 老年人可以在室内伸展肢体、做操，青年人可选择打球、游泳等振奋人体阳气、舒展筋骨、增强抵抗力的运动。
立冬后要如何合理进行健身运动？
冬季清晨天气寒冷，因此最好不要过早运动，户外运动时间最好选择9点之后，避免寒气入侵人体。此外，由于寒冷，身体各关节可能会稍稍僵硬一些，因此运动前的热身工作是必不可少的。在运动方面应适当，宜选择轻缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，以微微汗出为度。汗多泄气，剧烈运动有悖于冬季阳气伏藏之道，故冬季应忌剧烈运动。尤其是患有心脑血管及呼吸系统疾病人群，禁止剧烈运动，…
立冬节气推荐食疗方有哪些？
白萝卜炖羊肉 功效：益气补虚，温中暖下。适合腰膝酸软，困倦乏力，肾虚阳痿，脾胃虚寒的人群食用。 山药莲子排骨汤 功效：性味甘平，适于体虚无以耐受温补者，特别是冬日腰膝酸软，小便频数，夜尿增多的老年人。 当归生姜羊肉汤 功效：适于寒冷冬日，温阳散寒以御寒邪，特别是素体阳虚，每到冬季四肢冰凉者。 甲鱼杞黄汤 功效：对于素体阴虚者，借助冬季封藏特性，培补阴精，滋阴…
立冬后，如何进补养肾？
冬季对应人体的 肾 ，故冬季进补，关键是补肾。建议多吃一些黑色补肾的食材，如黑豆、黑芝麻、黑米、黑木耳、黑枣等。同时不宜吃过咸的食物以防止耗伤肾精，如海带、紫菜等。此外，寒冷食物也要少吃，如螃蟹、海虾、西瓜等。 不同的体质有不同的补肾方法，应做到平补阴阳。 气虚者，表现为乏力、气短、腹胀、头晕等。可适当吃黄芪、党参、太子参、山药、大枣等。 阳虚怕冷者，可多食…
冬季进补，如何做到循序渐进？
在进行冬补前肠胃需要一个适应的过程，应该遵循循序渐进的原则，在进补前先调理脾胃。一般来说，可先选用炖牛肉红枣，花生仁加红糖，亦可煮些生姜大枣牛肉汤来吃，以调整脾胃功能。 要少食用咸味食品，以防肾水过旺，避免增加肾脏的负担；宜多吃些苦味食物，以补益心脏，增强肾脏功能。
天气转寒，适量吃坚果类食物有哪些好处？
坚果类能提供人体耐寒的必要元素，寒冷天气使人对体内蛋氨酸的需求量增大。蛋氨酸可以通过转移作用，提供一系列适应寒冷所必需的甲基。因此，冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物。如板栗、芝麻、葵花子、黑豆、黑米等。
立冬后如何“吃好”？
立冬饮食上以清补为主，不宜急补，应循序渐进，配以滋阴润燥之品，以免上火。在寒冷的天气中，有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食，使身体更强壮，可起到很好的御寒作用。同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏，宜多吃大白菜、菠菜、白萝卜、木耳、鲜枣、石榴、苹果、柑橘、柿子等应季果蔬，既可补充机体水分，又能调节胃肠道功能，促进消化。
立冬节气为什么要吃“白食”？
立冬后，北方家庭多开始供暖，南方多使用空调，环境愈加干燥，许多人皮肤变得干燥、皲裂、脱皮，出现瘙痒。对此，除了要及时涂抹油性的润肤霜外，最根本的还是要从内 润 。中医认为 肺主皮毛 ，解决冬季皮肤瘙痒等问题要从肺入手。常吃白色食物，如白木耳、花生、白果、山药、胡桃仁、百合等，能健脾润肺、养血润肤、缓解干燥。
立冬节气后如何有效做足浴？
俗话说： 寒从脚下生。 脚部一旦受寒，可引起体内毛细血管收缩，使人体抵抗力下降，引发疾病。足浴要注意三点：一是温度，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处；二是时间，每次浸泡20-30分钟，不时添加热水保持水温；三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟。患有心脑血管疾病、糖尿病患者慎用，以免诱发原有疾病。