健康问答
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共 624 条公开问答
寒露时节有哪些常见疾病进入高发期？
寒露来临，进入秋冷季节，第一类易高发的疾病就是由秋燥引发的一系列干燥症，包括口咽干燥、干咳、皮肤干燥瘙痒、阴虚便秘等。另一类即由空气转冷诱发的疾病，包括：风寒感冒、支气管炎、哮喘、胃肠道疾病、心脑血管疾病、痛风等。
什么是寒露节气？
每年公历10月8日或9日，当太阳到达黄经195度时，即为寒露。这是二十四节气中第一个带 寒 字的节气。《月令七十二候集解》说： 九月节，露气寒冷，将凝结也。 天地间的阳气持续衰退，阴气不断加强，演变到露寒而将凝时，阴气的强盛就到了一个重要的节点 进入寒露时节，进入天气由凉变冷的时段。
“小雪”会下大雪吗？
小雪 一词给人白雪飘飘之感，但节气中的 小雪 与气象学中的 小雪 含义不尽相同。气象学中的 小雪 是用降雪量来定义的，降雪分为微量降雪（零星小雪）、小雪、中雪、大雪、暴雪、大暴雪、特大暴雪共 7 个等级，其中 24 小时降雪量在 0.1 2.4 毫米之间或 12 小时降雪量在 0.1 0.9 毫米之间的定义为小雪。小雪节气期间降雪的分布每年都不一样，所以小雪…
小雪三候指什么？
古人以五天为一候，将小雪分为三候： 一候虹藏不见；二候天气上升地气下降；三候闭塞而成冬。 此时节，雨水因气温降低而凝成阴雪，彩虹早已藏匿踪影；天空中的阳气上升，地上的寒气下降；随着世间万物走向宁静，天地闭塞而转入寒冷的冬季。
小雪节气有何特点？
作为反映天气现象的节令，小雪时节，寒潮和冷空气活动更加频繁，天气渐冷，寒意渐重，银装素裹的日子越来越近了。正如《月令七十二候集解》中记载， 小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者未盛之辞。 小雪时节，全国大部分地区的气温持续下降，有些可降至零摄氏度以下。 天地积阴，温则为雨，寒则为雪 ，大风降温之余初雪可期，但也未到漫天飞雪的严冬。
什么是小雪节气？
太阳到达黄经 240 度时，谓之小雪节气。这时，太阳已到了赤道以南很远的地方，北方一些地区距离太阳的温暖渐行渐远，以至于白昼时间已不到 10 个小时，下午四五点钟天就黑了，气温降到零度以下。朔风时起，吹来越来越浓的寒意。 何为 雪 ？何为 小雪 ？《月令七十二候集解》曰： 小雪，十月中。雨下而为寒气所薄，故凝而为雪。小者，未盛之辞。 小雪 ，顾名思义是指这个…
小雪节气多喝酒，可以防寒保暖。
这种说法不正确。 小雪饮酒冬日暖 ，很多人都喜欢喝酒暖身，其实， 饮酒御寒寒更寒 。饮酒后一开始的确会让人产生浑身发热的感觉，但酒劲过后，因毛细血管扩张，身体大量的热量挥发，会使人更觉寒冷。如果酒后出门，更容易因外冷内热而引起感冒着凉。值得注意的是，过量饮酒容易造成人体神经系统受损，导致记忆力衰退、精力不集中、判断力下降等后果，还可能刺激消化系统，导致胃炎、…
天气寒冷，每天吃火锅可以驱寒保暖。
这种说法不正确。小雪时节，天气寒冷但降雪不多，室外干燥寒冷、室内温暖燥热，加上人们穿衣较厚，人体的津液很容易被消耗，出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥等 上火 症状，如果过食火锅等辛辣偏温食物，会导致 上火 症状加重，若再遇寒邪侵袭，很容易感冒。因此，应在吃温热食物的同时吃一些润燥滋阴的食物，以缓解温热食物的燥性，如萝卜、西红柿、山楂、芹菜、山药、苦瓜、菠菜、…
泡脚水温越高，越有利于脚部保暖。
这种说法不正确。泡脚水温应该以自身感觉温热为宜，一般在 40 ℃左右。如果水温太高，双脚的血管容易过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，尤其对患有心脑血管疾病的人来说，容易发生危险；另一方面，水温太高，脚部汗腺排出体内的水分过多，会引起脱水，且高温易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层更加干燥。值得提醒的是，泡脚时间不宜太…
天气虽冷，还是应该坚持早起晨练。
这种说法不正确。冬季阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止。日常起居应早卧晚起，保证睡眠时长以固护阳气，以待来年春日生发。过早地起床晨练易耗散阳气，加上天气寒冷，容易伤及人体阳气，导致生病。最好的起床时间是太阳出来后，当寒气被驱散之时，室外温度和人体自身温度都比较适合，人体各种生理功能都处于最佳状态，体力充沛，此时负日而行进行晨练，能起到壮人阳气、温通经脉的作…
冬季天气寒冷，应该紧闭门窗，以防感冒。
这种说法不正确。虽然冬季天寒地冻，还是应该勤通风，预防 暖气病 ，不可门窗紧闭。通风不良，呼出的二氧化碳大量集聚在室内，容易出现头晕等症状。空气不流通，也为细菌、病毒提供了滋生的良好条件，加之家电家居、油漆涂料等挥发的有害物质不能排放，容易导致人体不适。此外，在心理方面，由于空间密闭会导致自闭、抑郁等负面情绪的产生。建议最好在早中晚各开窗通风三次，每次 15…
小雪时节天气变冷，应该穿得厚厚的，越紧身越暖和。
这种说法不正确。从小雪开始，气候逐渐变冷，但还没到严冬，此时添衣与否应根据天气变化来决定，不宜添得过多，以自身感觉舒适为宜。可多备几件厚薄不同的冬装，做到酌情增减，随增随减。值得注意的是，太过紧身的衣服会影响血液循环，建议选择柔软的棉织或丝织内衣，少穿化纤类衣物，以减少静电的产生；比较蓬松的衣服如羽绒类，保暖效果更好。
小雪时节，防寒助阳应多按哪些穴位？
冬季要养肾，可经常按揉太溪穴、涌泉穴、复溜穴防寒保暖。此外，按揉关元穴、气血穴也可以达到补肾温阳益气的功效。 太溪穴：在足部内踝尖与跟腱之间的凹陷处，用手指按揉时要有酸痛的感觉，最佳按揉时间是下午 5 点到 7 点。按此穴能够激发肾气，保持肾经内的气血顺畅，防治腰膝酸软、足跟痛、尿频、尿急等症状，还能缓解头痛、咽喉肿痛、气喘等。 涌泉穴：是人体比较重要的保健…
小雪前后，老年人适宜做哪些运动？
小雪时节，人体阳气潜藏，代谢相对缓慢，老年人坚持适当的运动可畅通气血，强健体质，预防疾病。运动应以温和的有氧运动为主，如广播体操、太极拳、八段锦、易筋经、慢跑等，宜形劳而不倦、微微有汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。同时也可选择导引术，如《遵生八笺》里的 坐功 ，具体方法：每日清晨，双腿盘膝正坐，左手用力按住膝盖，右手挽住左肘向右方用力拉动，接着换…
如何缓解由于寒冷导致的手脚发凉？
除了衣服、鞋、袜充分保暖外，可以利用摩擦生热的原理给自己制造热量，手冷搓手，脚冷跺脚达到防寒保暖的效果，还可以通过艾灸涌泉、关元、神阙、足三里等养生保健要穴，滋阴益气温阳，以预防和缓解手脚冰凉；此外 百病从寒起，寒从脚下生 ，泡脚有助于刺激足部穴位、促进血液循环，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，提高机体抗寒能力。泡脚时最好使用大且深的桶…
天气渐寒，运动过后应该注意什么？
运动时汗液的蒸发会带走热量，寒冷对肌肉造成刺激，容易导致肌肉痉挛，也就是我们常说的 抽筋 现象发生。因此运动后及时擦去汗液，穿上外衣是很好的保暖方式，同时也能预防 抽筋 的发生。回到温暖的室内后，注意先让身体恢复运动前的适宜状态，然后再进行沐浴，以避免温度较低的体表直接接触热水形成刺激，外周血管扩张，血液供应不足引起头晕甚至晕厥等现象。
小雪节气适宜做哪些运动？
冬三月，此为闭藏 ，冬季应顺应自然，不可过于激烈运动，当以温和有氧运动为主，如散步、爬楼梯、打太极、八段锦、瑜伽等。散步、慢跑、打太极等户外活动可选择午后，时间 30 分钟为宜。另外应确保充足睡眠，早睡晚起，勿扰阳气。
喉咙有异物感、嗓子不适，该如何调理？
（ 1 ）可多喝温水、蜂蜜水，多食水果蔬菜； （ 2 ）避免过度食用羊肉、火锅等热性食物，避免食用生冷、油腻食物，可多食用雪梨、银耳等滋阴食物，养成冷热适中、细嚼慢咽的饮食习惯； （ 3 ）食疗：①罗汉果猪肺汤：新鲜猪肺 250 克，罗汉果 1 个，豆油、精盐各适量。做法：将猪肺洗净，切成小块。在锅内放入适量的豆油，烧热后，将猪肺块放入锅内，炒至咖啡色。向锅…
小雪时节，如何通过食疗养肺？
肺为娇脏，不耐寒冷，喜润恶燥，因此饮食当温润养阴，避免过食寒凉之物，应多食蜂蜜、粳米、芝麻、糯米等柔润食物，可用银耳、莲子、百合、山药、白萝卜等食物煲汤煮粥；也可用选用南瓜粥、藕汤、雪梨汤等。 肾通于冬气，为肺之子，金水相生，亦可食用补肾益气类食物，如枸杞、黑豆、黑木耳、五味子、核桃、杏仁等，以生肺气，滋养肺脏。 三个食疗方以作参考： ①胡桃粥：胡桃肉 30…
当过敏性鼻炎遇上冷空气，该如何做好预防？
（ 1 ）调理体质：注意保暖，出门戴口罩以隔绝外界刺激；针灸足三里、肺俞、关元以及中脘等穴位以提升阳气；艾灸印堂穴、迎香穴增强局部免疫防御功能；可双手大鱼际搓热后，由鼻根向迎香穴往返按摩；每天临睡前用艾叶、生姜煮水泡脚半小时，泡至后背微微发汗；平时可用辛夷花（布包）、紫苏、苍耳子泡水喝预防过敏性鼻炎；坚持清晨用冷水洗鼻，提高耐受力。 （ 2 ）合理膳食：清淡…
当孕期遇上小雪节气，孕妇该怎么吃更健康？
小雪时节气候寒冷干燥，孕妇感冒的几率增加，可以吃一些温性食物，如羊肉、白萝卜、韭菜、桂圆等，但需注意适度。还可以吃一些补铁的食物，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等，可以防止孕妇贫血以及增加孕妇耐寒能力。寒冷会影响机体泌尿系统，使得排尿增加，钠盐、钾盐等会随尿液排出体外，可适当食用胡萝卜、土豆、山药、红薯等含钾高的食物。多食用时令蔬菜，补充营养及维生素对准妈妈们…
冬季天气干燥，如何通过饮食润燥降火？
除了日常生活中经常开窗通风外，还可以通过饮食润燥降火，例如银耳莲子汤以及绿豆粥。除此以外，苦瓜善于清火，雪梨、荸荠清热润燥化痰，猕猴桃解热止渴通淋，绿豆芽清肠胃等等都是冬季清热滋润之佳品。 冬季容易出现咳嗽、咳痰、鼻咽干燥等燥邪表现，可以通过饮食润燥止咳，例如银耳、甘蔗、梨、蜂蜜、藕等，梨膏、大蒜冰糖汤等也可用于干咳、痰少而黏的症状。当鼻咽干燥时，可以通过食…
小雪时节进补需要注意哪些方面？
小雪时节是进补的好时候，但不能胡乱进补，当因人而异，对症进补。而体质强壮者，不必特别进补，均衡饮食即可。可以适当温补肾阳，食用羊肉、牛肉、鹿茸、韭菜等。除此以外，腰果、山药、黑芝麻、黑豆等也是不错的补肾佳品。同时冬季气候干燥，可适当食用梨等滋阴润燥的水果。注意燥热性食物不可食用过多，防止上火，如过度煎炸、烤制、辣椒、胡椒、烈酒等。 在生活方面当早卧晚起，修养…
驱寒保暖的食疗方有哪些？
①香菜葱白汤：将香菜、葱白、生姜洗净后切碎放入锅中，用清水煎煮 15 分钟，最后去除渣滓后饮用。每天 2 次，服用 3 天。②黄茋鲫鱼汤：将鲫鱼宰杀干净，去除内脏备用。然后将黄芪、白术、防风等中药材放入锅中煎煮后留下药液。在药液中加入清水，放入鲫鱼熬煮，水开之后放入淮备好的葱姜，继续小火炖煮半小时，最后加入适量的食盐调味，即可起锅服用。③代茶饮：姜糖苏叶饮，…
冬季保暖从耳朵开始，是真的吗？
有一定道理。耳朵是人体最容易发生冻伤的部位，可以从以下几方面预防耳朵受寒： （ 1 ）保持耳朵干燥：在洗澡、洗头时要注意保持耳朵干燥，避免水分进入耳朵内部。 （ 2 ）佩戴耳罩：在户外活动时，要佩戴耳罩等保暖用品，保护耳朵免受寒冷空气的侵袭。 （ 3 ）使用防冻耳塞：在长时间佩戴耳机时，可以选用防冻耳塞等保护用品，避免细菌感染。 （ 4 ）避免长时间暴露在户…
如何预防和控制抑郁情绪？
加强户外活动：如散步、晨跑、阳光浴等，可帮助温暖身体，改善心境，缓解抑郁感； 注意规律作息：固定就寝和起床的时间，避免熬夜。规律的作息可以维持身体的生物钟，有助于提升情绪稳定性。 增加社会交往：多与家人、朋友保持联系，参加社交活动，缓解孤独感和抑郁情绪。 学会自我调节：通过深呼吸、放松训练、冥想等自我调节的方法，缓解抑郁情绪。 如果出现抑郁症状，应及时寻求专…
小雪时节为何抑郁多发？
首先，气候因素。气温的降低会导致人体新陈代谢减缓，血液流通不畅，从而影响大脑的血氧供应，这使得人们更容易感到疲劳和困倦，增加了抑郁的风险。空气干燥容易引发呼吸系统疾病，如感冒、咳嗽等，这些病症可能会加重抑郁症状。 其次，生物因素。小雪时节，由于气温下降和光照减少，人体内的激素水平会发生一定的变化。此外，一些身体疾病，如慢性疲劳综合症、糖尿病等，也可能加重抑郁…
小雪节气重在养肺，该怎么做？
食疗养肺：多食用益肺润燥、养阴生津的食物，如梨、百合、山药、莲子、银耳、蜂蜜等。 按揉养肺：将两手拇指外侧相互摩擦，直至产生热感，以拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩 50 次左右，再按摩鼻翼两侧的迎香穴 20 次。可每天早晚各做 1-2 组。 呼吸养肺：正确呼吸提升肺活量，可采用深呼吸方式：每天早晨或晚上在空气清新的地方，进行深呼吸，呼吸需要按照一定的频率进…
小雪节气该如何提高抗寒能力？
首先，饮食调理。小雪节气，气温逐渐降低，合理调整饮食，摄取足够的热量和营养素，对提高抗寒能力至关重要。可多吃富含蛋白质的食物：如鱼、肉、蛋、奶等；多吃富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等；多吃富含碳水化合物的食物：如米饭、面条等；适量摄入脂肪：如坚果、鱼类等；多吃温性食物：如姜、蒜、桂圆、红枣等。 其次，运动锻炼。适当的运动锻炼可以帮助提高身体的抗寒能力。可…
小雪时节，在睡眠上应该注意什么？
（ 1 ）保持室内温暖。天气寒冷，如室内温度过低，不利于良好的睡眠。建议在睡眠前和睡眠过程中将室内温度调整到适宜范围内，一般保持在 18 ℃ -22 ℃之间，避免频繁开关门窗，保持空气流通。 （ 2 ）调整作息时间。早睡早起，保证充足的睡眠。保持规律的作息习惯，有助于提高身体免疫力，保持健康状态。 （ 3 ）提高睡眠质量。营造舒适的睡眠环境，选择舒适的床垫和…