健康问答
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共 1196 条公开问答
谷雨阳气升发，有哪些中医方法可以养肝明目？
肝脏作为人体的重要器官，具有疏泄、藏血、调节气血等功能，春季养肝不仅能提高身体免疫力，还能为全年的健康打下坚实基础。 （1）按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。 （2）按摩太冲穴（位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处）和行间穴（位…
有哪些穴位和经络可有助于柔肝、健脾、祛湿？
（1）柔肝。春季养生首先养肝，肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。肝的调养以足厥阴肝经的腧穴为主，辅以足少阴肾经，可以按揉期门、太溪、太冲、行间四大穴位： ①期门穴是肝经的募穴，位于胸部，在乳头下两肋处，是调理肝的重要穴位； ②太溪穴是肾的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是储存肾脏元气的仓库，肾属水，养肝必须要…
春季运动的注意事项有哪些？
谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循 懒散形骸，勿大汗，以养脏气 的原则，以微微出汗为度，切不可大汗淋漓。谷雨时节阳气骤升，有时天气炎热，但此依旧是春季，阳气未完全升起，所以运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，不要让冷气将阳气浇灭。 走谷雨 时可能会与自然亲密接触，但谷雨节气…
古时有“走谷雨”的风俗，现代该如何挑选运动方式和时间？
走谷雨 即谷雨时节登山踏青，赏花游湖，寓意与自然相融合，强身健体。谷雨时节到户外活动，适度接受阳光照晒，能使春气升发有序，阳气增长有道，从而调动体内藏了一个冬天的阳气。不仅能提高免疫力，预防换季感冒，还可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。 可以根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、和爬山等运动方式。运动时间选择每天阳气增长最快的时候，即…
谷雨喝茶养生正当时，如何根据不同体质选择茶的品种？
谷雨是采茶的时节，民间谚云 谷雨谷雨，采茶对雨 ，谷雨茶与清明茶同为一年之中的佳品。谷雨茶中含有丰富的茶多酚，对于病毒等微生物有杀菌效果，因此常喝谷雨茶具有消炎杀菌的效果。但是人的体质不同，茶也有寒热温凉之别，要结合个人情况挑选茶叶，培养健康的饮茶习惯。 （1） 绿茶：性寒，适合体质偏热、胃火旺者、痰湿体质、肥胖者，胃寒者不宜喝。 （2） 白茶：性凉，与绿茶…
谷雨为健脾胃的好时节，有哪些食疗方推荐？
谷雨后，是湿气最重的夏季，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。故而在湿邪弥漫之前，要健运脾胃，预防夏日被湿气所伤，推荐的食疗方有： （1）陈皮莲肉煲鸭汤：准备鸭肉250克、陈皮6克、莲子肉（去心）30克、炒薏米30克、淮山药12克、生姜10克。先将鸭肉洗净切块，然后将全部用料放进煮锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。此汤有补脾…
春季重养肝，该怎么样平肝养血？
春季阳气升发，至谷雨时节达到最旺，要注意平肝养血。肝主条达，恶抑郁，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火扰动。 肝藏血，养血对于肝脏的养生也有重要意义，要注意充足的睡眠，不过度用眼，节制房事。饮食上可以选择养血而不温燥的食物和茶饮，例如动物肝脏、黑芝…
谷雨“防春火”，哪些食物可滋阴降火？
谷雨天气转暖，自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的 春火 ，俗称 上火 。所以谷雨前后应多食用滋阴的凉性食物，如银耳、蜂蜜、百合、莲藕、莲子、黑芝麻、黑木耳、枸杞、山药、白萝卜、柚子、桑葚、梨、荸荠、菊花、鸭肉、猪蹄、乌鸡、海参、墨鱼、花胶、牡蛎、紫菜、海带等。 多采用有利于保…
腺病毒感染和普通感冒有什么区别？
普通感冒的症状通常是流鼻涕、鼻塞，症状较轻，而腺病毒感染一般伴随发热、咳嗽、咽痛、咽部充血等症状，如果持续高热不退(持续3-5天)时，就要高度警惕。除了呼吸道感染症状，腺病毒还可以造成胃肠炎、泌尿系统感染，以及结膜炎等多种疾病。
什么是“三九贴”？
三九贴 是指每年在三九寒天里用中药外敷某些相关穴位，用来达到预防和祛除疾病的一种中医传统外治法。三九贴和三伏贴遥相对应，三伏贴在夏日 冬病夏治 ，三九贴则在冬季还能控制疾病的发作，达到冬夏皆治，使患者获得更理想的疗效。 主要适用于：1、儿科疾病：过敏性鼻炎、慢性咽炎、咳嗽、反复发作的感冒、消化不良腹泻等。 2、呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气…
大寒节气有什么习俗？
按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆。 尾牙祭 尾牙源自于拜土地公做 牙 的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做 牙 ，到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼 ( 南方叫润饼 ) 吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。 煮八…
清明前后应该早睡早起吗？
春天阳气上升，万物生长，人体也应该顺应自然界的规律，调整作息，需要 夜卧早起 ，即晚睡早起。但晚睡不等于熬夜，早起也并非起得特别早，而是相对于冬天而言。春季晚睡早起可以帮助机体推陈出新，促进体内阳气的生发，涵养少阳春生之气。 （北京中医药大学东直门医院男科高子翔亦对本手册有所贡献）
春季如果皮肤发痒，可以用热水冲洗吗？
用热水冲洗瘙痒的皮肤，可能会刺激皮肤，加剧瘙痒感，甚至导致皮肤干燥和炎症。春季如果皮肤发痒，应该用温水清洗皮肤，并在洗澡后涂抹保湿乳液或润肤霜，以帮助锁住皮肤水分，减少瘙痒。
春季宜“动”不宜“静”，应该多做剧烈运动吗？
春季确实适宜增加户外活动和锻炼，有助于增强体质、提高免疫力。但不建议突然进行剧烈运动。因为经过一个冬季，身体各系统的功能还未完全适应剧烈的运动，突然增加运动量容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。因此，春季开始锻炼时应该循序渐进，先从轻度或中度的有氧运动开始，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。身体逐渐适应后，可以逐步尝试快跑、游泳、球类运…
只要出门戴口罩，就可以预防春季感冒？
飞沫中含有可能导致感冒的病毒和细菌，戴口罩能够阻挡飞沫传播，可以在一定程度上降低呼吸道疾病的传播风险。然而，预防春季感冒不仅仅依赖于戴口罩，还需要采取勤洗手、保持室内空气流通、避免密切接触生病的人、及时接种疫苗等综合措施。
清明时节天气变暖，不要再捂着了？
虽然清明时节天气逐渐变暖，但早晚温差较大。穿衣应遵循 春捂秋冻 的原则，不要急于减少衣物，以免感冒。白天可适当减少厚重的冬装，换上轻薄的春装，晚上则应适当增添衣物。
清明节气如何给宝宝进行推拿？
宝宝的推拿需要根据小儿生理特点来进行，旨在促进气血流通，增强免疫力，调节脏腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。进行推拿时，动作要轻柔，力度适中，以宝宝舒适为度，每次推拿不宜过长，一般5-10分钟即可。推拿前后应注意宝宝的反应，如有不适立即停止。此外，推拿最好在宝宝空腹或饭后1小时进行，以避免影响宝宝的食欲和消化。
多按哪些穴位或多做哪些运动，可助孩子长高？
脾为后天之本，肾为先天之本 ，具有健脾、补肾作用的穴位可促孩子长高，可按摩足三里穴、肾俞、涌泉穴、命门穴。进行穴位按摩时，可以用拇指按压穴位，轻轻揉动，每个穴位按摩1-2分钟。此外，给孩子增加户外活动，选择跳绳、篮球、游泳、瑜伽等运动，也有助于长高。
清明前后老年人运动应遵循哪些原则？
（1）适当增减衣物，以合适为主，避免穿衣过厚，汗出当风易外感。（2）强度适中，依体力而行，切莫过度运动，过劳则伤气，久行则伤筋。（3）形式要舒缓，注意心境平和，注意监测血压，保持血压平稳，避免大喜、大怒。
清明养生重点在养阳，按揉哪些穴位可补阳气？
春季可通过按揉以下穴位补阳：（1）百会穴，别名 三阳五会 ，属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸（简便取穴：两耳尖连线的中点）。百会为诸阳之会，按揉百会穴可产生阳气，醒头目，每日端坐后，用指腹顺时针按揉百会约10分钟，每次两次，或轻拍百会亦可生阳。 （2）大椎穴，又名 百劳 上杼 ，大椎为手足三阳及督脉之会。每次早晚顺时针按揉大椎穴10分钟，可补阳气，亦可行…
春季助养阳气，应该怎么吃？
春季是助养阳气的最佳季节。在饮食方面，可适当食用韭菜、香椿芽等。古人养生有 早上吃姜，如喝参汤 的说法，生姜辛，微温，有很好的温中散寒的功效，在早晨适当吃姜或者喝姜汤，能生发人体阳气，注意不要空腹喝，以免刺激肠胃。
春季食用哪些食物可祛湿？
（1）生薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻等功效，平时生薏米煮水喝即可达到祛湿健脾的功效。（2）茯苓，可利水渗湿、健脾、宁心，无论是打粉煮水还是熬粥均可达到祛湿的功效，与生薏苡仁同用效果更佳。（3）生山药，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可直接煮水当茶饮，也可蒸熟食用。此外，食用白扁豆、赤小豆、冬瓜、玉米等食物可祛湿健脾，亦可用艾草泡脚温阳祛湿。
清明养生如何做到疏肝？
立春之后，少阳之气生发，在清明时节达到最旺，此时最易出现肝气郁滞，影响整体气机，因此疏肝尤为重要。首先要保持心情舒畅，避免郁闷、焦虑、激动等情绪出现。其次，因晨起为一日阳气生发之时，早起散步可促进肝气的疏泄条达。 柔肝疏肝可食用粳米、金桔、佛手柑、芝麻、银耳、菠菜、荠菜、山药等，不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、海鲜等温热及发性食物。
为什么清明时节应适当晚睡早起？
《黄帝内经》中写道： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭 。清明节前后应适当晚睡早起。注意不能熬夜，容易导致阳气折损、耗伤；也不能贪睡晚起，否则气机宣发不畅，久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。
为什么清明宜“动”不宜“静”，不能坐卧太久？
春季是万物复苏、阳气生发的季节，人体应该顺应自然界的变化，适度增加户外活动，舒展阳气，透达于体表，使气血得以运行去顺应春季的生发之气。而中医认为，久卧伤气，气伤日久则会伤阳，不利于人体健康。 清明前后，容易受到思亲氛围影响而心情低落，郁郁寡欢，此时如果不进行适当活动，容易因情志不舒导致肝气不畅而伤肝，不利于养生。
清明时节是否应该多沐浴阳光？
天气变暖，阳光和煦，沐浴阳光能使人心情愉悦，有助于促进钙的吸收和利用，对健康大有裨益。沐浴阳光的最佳时段是上午10点之前和下午3点之后。中午阳光强烈，紫外线过强，容易对皮肤造成伤害。沐浴阳光时注意防晒，可露出手臂和小腿，以促进维生素D更好地吸收。
清明节气还要不要“春捂”？
春季为风邪最易侵袭人体的时节，天气虽渐暖，但早晚温差较大，容易感冒。 春捂 是必要的，应根据天气变化及个人体质适时增减衣物，注意腰部、腹部、足部等部位的保暖。
清明时节养生原则是什么？
春养肝，应顺应自然界阳气生发、万物复苏的特点，调养肝气。 疏肝解郁：春季肝气旺盛，容易出现肝气郁结的现象，表现为情绪波动、易怒、胸闷等。应注重疏肝解郁，保持情绪稳定，避免过度悲伤或愤怒。可通过听音乐、散步、练习太极等方式来缓解情绪，促进肝气的疏泄。 适当运动：增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于舒展筋骨、促进气血流通、增强体质。 饮食调养：以清淡为…
进入清明节气，起居方面应如何调整？
（1）适当增加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于促进气血流通，增强身体免疫力，舒缓情绪，减少春困。但要避免剧烈运动，以免耗伤体力和阳气。（2）调整饮食。以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。可适当增加一些利肝解郁的食物，如菊花、柠檬、薄荷等。（3）保持心情舒畅。可通过听音乐、绘画、阅读等方式放松心情，避免过度的忧愁和怒气，以免伤肝。（4）根据天…
春季养肝应该注意哪些方面？
中医学认为，春季五行属木，而五脏中同属木的就是肝，因而春气通肝，春季应该养肝。 从起居上来说，适应季节变化，应适当晚睡早起，增加户外运动量，逐渐打开冬季闭藏的身体。 从情志上来说，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志舒畅，肝气调达才能疏泄有度，这样才能顺应春季季节特点，生发向上。若气机不畅，闭藏于内，容易郁而化火，引发肝脏的一系列疾病。 从饮食上来说，春季阳气生发…