春季宜“动”不宜“静”，应该多做剧烈运动吗？

春季确实适宜增加户外活动和锻炼，有助于增强体质、提高免疫力。但不建议突然进行剧烈运动。因为经过一个冬季，身体各系统的功能还未完全适应剧烈的运动，突然增加运动量容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。因此，春季开始锻炼时应该循序渐进，先从轻度或中度的有氧运动开始，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。身体逐渐适应后，可以逐步尝试快跑、游泳、球类运动等运动，但仍需注意运动强度不要超过身体承受范围，避免过度疲劳。