健康问答
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多按哪些穴位或多做哪些运动，可助孩子长高？
脾为后天之本，肾为先天之本 ，具有健脾、补肾作用的穴位可促孩子长高，可按摩足三里穴、肾俞、涌泉穴、命门穴。进行穴位按摩时，可以用拇指按压穴位，轻轻揉动，每个穴位按摩1-2分钟。此外，给孩子增加户外活动，选择跳绳、篮球、游泳、瑜伽等运动，也有助于长高。
清明前后老年人运动应遵循哪些原则？
（1）适当增减衣物，以合适为主，避免穿衣过厚，汗出当风易外感。（2）强度适中，依体力而行，切莫过度运动，过劳则伤气，久行则伤筋。（3）形式要舒缓，注意心境平和，注意监测血压，保持血压平稳，避免大喜、大怒。
清明养生重点在养阳，按揉哪些穴位可补阳气？
春季可通过按揉以下穴位补阳：（1）百会穴，别名 三阳五会 ，属督脉，位于头部，前发际正中直上5寸（简便取穴：两耳尖连线的中点）。百会为诸阳之会，按揉百会穴可产生阳气，醒头目，每日端坐后，用指腹顺时针按揉百会约10分钟，每次两次，或轻拍百会亦可生阳。 （2）大椎穴，又名 百劳 上杼 ，大椎为手足三阳及督脉之会。每次早晚顺时针按揉大椎穴10分钟，可补阳气，亦可行…
春季助养阳气，应该怎么吃？
春季是助养阳气的最佳季节。在饮食方面，可适当食用韭菜、香椿芽等。古人养生有 早上吃姜，如喝参汤 的说法，生姜辛，微温，有很好的温中散寒的功效，在早晨适当吃姜或者喝姜汤，能生发人体阳气，注意不要空腹喝，以免刺激肠胃。
春季食用哪些食物可祛湿？
（1）生薏苡仁，具有利水渗湿、健脾止泻等功效，平时生薏米煮水喝即可达到祛湿健脾的功效。（2）茯苓，可利水渗湿、健脾、宁心，无论是打粉煮水还是熬粥均可达到祛湿的功效，与生薏苡仁同用效果更佳。（3）生山药，可补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，可直接煮水当茶饮，也可蒸熟食用。此外，食用白扁豆、赤小豆、冬瓜、玉米等食物可祛湿健脾，亦可用艾草泡脚温阳祛湿。
清明养生如何做到疏肝？
立春之后，少阳之气生发，在清明时节达到最旺，此时最易出现肝气郁滞，影响整体气机，因此疏肝尤为重要。首先要保持心情舒畅，避免郁闷、焦虑、激动等情绪出现。其次，因晨起为一日阳气生发之时，早起散步可促进肝气的疏泄条达。 柔肝疏肝可食用粳米、金桔、佛手柑、芝麻、银耳、菠菜、荠菜、山药等，不宜多吃辣椒、生葱、韭菜、茴香、笋、羊肉、海鲜等温热及发性食物。
为什么清明时节应适当晚睡早起？
《黄帝内经》中写道： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭 。清明节前后应适当晚睡早起。注意不能熬夜，容易导致阳气折损、耗伤；也不能贪睡晚起，否则气机宣发不畅，久之产生头晕、失眠、困顿、乏力之感。
为什么清明宜“动”不宜“静”，不能坐卧太久？
春季是万物复苏、阳气生发的季节，人体应该顺应自然界的变化，适度增加户外活动，舒展阳气，透达于体表，使气血得以运行去顺应春季的生发之气。而中医认为，久卧伤气，气伤日久则会伤阳，不利于人体健康。 清明前后，容易受到思亲氛围影响而心情低落，郁郁寡欢，此时如果不进行适当活动，容易因情志不舒导致肝气不畅而伤肝，不利于养生。
清明时节是否应该多沐浴阳光？
天气变暖，阳光和煦，沐浴阳光能使人心情愉悦，有助于促进钙的吸收和利用，对健康大有裨益。沐浴阳光的最佳时段是上午10点之前和下午3点之后。中午阳光强烈，紫外线过强，容易对皮肤造成伤害。沐浴阳光时注意防晒，可露出手臂和小腿，以促进维生素D更好地吸收。
清明节气还要不要“春捂”？
春季为风邪最易侵袭人体的时节，天气虽渐暖，但早晚温差较大，容易感冒。 春捂 是必要的，应根据天气变化及个人体质适时增减衣物，注意腰部、腹部、足部等部位的保暖。
清明时节养生原则是什么？
春养肝，应顺应自然界阳气生发、万物复苏的特点，调养肝气。 疏肝解郁：春季肝气旺盛，容易出现肝气郁结的现象，表现为情绪波动、易怒、胸闷等。应注重疏肝解郁，保持情绪稳定，避免过度悲伤或愤怒。可通过听音乐、散步、练习太极等方式来缓解情绪，促进肝气的疏泄。 适当运动：增加户外活动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于舒展筋骨、促进气血流通、增强体质。 饮食调养：以清淡为…
进入清明节气，起居方面应如何调整？
（1）适当增加户外运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于促进气血流通，增强身体免疫力，舒缓情绪，减少春困。但要避免剧烈运动，以免耗伤体力和阳气。（2）调整饮食。以清淡为主，多吃蔬菜水果，少吃油腻辛辣食物。可适当增加一些利肝解郁的食物，如菊花、柠檬、薄荷等。（3）保持心情舒畅。可通过听音乐、绘画、阅读等方式放松心情，避免过度的忧愁和怒气，以免伤肝。（4）根据天…
春季养肝应该注意哪些方面？
中医学认为，春季五行属木，而五脏中同属木的就是肝，因而春气通肝，春季应该养肝。 从起居上来说，适应季节变化，应适当晚睡早起，增加户外运动量，逐渐打开冬季闭藏的身体。 从情志上来说，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，情志舒畅，肝气调达才能疏泄有度，这样才能顺应春季季节特点，生发向上。若气机不畅，闭藏于内，容易郁而化火，引发肝脏的一系列疾病。 从饮食上来说，春季阳气生发…
清明时节如何预防呼吸系统疾病？
首先要做好个人防护，养成良好卫生习惯。外出时正确佩戴口罩，回到室内勤洗手，注意生活、工作环境的通风换气，适当增加饮水量以湿润鼻黏膜，强化鼻粘膜的吸附功能，可有效抵御病毒的入侵。 其次，运动是从源头避免疾病的重要手段。可选择天气晴好、阳光充足的天气进行运动，避免雾霾、沙尘等恶劣天气。注意：不宜在花草过分茂密的区域运动，以防止花粉蚊虫等堵塞呼吸道。
老年人该如何预防心脑血管疾病发生？
清明时节，乍暖还寒，昼夜温差较大，老年人易受寒热交替刺激，如果原本就有心脑血管方面的问题，就很容易诱发疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、脑梗等。 老年人预防心脑血管疾病可从以下几点着手： （ 1 ） 注意保暖。 春捂秋冻 ，春季应该注意保暖，提前查看天气预报，及时增减衣物，避免受到寒冷的刺激。 （ 2 ） 适当运动。缺乏运动容易导致抵抗力下降，但…
清明的民俗饮食有哪些？
清明节的饮食习俗与春季的时令相关，有寒食燕、清明团等等。 一般来说，寒食燕用枣泥与面粉调和，捏成燕子形状。寒食燕，是北方清明时的节令食品。 清明团一般说的就是 青团 ，可以冷食，十分可口。也有人认为，清明茶是饮食民俗中的佳品，带露的明前茶，是茶中的珍品。 新火试新茶 曾是古代颇为流行的时尚。
清明有哪些习俗?
清明节作为中国的传统节日之一，拥有丰富的文化内涵和多样的习俗活动： 扫墓祭祖：这是清明最主要的习俗之一，也称为 寒食节 。人们在这一天或前后，前往祖先的墓地进行打扫，献上鲜花、食物和纸钱等，以此表达对先人的怀念和敬仰。扫墓时还会燃放纸钱，认为这样可以给逝去的亲人带去财富和安慰。 踏青赏花：春回大地，万物复苏，春花烂漫，到郊外踏青游玩，赏樱花、赏桃花，欣赏大自…
清明“三候”指什么？
以五天为一侯，古人将清明分为三候： 初候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见。
清明节气有何特点？
气候转暖、万物复苏：随着气温逐渐升高，大地回春，万物复苏，春意盎然，是春游踏青的好时节。降水增多： 润物细无声 是清明时节春雨的真实写照。在我国南方地区尤其是江南地区，清明时节的确降水量相对较高。 清明时节雨纷纷 ，表明从清明节开始进入春雨频繁的季节，对农作物的生长非常有利。
立春节气，调护脾胃该如何吃？
中医有 肝旺于春 之说。肝气旺，疏泄不畅则容易影响到脾胃，所以肝郁或者脾虚的人，立春时节胃口常常不好。 春季进补应多吃些辛味食物如洋葱、魔芋、大头菜、芥菜、香菜、生姜等升发阳气，多吃甜味食物如大枣、山药、红薯等滋补脾胃，要少吃酸味食物。此外，还要避免吃生冷粘滑之物，以免伤害脾胃。
立春节气，如何养阳气？
凡有耗伤阳气及阻碍阳气的情况皆应避免。立春时节的养生应以顾护阳气为首要原则，人体阳气顺应自然，不断充沛，向上向外疏发，则不易生病。有句谚语说： 春捂秋冻，百病难碰 。虽立春，阳气渐复，气温回暖，但寒气未散，尤其是北方地区，地气仍然寒冷。所以一定不要着急轻减衣物，注意防寒保暖，保护身体阳气不被耗散，一般日平均气温未达到10℃时就需要 捂 ，捂的重点部位应是背、…
什么是清明节？
清明节成熟于周，距今已有2500多年历史。据古书记载，因这一时节气清景明，故称 清明 。清明节，又称踏青节、祭祖节等，是二十四节气中唯一的传统节日，一般在冬至后的第108天，也就是公历每年4月5日前后。 在古代与清明日期相近的还有两个重要节日，即寒食节、上巳节。彼时， 寒食 与 清明 是两个不同的概念。 唐代不论士人还是平民，都将寒食节扫墓视为慎终追远的重要…
春季进入皮肤过敏的高发季节，该如何预防春季皮炎？
春季皮炎多由两方面原因造成，一是人体新陈代谢加快，皮肤表面的皮脂腺、汗腺分泌活跃，在接触到各类过敏物质后引发。二是春季花粉、病毒、细菌等传播和繁殖活跃，容易引发春季皮炎，表现为皮肤发红、出斑丘疹、瘙痒、鳞屑等症状。预防春季皮炎应做到： （1）适度活动，循序渐进。春季紫外线、粉尘等含量逐渐增强，户外活动要避免突然长时间暴晒，逐步加大运动量，建立耐受。 （2）适…
惊蛰时节，如何顺肝护胃、平和五脏？
惊蛰之时，肝阳之气渐升，故日常生活中应顺肝之性。由于肝主疏泄，喜条达，具有疏通、条达人体气机，促进升降出入运动的作用，所以，惊蛰时节最适宜做一些舒缓的、伸展的全身运动，比如打太极拳、做健身操、踏青等低强度有氧活动，能使周身关节、肌肉等逐渐 热 起来，这与惊蛰节气阳气渐升、万物复苏的特点相一致，符合中医 天人相应 的养生原则。中医认为，怒伤肝，会影响肝的疏泄功…
孩子如何科学合理“贴秋膘”？
经过夏天高温、暑湿的折磨，许多孩子的脾胃或多或少变得比以往更虚弱，大量摄入高蛋白的乳制品、甘肥厚腻的肉类，并不适合孩子的体质。 发育正常、稍微偏瘦的孩子 贴秋膘 ，应首选坚果，如花生、核桃、杏仁、板栗、芝麻等。这些坚果除了有富含蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸等营养物质，满足孩子生长发育的多种需求的优点之外，还能滑肠润燥，益气敛阳。同时，坚果含有较高的热量，能帮…
春季爱发脾气就是没修养吗？
不是。肝脏属木，主疏泄、条畅情志，肝血充沛才能正常疏泄情志。我们经常见到，有的人遇事就情绪激动，爱发脾气，这不是他修养不够，而是气血失和、气机不调，失于疏泄的表现。所以，爱发脾气、爱生气往往是身体发出的气机郁滞，情志不畅重要信号，应当尽早调治。建议春天多注意调整心理状态，乐观豁达，气血调和，会濡养肝脏，疏泄功能正常，就不容易发脾气。也可以用点疏肝清热，养阴柔…
春季养生应该大补吗？
不需要。春分时，人体胃肠的消化功能较差，也是呼吸道疾病和慢性疾病的高发期，滋补过甚，易生口腔溃疡、口干舌燥、手心脚心发热等病症。 春分进补要有原则、要适量，不能盲目进补。注意五味调和，清淡饮食，可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物补充能量，在饮食上适当增加苦味，如苦瓜、莴笋、芹菜、香椿等。
睡前多运动或者读小说会睡得更香？
不会。坚持运动对睡眠肯定有帮助，但前提是必须在睡眠前3个小时以上进行运动。轻松的散步可放松心情、帮助睡眠。如果想通过睡前读书助眠，一旦忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。
出现“春困”，多睡觉就能缓解吗？
不能。春困其实是人体随季节变化和温度高低转换而发生的一种暂时性的正常生理现象。睡眠过度会导致大脑细胞活动减少，长期下来易产生记忆力下降、注意力不集中、体重增加等情况。中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季如果不注意情志调摄，会导致情志不遂、肝气抑郁、肝失条达、气郁化火、上扰心神以致失眠。再加上春季天气多变，温度与湿度变化大，容易引起内分泌紊乱而…
春分节气，从头到脚都需要“春捂”吗？
不需要。 春捂 的程度应以自身感觉温暖，不出汗为宜，如果捂得太严实，就会导致上火，鼻干咽燥、牙龈肿痛。对于小儿，要时不时摸摸后背，如果总是出汗，说明捂得太过了。 老话说 过了清明冷十天 ，也就是进入了4月中旬之后，一般就不会再出现 倒春寒 的天气，也就不必再 捂 。且春季减衣应一层层递减。