健康问答
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共 624 条公开问答
为什么立冬时节要“早睡晚起”？
在寒冷的冬天，人们的作息要保持早睡晚起。适当早睡能够帮助人们养身体的阳气，同时，晚起并不是说要早上很迟才起床，而是最好在太阳出来之后再起床，这时人体的阳气也会随着太阳的升起而充盈，这样能够更好的帮助人体避寒保温，同时得以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
如何在寒冷季节预防前列腺受凉？
前列腺是男性的 娇嫩 器官，受凉是诱发前列腺炎最常见的原因。前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、会阴部及小腹疼痛不适等症状。 对策：外出不坐凉板凳；经常按摩腹部，以腹部感到微微发热为宜；多吃白瓜子、西红柿、苹果等有益前列腺的食物；多喝水，多排尿。
立冬后如何合理添衣防寒？
立冬后，气温下降趋势加快，宜及时添衣保暖，顾护人体阳气。 中医称头部为 诸阳之会 ，因此头部的阳气最需保护。寒气直入口鼻会引发鼻塞喷嚏，寒邪伤阳可导致头紧头痛；外出需注意佩戴口罩、帽子、围巾，保护头面、后颈等重点部位，尤其是 血管硬脆 的高血压和脑血管病患者。 宫寒 女性避免裸露脚踝，预防痛经和下肢冷痛；喜爱时尚九分裤和裙装者建议穿着厚长袜和连裤毛袜。
立冬后，患有冠心病、急性心肌梗死等疾病的中老年人，在起床时要注意什么？
起床要缓。冬季是冠心病、急性心肌梗死的高发期。寒冷刺激会引起血管收缩，导致血压升高。因此，中老年人在每日起床时，要以 缓 为要，牢记这3个 半分钟 ：醒来后在床上躺半分钟；然后慢慢起来坐半分钟；再将两条腿下垂在床沿边等半分钟，然后再站起来走动。
如何预防慢性支气管炎？
(1)要在生活起居上多注意，饮食要适度，少吃辛辣的食物，多吃蔬菜和富含维生素C的水果。 (2)要注意保暖，别着凉，尤其是慢性支气管炎的高危人群。 (3)居室要注意通风换气，早晨起来或者白天阳光比较好时尽量通风半小时左右，因为室内空气污染也会引发或加重病情。 (4)要加强锻炼，但锻炼时要注意不要只是大口呼吸，尽量是口鼻交替呼吸。
立冬节气后如何防治鼻炎？
增强体质，避免接触灰尘、花粉、动物皮屑、羽毛等过敏原，建议戴口罩；避免进食可能过敏食物，如牛奶、鸡蛋等；做好室内卫生，保持通风，注意生活环境的空气质量；如果有阳光，要让家里的衣服、被褥多晒太阳。 平时应注意防风寒，天冷要多穿衣物，适当进食一些温补食物。 当出现鼻炎的时候，可以按摩迎香穴、鼻通穴、印堂穴、手三里穴、陷谷穴等相关穴位来缓解打喷嚏、流鼻涕等症状。
立冬节气有哪些习俗？
在我国古代，立冬被看作一个重要的节日。《四民月令》中记载有云， 冬至之日进酒肴，贺谒君师耆老 ，古人会在这天一如年节般的往来庆贺。据《清嘉录》记载，清代之时，每逢立冬，士大夫会在家中拜贺尊长并出门相互拜谒，男女老少都会换上新衣，互相作揖行礼，称之为 拜冬 。 立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管 ，对于北方地区的人们来说，在立冬之日吃上一碗热气腾腾的饺子是沿袭多年…
立冬是冬天的开始吗？
立冬之后，在我国北方地区，气温将呈现持续下降态势。在我国南方地区，立冬后气温也在下降，但不如北方明显。根据最新发布的气象国家标准《气候季节划分》，气象意义上入冬日的判定依据是 日平均气温低于10摄氏度 。从常年入冬时间看，我国东北地区、华北地区北部和西部、西北地区东部及新疆一般在10月入冬，华北地区南部、西北地区南部、黄河下游至长江以北地区多在11月先后入冬…
立冬三候是什么？
立冬有三候， 一候水始冰，二候地始冻，三候雉入大水为蜃。 这个时节，黄河中游晋南地区的气温刚刚进入结冰的临界值，如果恰逢夜间下一场小雨，第二天早晨便会发现水面上结有一层薄冰，山区小河边的小草受低温影响，也会挂上晶莹的冰花，向人们昭示着冬日的到来。
立冬节气有何特点？
立冬之后，由北到南，气温梯度明显加大。此时，南方还时常有 十月小阳春，无风暖融融 的日子，而北方已进入 以风鸣冬 的寒冷时节。 一般在11月，北起秦岭、黄淮西部和南部，南至江南北部，都会陆续出现初霜。在偏冷的年份，11月中旬，南岭以北也会出现初霜。
什么是霜降节气？
气肃而霜降，阴始凝也。当太阳到达黄经210度，天地间阴气的形态由露而结为霜，节气便由寒露而至霜降。此时，北方的风，南方的雨，带来大幅的降温，天气的寒凉明显加重了。
哪些茶饮适宜秋分养生？
乌龙茶。 乌龙茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，既能消除体内余热，又能恢复津液。有润喉、生津、清热作用。 陈梅普洱茶。 止渴生津，消食养胃。适合口干咽燥、食欲不振、消化不良之人。 姜苏茶。 秋分后天气转凉，常见风寒感冒、头痛发热、恶心呕吐、胃痛腹胀等，服用此茶可起到缓解作用，尤宜于凉燥伤肺、脾胃虚寒者。 蜂蜜柚子茶。 清香滋…
秋分时节应该如何进补？
应以清补为主，荤素搭配、均衡营养，可适量进食具有健脾利湿作用的食物，如：山药、薏苡仁、扁豆、赤小豆、木瓜、莲子、芡实等，为寒冷冬季的来临提前做好准备。 进补要有度，有些人群尤其需要注意，如肥胖、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病等患者，如果盲目进补，可能会加重原发病。脾胃功能相对较弱的小孩、老人也要注意，不要为了一味进补而饮食过量，导致损伤脾胃功能。
寒露后进补可以大量进食肉类。
这个说法不正确。寒露后进补不宜大量进食肉类。饮食上宜清淡为主，尽可能少吃花椒、辣椒等辛热食物，以免其辛温发散之性耗伤阴液，多食酸味的果蔬以增强肝的功能，抵御过盛的肺气。初秋宜 清补 , 食用健脾、利湿、清热功效的食物，补而不腻以清除夏日的 后遗症 ;中晚秋宜 平补 ，偏食温润、滋阴、生津的食材。
霜降节气适合什么运动？
霜降时节，人们的运动量可适当增加，可选择登山、慢跑、快走、太极拳、太极剑等运动。此外，登山运动不仅可以改善心肺功能，登至高处、极目远眺时，还能舒缓心情。
适宜霜降调脾进补的茶饮有哪些？
霜降进补，调养脾胃是关键。调配一些适宜的茶饮对于调养脾胃、疏肝养阴也十分有益。这里给大家介绍三款，以供选择。 陈皮甘草茶。陈皮4.5克、生甘草2克、化橘红3克、北沙参3克、白芍3克、玫瑰花1.5克、红茶1.5克。把红茶和以上各味中药材研磨成粗末，然后用热水冲泡即可饮用。对于健脾温中、疏肝活血大有裨益。 茉莉桂花茶。茉莉花、桂花各3克，绿茶2克。将以上3种原料…
霜降时节，哪些常见疾病进入高发期？
肠胃疾病 霜降时，人体脾脏功能处于旺盛时期，而又由于寒冷的刺激，人体的植物神经功能发生紊乱，胃肠蠕动的正常规律被扰乱，必然会加重胃肠功能负担，所以胃肠疾病增加或复发。 呼吸系统疾病 霜降前后天气逐渐变冷，如果调摄不当，一些常见的呼吸道疾病如过敏性哮喘、慢性支气管炎、上呼吸道感染等开始加重或发病。 心脑血管疾病 霜降后，由于天气开始变冷，昼夜温差加大，寒冷容易…
不同体质如何通过食物防秋燥？
秋分饮食养生，重点在于益肺润燥。中医理论讲肺喜润恶燥，秋季养肺的关键是防燥。不同体质容易感受到的燥邪不同，预防和调养也需要区分对待。 体质一：温燥。 温燥，以干咳为主要症状，常伴有口渴口干、痰黏稠发黄、喉咙肿痛、烦躁不安。伸出舌头，往往是偏红偏干，舌苔发黄。针对温燥，可食用秋梨膏，用梨加枇杷、百合、玉竹、陈皮、甘草、大枣等各类化痰止咳、益气润燥的药材同制而成…
霜降多胃病该怎么吃？
寒冷对胃的刺激较大，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。下面三道养胃菜，可供大家选择。 萝卜煲牛肉(消食暖胃) 牛肉营养丰富，富含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁以及B族维生素，而且还有暖胃的作用，是秋冬季节补益身体的佳品。萝卜和牛肉搭配，既能健脾暖胃，也有驱寒的作用。 山药排骨汤(养胃助眠) 晚上休息不好的人往往肠胃功能都不太好，新…
霜降后如何“吃好”？
日常饮食中要注意多进食一些性平或微温的食物，而不要因为外界气温较低而开始进食辛热燥烈的食物。这些食物虽然能够抵御寒冷，但是会助长燥邪损伤人体津液，对健康不利。 霜降时节，常见的平和温润的食物有糯米、高粱、玉米、豇豆、扁豆、白菜、芥菜、胡萝卜、百合、山药、山楂等食物。在深秋季节可以适当食用，来达到平补温润的目的。
为什么“霜降”不可盲目进补？
霜降虽然是秋冬进补的开端，但进补需防温燥太过，注意秋冬养阴。需要提醒的是，燥是秋季的主气，燥令伤肺，自霜降以后，秋燥渐去，冬寒渐至，此时饮食养生可根据个人体质的寒热不同，适当进食温热之品以防寒，但亦不可过早过多地进补温燥之品，需要温燥与凉润相结合。中医强调 秋冬养阴 ，秋冬季节的天地阳气以收敛、潜藏为主，养生要顺应敛藏之性。如果过于温燥，温燥升散则会影响人体…
霜降食疗要点有哪些？
谚语有 补冬不如补霜降 的说法，秋季是收获的季节，日常养生宜平补五脏，润肺、健脾、补肾、调肝、养心，为冬季藏精，抵御外邪做准备。平素可结合自身身体情况，选择食用百合、山药、大枣、蜂蜜、桂圆、梨、山楂等水果食物调补。
为什么说“补冬不如补霜降”？
民间有 补冬不如补霜降 的说法。中医典籍《黄帝内经 素问 四气调神大论篇》记载 圣人春夏养阳，秋冬养阴 ，霜降过后即立冬，此时 补霜降 应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。 霜降后调养可食用南瓜、板栗、柿子、莲藕、山药、白萝卜等食物。此外，秋燥偏盛，人体肺…
霜降时节天气凉爽，适合晚睡晚起。
这个说法不正确。霜降时节，人们仍应早睡早起，保证充足的睡眠。早起能够使人提前觉醒，精力充沛，从而避免秋乏的发生。
霜降节气出现“悲秋”情绪不必理会。
这个说法不正确。秋季五行属于金，在脏属肺，主肃降，在五志为忧，秋季易于出现情绪悲忧，多愁善感，金克木，使肝木气郁而不达。故要保持心情舒畅，胸怀宽广，避免忧郁、悲伤、易怒等不良情绪的产生。可以在秋高气爽时登高望远，多在户外公园等地做些舒展运动，多接触植物树木，多听鸟语，感受自然界的美妙，以使肝木条达，精神积极向上。
补冬不如补霜降，霜降需要大量吃肉
这个说法不正确。秋天在五行属金，应六气为燥，五味属辛，人们在秋天普遍都会感觉口鼻干燥等秋燥症状。内经云: 水流湿，火就燥。 过食肥甘厚味不但会加重胃火，使自身秋燥症状更加明显，并且不利于心血管病人控制血压血脂。故应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。秋季宜食清润甘酸和寒凉的食物，寒凉能清热，甘味食物的性质滋腻，有缓急、和中、补益作用，酸味食物有…
该怎么掌握运动强度？
秋季天气早晚寒冷，血管收缩，外周阻力增加，运动不仅能强身健体，也可增加血液循环, 改善身体代谢。但对老年人或有心脑血管疾病的患者，运动时间尽量安排9:00-16:0时，此时阳光充足，选择八段锦、太极拳，或徒手操、慢跑等运动，以身体微微发热出汗为宜，不可大汗淋漓，以免大汗使津液外泄而伤人体阴阳之气。运动养生要合理安排运动强度，监测运动时心率和血压，便于运动强度…
霜降时节锻炼技巧有哪些？
霜降到来，必要的锻炼不能停，但是霜降锻炼有一定的技巧。人的体温恒定，而外界的温度持续下降，在此情况下突然大量运动很容易出现抽筋现象。因此，霜降时锻炼前的热身运动显得尤为重要。老年人在这个时节最佳的锻炼方式为慢跑、慢走。在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。 建议大家可以在每天清晨起床后，坐在地上或者床上，将两腿并拢伸直…
为什么运动时要注意“护膝”？
大家在外出登山、欣赏美景的时候，一定要注意保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，往往使疼痛加重，故在天冷时应注意保暖，必要时戴上护膝。老年人运动时，不宜做屈膝动作时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。
霜降后如何合理进行健身运动？
霜降以后随着气温的降低，日夜温差进一步加大，甚至会出现霜冻的情况，所以体育活动的时间早晨应该适当的延后，而晚上应该适当的提前，尽量在太阳升起后和太阳落下前完成。另外活动最好选择比较舒缓的运动，避免劳累和大汗，以防止出汗后感受风寒而感冒。喜欢跑步以及其它竞技体育的朋友，一定要在正式运动之前做好充分的热身活动，注重关节的活动和肌肉、韧带的拉伸，防止运动中不必要的…