健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 624 条公开问答
立夏时节有哪些常见疾病进入高发期？
（1）夏季是细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，夏季炎热多湿，脾胃功能减弱，饮食不当是主要原因。预防肠胃疾病要注意饮食卫生，饭前、便后要洗手。还要喝开水，少吃冷饮。 （2）夏季也是皮肤病的多发季节，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着很多人的健康。应对皮肤病，要常洗澡、勤换衣服，被子、毛巾等经常漂洗消毒。尽量少到蚊虫多的地方，皮肤…
立夏节气有哪些习俗？
立夏这天，围绕吃的习俗很多，北方大部分地区有制作与食用面食的习俗，意在庆祝小麦丰收。一些地方有 吃立夏蛋 和 斗蛋 的习俗。鸡蛋象征圆满， 立夏吃了蛋，热天不疰夏 (疰夏，指因感暑热之气，老幼体弱者出现食欲不振、乏力倦怠、心烦气虚的症状)，寓意消灾祈福，消暑祛病。一些地方要吃 五色饭 (用白米加赤豆、黄豆、黑豆、青豆、绿豆做成)，寓意 幸福安康，五谷丰登 。…
立夏三候指什么？
以五天为一候，古人将立夏分为三候： 一候蝼蝈鸣；二候蚯蚓出；三候王瓜生。 此时，田间塘畔蛙声阵阵，谱写出一首热情洋溢的夏日奏鸣曲；蛰伏于泥土中的蚯蚓探出头来，翻动着身躯为土壤 舒筋活络 ；乡间田埂的野菜藤蔓攀爬生长，在明媚的夏日中等待着果实的成熟。
中医养生强调“春夏养阳，秋冬养阴”，具体该怎么做？
春夏养阳顺应阳气生发渐旺之势。 春夏养阳要补内虚之阳 ，在饮食上应少苦寒、节冷饮，宜选用辛甘微温之品，如山药、莲子等，可进食葱、姜、豆芽等助力阳气舒展生发。早春不易过早换下保暖的衣物，起居上早睡早起，加强户外活动，打太极拳，练习八段锦、五禽戏，保证机体处在一个相对活跃的平衡状态。夏季宜穿着透气性良好的衣物，不可怕热贪凉，不易长时间滞留在温度过低的空调房内，夏…
谷雨时节，养生的侧重点和原则是什么？
谷雨应以祛湿、健脾、养肝为原则。谷雨时节，气候湿度增加，潮湿的气候环境容易让湿邪侵入人体，出现胃口不佳、身体困重、头重如裹、关节肌肉酸重等症状，养生应以祛湿为主；谷雨时节，脾土逐渐进入旺盛时期，能涵养胃气，有利于营养吸收，应适当调补脾胃；春属木，与肝相应，春季肝气生发，在清明、谷雨时节达到最旺，因此柔肝疏肝、调畅情志也是这一节气的养护重点。
春夏交替之际，如何避免过敏性疾病的发生？
（1）寻源头：对于经常过敏的人，明确自己的过敏原并有针对的进行预防，可及时避免过敏性疾病的发生。 （2）严防护：春季万物生发，环境中的过敏原种类繁多，应及时采取防护措施。如紫外线过敏者户外活动时应注意防晒（着长衣长裤、穿防晒衣、佩戴防晒帽、口罩等），避免长时间无防护措施进行户外活动；花粉过敏者应避免接触花粉浓度过高的场所，外出注意佩戴口罩及眼镜；尘螨过敏者应…
春季人体肝气旺，该如何顺应节气进行调养？
（1）调和情志：春季阳气生发，肝气容易旺盛。肝为风木之脏，其气生发，主疏泄，喜调达而恶抑郁，生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾，故有 怒伤肝 的说法。春季养肝，重在调畅情志，保持心情的愉悦。 （2）饮食有节： 当春之时，食味宜减酸增甘，以养脾气 ，春季肝气旺盛，酸味具有收敛的作用，过多食用酸味食物，不利于肝气的疏散。春季肝气旺盛，疏泄不及时，会影响脾胃的运…
谷雨前后易感湿邪，如何守护好关节？
（1）防护关节，保暖为重：注意关节的保护，不要穿裸露肩、肘、膝、踝等关节的衣服，避免寒湿上身；曾有关节伤痛病史的患者尤其要小心护理患处，注意保暖，避免受凉，以防病情加重或复发。 （2）养护关节，合理膳食：增加维生素C和D的摄入，选择富含钙、镁、锌等矿物质的食物；如已有 湿邪 侵入，自觉肌肉关节酸胀不适，可适当增加健脾祛湿的食物，如赤小豆、茯苓、冬瓜、薏米等。…
谷雨时节气温多变，如何避免情绪较大波动？
（1）顺应自然：春天气候多变，阴晴不定，气压较低，容易产生情绪波动；加之春季人体代谢加快，激素分泌旺盛，内分泌容易紊乱，亦会导致情绪波动。中医讲 肝应春 ，春季阳气生发，肝阳易亢，肝气容易疏泄不畅，气机不调，亦会使人出现情绪波动，因此应顺应自然，充分认识这一正常现象，摆平心态。 （2）充足睡眠：春季 夜卧早起 ，保持规律作息和充足睡眠，有利于缓解疲劳，稳定生…
谷雨时降雨量增多，应该宅在家中减少外出吗？
因为谷雨后空气湿度加大，风湿病往往容易复发，须注意防范。在日常生活中要注意关节部位的保暖，不要久居潮湿之地，不要穿潮湿的衣服，少吹风，避免淋雨，但不是谷雨来临就减少外出了，而是天气好时应多到外面晒太阳，适当锻炼身体，增强免疫力。 鸣谢：北京中医药大学研究生王天琳、本科生王泽祺亦对本手册有所贡献
春去夏至，要多做剧烈运动来保持身材和健康吗？
谷雨时节万物靠雨水生长壮大，人体也如是。谷雨正值春夏交接之际，此时人体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循 懒散形骸，勿大汗，以养脏气 的原则，要量力而行，切忌过量。可根据自身情况，选择适宜且动作柔和的运动，可选择踏青、慢跑、八段锦、慢走等适量出汗的健身方式，有助于排出体内的湿气。
谷雨时昼夜温差较大，是否要多穿衣物注意保暖？
谷雨是夏天来临之前的最后一个节气，所以温度上升很快。同时昼夜温差也因此变大，早晚凉时需要适当的 春捂 ，防止寒气侵袭肌表，导致感冒等疾病的发生。中午往往温度高，则需要及时的减少衣服，防止捂过度，出大汗而使湿邪侵入人体。
肝气与春气相应，而酸味入肝，所以谷雨应该多吃酸味食物吗？
这种说法是错误的。药王孙思邈在《备急千金药方》中提到： 春七十二日，省酸增甘，以养脾气。 五味之中，酸性收敛，入肝经，春季肝气升发，要少食酸性食物，避免收敛过度，把病邪留在体内，影响脾胃的运化功能。 同时要防 春火 ，除了避免熬夜外，饮食上要定时定量，不暴饮暴食，注意调养肝气，可食用具有滋润作用的食材，如银耳、桑葚、蜂蜜等，以滋润生津、益阴柔肝，防止肝阳过亢…
春季防呼吸道过敏，可以用冷水洗鼻子吗？
不建议。谷雨过后，气温回升，各种花草树木盛开，杨絮、柳絮漫天飞舞，花粉、灰尘和细菌也随之而来，很容易引发鼻炎、哮喘等呼吸道过敏问题。鼻粘膜敏感娇嫩，不可用冷水频繁刺激，更不可用鼻冲洗器具往鼻腔中挤压冷水，这会对鼻黏膜造成损伤，加重病情。易过敏人群可用冷水轻搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循环。出门时佩戴口罩、防护眼镜等；室内可使用空气净化器，尽量避免接触过敏原。
谷雨后湿度增大，如何用针灸方法祛除体内湿气？
湿邪侵体会出现胃口不佳、身体困重、关节肌肉酸痛等症状。可通过针灸特定穴位的方式来达到阴阳平衡、脏腑调和之态。选用： （1）足三里（小腿前外侧，髌骨下缘往下4横指、胫骨外侧1横指）：是一个强壮身心的大穴，有疏风化湿、调节机体免疫力、调理脾胃的作用。 （2）涌泉穴（脚底部位，在脚底掌心前面的正中）：通过对脚底的涌泉穴进行针灸，能够祛除体内的湿气，帮助患者更好地进…
谷雨阳气升发，有哪些中医方法可以养肝明目？
肝脏作为人体的重要器官，具有疏泄、藏血、调节气血等功能，春季养肝不仅能提高身体免疫力，还能为全年的健康打下坚实基础。 （1）按摩十宣穴（位于十根手指尖端的正中央）：用拇指指甲用力反复重掐，以有酸痛感为主，刺激总时间每次以不超过5分钟为宜。这种宣泄方式可以畅达气机，起到舒缓肝气的效果。 （2）按摩太冲穴（位于足背侧，第1、2跖骨结合部之前的凹陷处）和行间穴（位…
有哪些穴位和经络可有助于柔肝、健脾、祛湿？
（1）柔肝。春季养生首先养肝，肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。肝的调养以足厥阴肝经的腧穴为主，辅以足少阴肾经，可以按揉期门、太溪、太冲、行间四大穴位： ①期门穴是肝经的募穴，位于胸部，在乳头下两肋处，是调理肝的重要穴位； ②太溪穴是肾的原穴，位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，是储存肾脏元气的仓库，肾属水，养肝必须要…
春季运动的注意事项有哪些？
谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。因此，谷雨时期运动养生谨记遵循 懒散形骸，勿大汗，以养脏气 的原则，以微微出汗为度，切不可大汗淋漓。谷雨时节阳气骤升，有时天气炎热，但此依旧是春季，阳气未完全升起，所以运动后出汗不应立刻洗冷水澡，也不应吹空调，不要让冷气将阳气浇灭。 走谷雨 时可能会与自然亲密接触，但谷雨节气…
古时有“走谷雨”的风俗，现代该如何挑选运动方式和时间？
走谷雨 即谷雨时节登山踏青，赏花游湖，寓意与自然相融合，强身健体。谷雨时节到户外活动，适度接受阳光照晒，能使春气升发有序，阳气增长有道，从而调动体内藏了一个冬天的阳气。不仅能提高免疫力，预防换季感冒，还可以驱除脾胃寒气，有助于改善消化功能。 可以根据自身情况选择散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、和爬山等运动方式。运动时间选择每天阳气增长最快的时候，即…
谷雨喝茶养生正当时，如何根据不同体质选择茶的品种？
谷雨是采茶的时节，民间谚云 谷雨谷雨，采茶对雨 ，谷雨茶与清明茶同为一年之中的佳品。谷雨茶中含有丰富的茶多酚，对于病毒等微生物有杀菌效果，因此常喝谷雨茶具有消炎杀菌的效果。但是人的体质不同，茶也有寒热温凉之别，要结合个人情况挑选茶叶，培养健康的饮茶习惯。 （1） 绿茶：性寒，适合体质偏热、胃火旺者、痰湿体质、肥胖者，胃寒者不宜喝。 （2） 白茶：性凉，与绿茶…
谷雨为健脾胃的好时节，有哪些食疗方推荐？
谷雨后，是湿气最重的夏季，湿邪容易损伤人体的阳气，特别是损伤脾胃之阳气。故而在湿邪弥漫之前，要健运脾胃，预防夏日被湿气所伤，推荐的食疗方有： （1）陈皮莲肉煲鸭汤：准备鸭肉250克、陈皮6克、莲子肉（去心）30克、炒薏米30克、淮山药12克、生姜10克。先将鸭肉洗净切块，然后将全部用料放进煮锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小时，调味即可。此汤有补脾…
春季重养肝，该怎么样平肝养血？
春季阳气升发，至谷雨时节达到最旺，要注意平肝养血。肝主条达，恶抑郁，要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火扰动。 肝藏血，养血对于肝脏的养生也有重要意义，要注意充足的睡眠，不过度用眼，节制房事。饮食上可以选择养血而不温燥的食物和茶饮，例如动物肝脏、黑芝…
谷雨“防春火”，哪些食物可滋阴降火？
谷雨天气转暖，自然界阳气骤升，春阳内应于肝，易引起肝阳上亢，继而诱发春日常见的鼻腔、牙龈出血，头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这就是所谓的 春火 ，俗称 上火 。所以谷雨前后应多食用滋阴的凉性食物，如银耳、蜂蜜、百合、莲藕、莲子、黑芝麻、黑木耳、枸杞、山药、白萝卜、柚子、桑葚、梨、荸荠、菊花、鸭肉、猪蹄、乌鸡、海参、墨鱼、花胶、牡蛎、紫菜、海带等。 多采用有利于保…
大寒节气有什么习俗？
按我国的风俗，特别是在农村，每到大寒节，人们便开始忙着除旧布新，腌制年肴，准备年货。在大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆。 尾牙祭 尾牙源自于拜土地公做 牙 的习俗。所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做 牙 ，到了农历十二月十六日正好是尾牙。尾牙同二月二一样有春饼 ( 南方叫润饼 ) 吃，这一天买卖人要设宴，白斩鸡为宴席上不可缺的一道菜。 煮八…
清明前后应该早睡早起吗？
春天阳气上升，万物生长，人体也应该顺应自然界的规律，调整作息，需要 夜卧早起 ，即晚睡早起。但晚睡不等于熬夜，早起也并非起得特别早，而是相对于冬天而言。春季晚睡早起可以帮助机体推陈出新，促进体内阳气的生发，涵养少阳春生之气。 （北京中医药大学东直门医院男科高子翔亦对本手册有所贡献）
春季如果皮肤发痒，可以用热水冲洗吗？
用热水冲洗瘙痒的皮肤，可能会刺激皮肤，加剧瘙痒感，甚至导致皮肤干燥和炎症。春季如果皮肤发痒，应该用温水清洗皮肤，并在洗澡后涂抹保湿乳液或润肤霜，以帮助锁住皮肤水分，减少瘙痒。
春季宜“动”不宜“静”，应该多做剧烈运动吗？
春季确实适宜增加户外活动和锻炼，有助于增强体质、提高免疫力。但不建议突然进行剧烈运动。因为经过一个冬季，身体各系统的功能还未完全适应剧烈的运动，突然增加运动量容易造成肌肉拉伤、关节扭伤等运动损伤。因此，春季开始锻炼时应该循序渐进，先从轻度或中度的有氧运动开始，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间。身体逐渐适应后，可以逐步尝试快跑、游泳、球类运…
只要出门戴口罩，就可以预防春季感冒？
飞沫中含有可能导致感冒的病毒和细菌，戴口罩能够阻挡飞沫传播，可以在一定程度上降低呼吸道疾病的传播风险。然而，预防春季感冒不仅仅依赖于戴口罩，还需要采取勤洗手、保持室内空气流通、避免密切接触生病的人、及时接种疫苗等综合措施。
清明时节天气变暖，不要再捂着了？
虽然清明时节天气逐渐变暖，但早晚温差较大。穿衣应遵循 春捂秋冻 的原则，不要急于减少衣物，以免感冒。白天可适当减少厚重的冬装，换上轻薄的春装，晚上则应适当增添衣物。
清明节气如何给宝宝进行推拿？
宝宝的推拿需要根据小儿生理特点来进行，旨在促进气血流通，增强免疫力，调节脏腑功能，包括捏脊、摩腹、推天河、分推肩井等方法。进行推拿时，动作要轻柔，力度适中，以宝宝舒适为度，每次推拿不宜过长，一般5-10分钟即可。推拿前后应注意宝宝的反应，如有不适立即停止。此外，推拿最好在宝宝空腹或饭后1小时进行，以避免影响宝宝的食欲和消化。