健康问答
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惊蛰时节如何克服春困？
随着惊蛰时节气温回升，人体的毛孔、汗腺与血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来。如此一来，供给大脑的血液就会相对减少。加之暖气温的良性刺激，使大脑受到某种抑制，会出现困倦疲乏、头昏欲睡等 春困 现象。 如何克服春困，最重要的就是顺从人体的自然变化规律，做到起居有常。《黄帝内经》记载： 春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭。披发缓形，以使志生…
惊蛰时节应该怎么吃？
惊蛰到来时，随着气候的变化，人体阳气升，阴气相对较弱，易产生肝火，导致肝脾不和。因此，饮食应清淡，可食用如梨、枇杷、香蕉、菠菜、茄子、生菜、黄瓜、菱角等食物。同时应减少摄入如油炸食品等不易消化的食物，同时避免食用冷食和刺激性食物。
惊蛰时节为什么要注意情志养生？
惊蛰时节脏腑养生的关键在于平衡阴阳。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，易发生肝火偏盛。尤其是老年人，易发怒，易发眩晕、中风等疾病。年轻人则因春季阳气骤然上升引动体内热气，若此时控制不好自己的情绪，则易长痤疮，并出现怕热、出汗等症状。因此，要力戒焦躁、抑郁等有害情绪，学会通过发泄和转移的方法使怒气消除，切忌妄动肝火。 春季易疲惫犯困，适当的头部按摩可以…
什么是惊蛰节气？
每年3月6日前后，当太阳到达黄经345度时，惊蛰节气到来。惊蛰，古称 启蛰 ，是二十四节气中的第三个节气，标志着仲春时节的开始。《月令七十二候集解》曰： 二月节......万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰，是蛰虫惊而出走矣。
春捂秋冻，不生杂病”，如何科学“捂”好肠胃？
（1）防寒保暖：春季气候冷暖多变，衣服不可骤减，适时增减衣物的同时注意保暖，防止腹部受凉。 （2）不食寒凉：春季温度不稳定，脾胃怕生冷，饮食应以温和为主，尽量不吃或少吃生冷寒凉、辛辣刺激的食物。 （3）少酸多甘：春气应肝，酸味入肝，酸易收敛，多食不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄，肝气过旺会对脾胃造成伤害。甜味食物具有补益、健脾的功效，适当食用可以培补脾胃的亏…
谷雨时节早晚温差大，需防范哪些疾病的发生？
（1）呼吸道疾病：春季早晚温差较大，骤寒骤暖，阳气不足的人无法适应多变天气，容易诱发流感、肺炎等呼吸道传染性疾病。 （2）心脑血管疾病：春季气温多变，乍暖还寒， 倒春寒 的特殊气候容易引起血管收缩舒张失衡，需要警惕脑梗、心梗等心脑血管系统疾病。 （3）消化道疾病：春季多变气候易导致受寒着凉，诱发胃肠功能紊乱、急慢性胃肠炎等消化道疾病。 （4）过敏性疾病：春季…
如何理解“春雨贵如油”？
自古以来，在各种气象要素中，人们最在意的还是降雨。甲骨文中的占卜和记录事项，约75%是预测降雨和记录降雨的实况。所谓占卜年景，其实也是基于降雨。在人们的潜意识中，所谓 气候 ，其实是 雨候 。这也不难理解为何古人对雨的形容往往带有鲜明的情感倾向，如喜雨、德雨、及雨、延雨、淫雨、恶雨、孽雨等。谷雨的 雨 ，恰恰就是 喜雨 。正所谓 清明宜晴，谷雨宜雨 。谷雨时…
谷雨节气的到来，意味着雨水增多吗？
谷雨的气候特点是 雨泽更丰沛 。谷雨时节的降水量，既多于之前的清明，也多于其后的立夏，不负 雨生百谷 之名。谷雨节气既有应时而至的雨水，也有急促而飘忽不定的雨水。谷雨节气的雨水多且急，雨时常会成为一天之中的小插曲，甚至主旋律。
谷雨有哪些传统习俗？
（1）祭仓颉。传说中，谷雨的起源与仓颉造字有关。据《淮南子 本经》中记载： 昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭。 仓颉创造了文字，惊动了天地，出现了天降粟谷，谷如雨下的奇观。后来，人们就将这天定为 谷雨节 ，作为纪念仓颉的日子。 （2）喝谷雨茶。在我国南方地区，素来有着谷雨采茶、饮茶的习俗。此时采制的谷雨茶又叫雨前茶、二春茶。由于雨水充沛，气温适宜，茶叶往往丰硕…
谷雨三候是什么？
在我国古代，人们将谷雨分为三候：初候 萍始生 ，指谷雨节气之后降雨量增多，温度回升较快，浮萍得到了良好的生长条件。二候 鸣鸠拂其羽 ， 鸠 在此处指布谷鸟，响亮清彻地鸣声在告诉人们，此时正是播种的时节。三候 戴胜降于桑 ，即戴胜鸟降落于桑树上，提醒着养蚕的人家，女红之事也要准备起来了。
谷雨节气有什么特点？
《管子 四时》云： 时雨乃降，五谷百果乃登。 谷雨 就取自 雨生百谷 之意，谷雨时节的降水量，既多于之前的清明，也多于其后的立夏 。此时雨水多且急，雨时常会成为一天之中的小插曲，甚至主旋律。谷雨之后气温明显升高，这意味着春天将要落幕，夏天正在来临的路上了。
什么是谷雨节气？
当太阳到达黄经 30 度时，谷雨节气到了。谷雨是二十四节气中的第六个节气，也是春季最后一个节气。《月令七十二候集解》记载： 谷雨，三月中。自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。 谷雨时节，气温回升，降雨增多，春末的雨水滋润着生长着的谷物，粳稻、蚕豆、芝麻等春播作物也在此时开始耕种。
为什么要定期做口腔检查？
定期做口腔检查，可以：1）了解口腔健康状况，早期发现问题，及时治疗，将疾病控制或消灭在萌芽状态。2）某些全身性疾病最早表现为口腔异常，定期口腔检查有助于发现这些疾病。3）在医生的帮助下了解自己的口腔健康程度，进行保健咨询，获得更多的口腔保健知识，学会正确而有效的自我口腔保健方法。
运动应该注意什么？
运动不宜剧烈，导致肝阳太亢；不宜大量出汗，导致过汗伤津损阳。运动后应及时擦汗，避免因 汗出当风 导致风邪留恋。运动后不要直接洗澡，容易导致湿邪侵袭，出现头痛、身重、倦怠甚至感冒。此外，运动后应注意拉伸，平息宁气，养肝柔筋，及时补充水分及能量。
清明节气适宜做哪些运动？
清明前后可适当增加户外活动，如登山、骑行等。古人认为放风筝可去除秽气、得好运，放风筝也是不错的选择。老年人适合多做舒筋伸展的运动，如五禽戏、八段锦、太极拳等，可激发阳气生发。
喝茶有讲究，清明前后喝什么茶好？
（1）绿茶，绿茶应少阳春升之气，具有调畅气机、散风清热、清利头目等功效。（2）花茶，如玫瑰花茶，有行气解郁、和血止痛的功效；菊花茶，可清肝明目、疏风清热；薄荷茶，可清肝明目、疏风清热；茉莉花茶，可疏肝解郁，也可搭配橘络、绿茶等一起冲泡。（3）果茶，如佛手果茶，可疏肝理气、和胃止痛、燥湿化痰，可搭配罗汉果清热润肺；小青柑茶，可理气健胃、祛痰润喉等。
春季是长高黄金季，多给孩子吃哪些食物促进长高？
（1）牛奶及其他乳制品。丰富的钙质是儿童骨骼成长的基础，牛奶中含有的维生素D可以帮助钙质更好地吸收，促进儿童身体发育。（2）肉类，如牛肉、鸡肉等，富含优质蛋白，有助于孩子肌肉和组织的发育，还可适当食用鱼、虾、海产品等含有丰富的微量元素、维生素的食物。（3）坚果类，如核桃、花生、腰果等，富含优质蛋白、纤维、维生素以及铁镁等微量元素，为儿童补充生长所必需的能量。…
清明养生保健的要点有哪些？
首先要保持心情舒畅。俗话说 春养肝 ，春季对应中医五脏中的肝，喜条达，恶抑郁，春季养生尤为注重精神调理，保持心情愉悦，才能顺达肝气，调畅气血，达到预防疾病的目的。 其次，换衣不过早。俗话说 二八月乱穿衣 ，农历二月和八月气温变化多端，早晚温差大，应常备一件方便穿脱的外套，随气温变化增减衣物，防寒保暖，保障身体健康。 注意饮食安全，防止病从口入。如动风生痰的海…
清明时节应着重防范哪些疾病？
（1）各类外感病，要注意根据天气变化适当增减衣物，以免外邪入体。外出戴口罩、回家勤洗漱，做好自身防护。 （2）过敏性疾病。春暖花开，草长莺飞，外出踏青不要到花草过分茂盛的地方，以免诱发过敏反应。 （3）肝脏疾病。中医学中认为肝脏属木，春季是树木生发成长的季节，因此春季肝气最足，肝火最旺，要重视疏肝行气，养护肝脏。
易敏人群外出踏青，应如何做好防护？
清明前后春暖花开，正是踏青的好时候，而春季也是一个过敏反应高发的季节。容易过敏的人群外出踏青时应注意： 首先，筛查过敏原，避开过敏物质。 其次，平日注意清洁口鼻，可有效清除潜在过敏原。 第三，外出时用丝巾或面纱将口鼻简单遮挡，避免过敏物质与呼吸道直接接触。 第四，适度增加锻炼，调节自身免疫力。 最后，常备抗过敏相关药物，一旦发生严重过敏反应及时就医。
保护清明节这一传统节日意义何在？
清明节已有2500年历史，二十四个节气中，唯有清明被列入了中国传统节日。之所以保护这样一个传统节日，一来，一年一度的扫墓仪式可以增强中国人的感恩意识。二来，春暖花开，人们携亲带友踏青游玩，体会大自然的美好，对建设环境友好型社会有重大意义。此外，清明节不仅是中国人的，而且是越南、韩国、朝鲜、马来西亚、印度尼西亚、新加坡等东南亚各国人民的共同节日，对于推动中华文…
立夏节气有何特点？
立夏后，白昼渐长，气温骤升，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺盛的季节。农谚说： 豌豆到立夏，一夜多一杈。 这时，冬小麦扬花灌浆，油菜接近成熟，夏收作物年景基本定局，故农谚有 立夏看夏 之说。水稻栽插以及其他春播作物的管理也在此时进入了大忙季节。
如何自我按摩护心养阳？
小满时节应顺应自然界变化盛夏防暑，长夏防湿的特点。人体五脏六腑中，心脏与夏季相交，夏季的气候有益于心脏，《黄帝内经 素问》中提到：心主夏，夏主火，内应于心，所以养生原则为：养护心阳，预防心火为主。 （1）推擦前胸：双手掌从腋中线位置同时向前推擦，动作和缓，约100次左右。以此法宽胸理气，聚护心阳。 （2）擦至阳：至阳穴位于后背正中第七胸椎棘突下凹陷，可以以双…
小满节气应该选择什么运动项目？
宜选择散步、慢跑、八段锦等较温和的运动方式或者可在室内进行的运动项目，例如：游泳、羽毛球、乒乓球等。 （1）八段锦：是古代传统功法之一，能使躯体四肢的运动与调心、调息相结合，练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著；效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮水等 苦夏 的症状…
小满节气运动要注意什么？
小满节气运动时忌大汗。小满气温升高，天气炎热，人体出汗增多，适当的出汗具有调节体温、排出湿气的作用，但 汗为津液 ，人体出汗增多，易耗气伤津，损伤心阴，出现乏力、懒言等症状，运动达到让身体微微出汗的状态即可。另外长时间在30℃以上的环境中运动，更容易出现脱水、肌肉痉挛、头疼等症状，严重时甚至可能导致运动后休克。因此若在户外进行运动，需注意避开紫外线强烈的正午…
有脑血管风险人群需要注意什么？
首先，天气渐热，人体出汗增加，人体水分通过汗液大量蒸发，如果没有及时补充水分，会导致血液粘稠度增加，进而使有效循环血量减少，心脑灌注不足，从而增加心脑血管疾病发生率。因此脑血管疾病患者切勿出汗过多。可以小强度、高频率、分时分次进行身体活动，同时注意少量多次分时补充水分，亦可补充鲜果，增加水分的摄入以及补充电解质。其次，夏季在五行中属火，对应的脏腑为 心 ，进…
小满节气如何进行心理调节？
《黄帝内经 灵兰秘典论》曰： 心者，君主之官，神明出焉 。心藏神，心气不足，神失所养，则易出现失眠多梦、心悸、情志失调，故养心安神尤为重要。夏气又通于心，故夏季是养心调神的关键时期。小满为春夏相交之际，自然界一片生机勃勃，与秋冬肃杀之象相比，春夏季节更利于激发机体活力、舒畅情志。中医藏象理论五行对应五脏，肝应春，属木，心应夏，属火，小满为春夏相交之际，同时根…
小满时节气温逐渐升高，出行需要注意哪些细节？
小满后气温明显升高，白天出行需要注意防晒、遮阳和降温。太阳暴晒会使人体脱水、中暑，甚至引起皮肤热痒、晒斑等问题。外出时可以选择轻便透气的衣服，佩戴帽子和太阳镜，以减少阳光照射，切勿长时间暴晒，以免晒伤。在户外运动时，可以选择早晚较凉的时候进行，避免中午高温时段进行剧烈运动。此外，小满后气温虽然明显升高，但此时雨量明显增多，降雨后气温下降明显，因此雨后出行要注…
什么是立夏节气？
当 太阳到达黄经45度时，立夏节气到来。这是二十四节气中的第七个节气，夏季的第一个节气。迎夏之首，末春之垂。《月令七十二候集解》的释义为： 立夏，四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。立夏一般在农历四月，这是一个极为重要的节气，故称 四月节 。在这个时节，气温大幅升高，雨水明显增多，生命进入了旺盛的生长期。
气温升高，晨练是不是越早越好？
气温升高，好多人都想越早晨练越好，但有时可能适得其反。小满前后，空气湿度较大， 湿为阴邪，易伤阳气 ，气温明显升高，但昼夜温差较大，特别是降雨后气温下降更是明显，所以晨练时间不宜过早，注意适时增减衣物，避免感冒，引发关节疼痛、头痛等病症，应该在太阳升起后进行晨练。如果需要早晚出门的话，要注意头部的保暖，因为 头为诸阳之会 ，头部保暖对顾护阳气十分重要。