健康问答
围绕日常健康问题，阅读已公开的科普问答与来源依据。
共 624 条公开问答
大寒节气适合做哪些运动？
大寒是一年中最寒冷的节气，因为外部环境温度低，出汗少，人体更容易散热，可以稍微增加运动强度，选择动作幅度小、热量消耗大的有氧运动最宜。如跑步，散步，爬楼梯，健身操，篮球，羽毛球等。
老人、儿童、慢病患者等体弱人群易受寒生病，如何提高免疫力？
《黄帝内经》中提到 正气存内，邪不可干 ，说的是正气可以保护人体抵抗外界邪气，正气强盛之人，体内阴阳平衡，气血充足，便不会患病。而 增强正气 也就是俗称的提高免疫力。日常生活中增强免疫力的方法很多，且大部分都简单易行，最大的难点在持之以恒。首先应保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠有助于恢复体能，增强人体的防护能力；其次要保证全面均衡的营养摄入，保障机体和免疫…
肾气足百病除，最冷季节如何补肾气？
补肾可以从以下这些方面着手：①饮食进补。肾主色为黑，黑色食物（如黑芝麻、黑豆、桑葚和木耳等）能入肾强肾，可以加入至日常饮食中。食补当因人因地制宜，比如肾阳亏虚者，可多食羊肉、驴肉等具有温补肾阳功效的食物；偏于肾阴精不足，食补宜以鸭肉、鹅肉为主。此外，冬季各类菜品口味较重，虽说咸味入肾，但过食咸味反会伤肾，因此大寒饮食不可过咸。②运动进补。中医养生强调 动以养…
大寒过立春到，如何调养顺利过冬？
中医讲究 天人相应 ，因此冬季养生也应顺从冬三月闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。具体可从以下这些方面着手： ①规律起居：冬季天黑得早、亮得晚，人也应该相应地提早入睡，等到日光较为充足时再起床。注意防寒保暖，尤其老年人不宜随便出门 触冒寒风 。 ②适当进补：冬季是进补的好时节，冬季进补的方法有两大类：一类是食补，一类是药补。提到食补，大家首先想到的是羊肉、牛肉、…
大寒节气，心脏为什么最易“受伤”？
心脏最易受伤的原因主要有以下几点：①大寒是一年中最冷的季节，阴气极盛，正所谓 寒气之逆极，故谓大寒 。中医理论认为寒为阴邪，易伤阳气，而心为火脏，为阳中之阳，所以心脏更容易受寒邪侵袭。若先天心气不足或有旧疾，则更容易出现心脏不适的症状。②中医理论认为 寒主收引 、 寒性凝滞 ，意思是寒邪伤人不仅可使人体经络筋脉会收缩挛急，而且易使气血凝滞，血瘀不畅。而心主血…
大寒节气冷到极致，如何做好防寒保暖工作？
大寒节气防寒保暖是重点，俗话说 寒从脚下起，热从头上散 ，大寒时节尤其要注意头部和脚部的保暖。①防头寒：中医理论认为头为 诸阳之会 ，头面是手足三阳经交会的地方，因此在寒冷的季节更应该保护好头部免受寒邪侵袭，日常不要用冰水洗脸以减少寒冷刺激，出门可以佩戴帽子、口罩、耳罩、围巾等物品，根据气温选择合适的厚度。②防脚寒：民谚有 百病从寒起 ， 寒从脚下生 之说，…
大寒时节，要当心哪些疾病？
大寒是一年中最后一个节气，也是心脑血管疾病及呼吸道疾病高发的时期。 心脑血管疾病在冬季高发是因为寒冷空气或进出室内外温度骤然变化而引起血管收缩，加之高龄、基础疾病（如高血压）等因素本就使血管弹性下降，在这些因素的共同作用下心脑血管痉挛的概率大大增加，易诱发心梗、脑梗、脑出血等危险情况。 寒冬时节也要当心呼吸系统疾病。冬季空气较为干燥、寒冷，温差变化较大，寒冷…
中医认为“寒为阴邪，易伤阳气”，大寒养生重点是什么？
大寒时节历来是保健养生的重要时期，此时自然界阳气深藏而阴寒最盛，养生顺应 冬季闭藏 的特性，注重祛寒保暖，潜藏阳气，日常生活中应从饮食、起居、情绪等各个方面调畅体内的气血和顺。
冬至节气有何特点？
冬至日，太阳直射南回归线，也是其 北返 之日，此后北半球的白昼将逐日变长。在传统文化观念中，昼为阳、夜为阴， 冬至阳生春又来 ，阴阳流转进入新的循环。因此，冬至不只是节点，更是始点，代表着又一个岁时轮回的开始。早在新石器时期，我国先民已经测定出冬至，并在商周时期用文字记载下来。它是二十四节气中最早测定并记录下来的节气之一。
天气寒冷，电热毯要通宵开着。
这种做法是不正确的。对于老年人来说，皮肤敏感性下降，长时间使用电热毯会发生低温烫伤。电热毯加热时间过久，也会导致汗出过多，表皮失去水分，进而导致皮肤干燥、口渴、便秘、流鼻血甚至脱水等情况。对皮肤较为敏感的人群来说，电热毯加热的过程中会导致皮肤瘙痒和红肿等过敏症状。如果青少年和儿童经常使用电热毯，对寒冷的抵抗力下降，免疫力也会随之降低。另外电热毯的电辐射和电磁…
蒙头睡觉比较暖和。
这种做法是不可取的。蒙头睡觉会造成被子里的氧气越来越少，二氧化碳越来越多，导致供氧不足，危害人的大脑，使人思维迟钝、反应变慢、容易疲乏。另外蒙头睡觉时，不利于被子的空气流通，容易滋生细菌和病毒等微生物，这些微生物容易诱发呼吸道疾病。蒙头呼吸会使氧气变得更加稀薄，进而会影响人的呼吸循环，长此以往各项脏器的新陈代谢速度均会受到影响。所以，冬季无论多冷，在身体机能…
保暖防感冒，门窗要紧闭。
这种说法是不正确的。人体呼吸会产生大量二氧化碳，如果通风不良，这些呼出的二氧化碳会集聚在室内，为一些病原微生物的繁殖提供了条件，更容易导致人体出现呼吸道疾病问题。冬季室内开窗通风是预防呼吸道传染病的重要手段之一，开窗通风可以引入室外新鲜空气，增加室内氧气含量，有效减少空气中病原微生物数量及日常做饭产生的油烟、煤气等，所以，即使天气寒冷也要坚持开窗通风，但是遇…
吃高热量的食物能暖身。
这种说法是不正确的。高热量食物可以提供能量，但对提高抗寒能力没有帮助，过量食用还会导致体内脂肪增加，甚至引发肥胖等疾病。食物进入体内需要经过消化吸收过程，真正转化为热量需要一定的时间，因此，吃高热量的食物并不能立即起到暖身的效果。人体中肌肉是产生热量的主要部位，与肌肉相比较，脂肪产生的热量不高，因此肥胖之人，虽然有脂肪阻挡热量散失，但是由于肌肉的不足，体内产…
大寒节气冷到极致，喝酒能防寒。
这种说法是不正确的。喝酒不仅不能暖身，反而会寒上加寒。因为酒精可以引起人体毛细血管扩张，血液循环加速，会使人体内的大量热量通过皮肤散失，扩张的毛细血管如果不能及时收缩，会使人体热量丢失得更快。在正常情况下，当皮肤及肢体感受到周围的冷空气，会通过收缩外周毛细血管的方式减少人体热量的丢失，而喝酒是扩张外周毛细血管，一时感觉暖身后热量反而丢失得更快，最后感觉更冷。…
大寒养生适合按摩哪些穴位？
大寒是二十四节气中的最后一个节气，也是冬季六节气之一，大寒之后，阳气便渐渐升发，养生保健方面既要进一步补益阳气，又要逐渐注意肝气的调畅，迎接春季的到来。可以按摩百会提升阳气，按摩内关宽胸理气，按摩关元、神阙温补阳气，按摩期门疏肝解郁，按摩太溪、三阴交、足三里滋养脾肾。另外中医认为 冬藏精者，春不病温 ，此时注意顾护肾中精气，不要妄自扰动，可以按摩肾俞、涌泉、…
大寒气温低，如何避免运动损伤？
冬季气温下降，对老年人来说，肌肉和关节会变得更加僵硬，稍微大的运动很容易引起拉伤，所以在进入运动之前，要循序渐进地做好热身活动，使身体各关节、肌肉的柔韧性增加，避免运动受伤。另外要掌握适宜的运动 度 和 量 ，老年人应以有氧运动锻炼为主，在任何锻炼活动中，单个动作避免过多重复，关节和肌肉在每次运动后，都会进行自我修复，如果运动频率太高，强度太大，关节和肌肉就…
哪些运动适宜老年人？
中医讲久卧伤气，久坐伤肉，动则生阳，老年人在冬季坚持体育锻炼对增强体质和防病保健大有裨益。适合老年人的冬季运动有散步、慢跑、游泳、瑜伽、太极拳、八段锦、易筋经等。散步是一项简单而易行的运动，有助于改善身体健康和心理状态，并且不会对关节造成很大的损伤。慢跑可以增强心肺功能，帮助老年人保持心情愉悦，减轻压力，但是必须掌握适量适度的原则，如果心肺功能差，出现喘促劳…
大寒天干物燥容易上火，吃什么能“灭火”？
梨。 中医认为梨具有滋阴润燥，生津止渴的功效。生吃更能润燥，熟吃更能止咳。 西红柿。 西红柿中含有丰富的水分和维 C ，有生津止渴，清热健脾的功效，冬天适当多吃西红柿，能够很好的缓解冬季干燥上火的情况。 黑豆。 黑豆营养全面，能有效补充蛋白质、维生素、矿物质等多种物质。具有清热、利尿、活血的功效，还能降血压，同时有助于减肥，是冬季降火之佳品。
天气寒冷，得了风寒感冒如何食疗？
天气寒冷，人体容易受到寒邪侵袭，卫表不和而发为风寒感冒，风寒感冒以恶寒重发热轻，头痛，身痛，咳嗽，鼻塞，流清涕，咽痒，舌苔白，脉浮紧等为特征。 以恶寒发热为主，可选择姜 1 小块切丝，红糖 200 克，大火煮沸后小火炖十分钟，待冷却至适合的温度后服用，一天服用 2-3 次以发汗解表退热。 以咳嗽鼻塞为主，可取梨 1 个，洗净去核，填入花椒、冰糖少量，上锅蒸半…
适合大寒养生的食谱有哪些？
大寒前后气候寒冷干燥，而汤品既可以散寒又能滋阴，很适合冬季食用，以下为大家推荐几款适合冬季的滋补汤类食谱。 当归生姜羊肉汤。 羊肉 500 克、当归 20 克、生姜 30 克、黄酒适量、食盐适量。将羊肉清理干净，水开后略烫羊肉除去血水，捞出后将所有食材放入锅中，加入料酒、清水，旺火煮沸，撇去浮沫，小火慢炖，加入食盐等调味即可。当归生姜羊肉汤可散寒温中，益气养…
瑞雪兆丰年”说的是什么？
古人通过多年的农业经验总结出 瑞雪兆丰年 的谚语。降雪不仅能净化空气，给干燥的城市带来几分湿润，还能滋润久旱的农田，预示着来年是丰收之年。 不过，随着天气转冷，给农作物采取一定的 过冬 措施也很重要。降雪过后，人们除了要注意病虫防治、增加土壤通气度等，还要给农作物保暖，要对农田进行合理的地表覆盖以防寒防冻，同时减少雪水的蒸发以滋养来年的农作物。
大雪”节气的到来，是否意味着强降雪将光临？
大雪和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。这个时节，降雪的可能性比小雪时更大了，但并不指降雪量一定很大。小雪、大雪之小大，并非形容降雪之多寡，而是形容积雪之有无。小雪时，雪随下随融，而到了大雪时，雪随下随积。
夏天为避暑长时间开空调？
不建议。 到了夏天，很多人喜欢长时间待在空调房中。空调温度调得过低、一开一整夜等行为极易使寒邪之气进入体内，长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，并且要有一定的室外活动。
夏天是减肥的好季节？
减肥要适当，不要剧烈运动。夏季要养心，剧烈运动超过心脏的承受能力，反而得不偿失。另外，夏季本就容易出汗，即使减肥也要控制汗量，出汗过多会使人体的阴阳都有一定损伤。另外， 汗为心之液 ，过度排汗还会造成心气不足，出现心慌、乏力等症状。
夏季艾灸有哪些好处？
艾叶是温性的，属于纯阳之物。艾灸能够温通经络，祛除寒湿，补益人体阳气。夏天又正好是自然界阳气最重的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。所以在夏季大自然阳气最盛的时候艾灸足三里、阴陵泉、中脘、神阙等，补益的效果能够达到最佳。
夏季运动时怎样正确降温？
在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤，切不可饮用大量凉开水，更不能立即用冷水冲头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、黄汗等多种疾病。 室内运动不要直吹冷气，避免在冷水中游泳。运动结束后毛孔开放，应及时擦干，自然落汗，切勿做直吹风扇、立刻冲凉等损伤身体的贪凉行为。
夏至节气有哪些习俗？
北方地区夏至正值麦收之后，人们用新麦面蒸出各色花馍，亲友间往来馈送尝新，称为 看夏 或 瞧夏 。新女婿得带上礼物探望岳父母，称为 望夏 。此时的江南，农人们却是 才了蚕桑又插田 ，单季晚稻插秧在即，民间俗称 莳秧 。莳秧，是将秧苗从秧田里拔出来，移植到大田，让其 自立门户 ，扎根生长。 夏至莳秧十分辛苦，亦关乎一年收成，农人们对此分外上心，由此有了祭祀田公田…
何为“夏至三候”？
以五天为一候，古人将夏至分为三候： 一候鹿角解；二候蜩始鸣；三候半夏生。 古人认为夏至意味阳极之至，阴气始生。鹿角朝前生，属阳，所以逐渐脱落；蝉在感受到阴气的生发后，开始鼓翼而鸣，尽情高歌；喜阴的药草半夏也开始出苗生长。
夏至节气有何特点？
夏至是夏季的大节气，是年度周期的重要节点，按照阴阳二气流转观念，夏至是阴气转为上升之气的起点，所谓 夏至一阴生 。中国古代先民用土圭测日影，确定一年中正午太阳影子最短的一天为夏至，日影最长的那一天为冬至。对于生活在北半球的我们来说，夏至日是一年中白昼最长的一天，此后，昼渐短、夜渐长，直到秋分，昼夜等长。夏至过后，太阳直射地面的位置逐渐南移，气温逐渐升高，农谚…
冬季进补 来年打虎”，这个说法适合所有人。
这个说法不正确。冬季进补要避开以下六个误区： 无病乱补：应该了解属于何种体质，自己该不该补，何脏何腑有虚。身体状况良好，但是以预防疾病为由，胡乱在饮食中添加过多高脂高热量的羊肉、鸡汤等进补，反而是适得其反。 虚实不分：中医认为虚者补之，非虚症病人不宜滥用补药。虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。 常补不变：进补…