得闲养生｜健脾祛湿、疏肝解郁 谷雨时节记得这样护肤！

顺应天时调阴阳，养生有道护身心。

由人民网·人民好医生客户端、广东发布和广东省中医院联合

推出的《得闲养生》栏目，

解锁全年节气养生秘笈，

让你健康一整年。

随着时间的变化，春季的最后一个节气谷雨时节悄然而至。万物生长，肌肤也迎来了新的挑战。湿气、温差、紫外线……这些都可能成为肌肤的“隐形杀手”。今天，就让我们一起走进谷雨节气的中医护肤秘籍，解锁春天的美颜密码！

谷雨节气湿热交加，护肤需注意！

1.不过度清洁

谷雨时节，空气中的湿度增加，气温升高，皮肤容易出油。但过度清洁会破坏皮肤的天然屏障，导致皮肤干燥、敏感。温和进行清洁，选择适合自己肤质的洁面产品，每天早晚清洁即可，避免频繁使用磨砂膏或深层清洁面膜。

2.不忽视防晒

谷雨时节，阳光渐强，紫外线也开始变得强烈。即使在多云或阴天，紫外线依然会对皮肤造成伤害。出门前30分钟，记得涂抹防晒霜，选择SPF30以上、PA+++的产品，每2-3小时补涂一次。此外，戴帽子、墨镜也是不错的选择。

3.不乱用护肤品

谷雨时节，皮肤的油脂分泌和水分需求会发生变化。不要盲目跟风使用不适合自己肤质的护肤品。选择温和、保湿、清爽的产品，避免含有酒精、香料等刺激性成分的护肤品，以免加重皮肤负担。

中医理论助力护肤，拥有好肌肤！

1.健脾祛湿

中医认为，脾胃是后天之本，脾胃好，皮肤才能有光泽。谷雨时节，湿气重，脾胃容易受损。饮食上可以多吃健脾祛湿的食物，如薏仁、山药、红豆等。同时，保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。

2.疏肝解郁

谷雨时节，正值春夏之交，阴雨天气较多，容易出现心情烦闷焦虑，皮肤容易敏感、发痒。中医认为，这与肝气郁结有关。可以通过按摩面部穴位，如印堂、太阳穴等，缓解面部压力，舒缓肌肤。此外，保持良好的心态，避免情绪波动过大，也有助于皮肤的健康。

3.预防过敏

谷雨时节是过敏高发期，花粉、杨絮、柳絮较多，过敏体质的人需预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等过敏性疾病。如皮肤出现过敏症状，可用艾叶、苦参、地肤子等中药煮水外洗。

 

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