“要喝茶 秋白露” 不同体质喝哪种茶？知识专题

答：《月令七十二候集解》写道:“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。"
此时，天气渐渐转凉，清晨时分，人们会发现地面和叶子上有许多露珠，这是因为昼夜温差变大，夜晚水汽凝结其上而为晨露。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露，称之为白露。

答：进入白露节气，秋天也就进入了仲秋，阳气急速地减弱，阴气急速地加重。夏季风逐步被冬季风所代替，冷空气转守为攻，分批南下，暖空气逐渐退避三舍。人们会格外明显地感到早晚温差加大，气温一天比一天降低。这时的变化，确乎以“天”为单位，俗语云“处暑十八盆，白露勿露身”“白露秋风夜，一夜凉一夜”，意思是说，处暑时节天气还热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，可就不要赤膊裸体了，因为气温下降速度加快，一晚更比一晚凉。

答：白露节气三候指的是“白露初候 鸿雁来”“白露二候 元鸟归”“白露三候 群鸟养羞”。据《月令七十二候集解》的诠释，“鸿雁来”是指“鸿大雁小，自北而来南也，不谓南乡，非其居耳”；“元鸟归”是说“此时自北而往南迁也，燕乃南方之鸟，故曰归”；“群鸟养羞”意思是“三兽以上为群，群者，众也，《礼记》注曰：羞者，所羹之食。养羞者，藏之以备冬月之养也。”在白露三候的时节，鸟儿们都开始忙着为将要到来的冬季储备食物了。

答：围绕着白露的气候特点，人们逐渐摸索出一套组织农事生产，安排衣食住行的方式。
比如，有些地方的人们会在此时采集“十样白”(也有“三样白”的说法)，用来煨乌骨白毛鸡，也可以是鸭子，认为食后可滋补身体，去风气。
而所谓的“十样白”，据说是10种带“白”字的草药，如白木槿等，这是为了与“白露”在字面上相应。也有的地方，讲究白露必吃龙眼。

答：白露过后，冷暖无常，昼夜温差大，尤其应注意防寒保暖，保护腰腹部、膝关节。睡眠应早睡早起。早睡以顺应阳气收敛，早起可舒展肺气。
“春捂秋冻，不生杂病”。白露时节，秋冻有度，对于体质较强的人，加衣不宜过快过早，以提高机体抗寒能力。平素体虚，手脚冰凉者，适度秋冻，及时添衣，避免感冒，适度增加耐寒锻炼，有助于提高冬季抗寒能力。

答：古人常说“白露身不露”，指的是白露后着装不能再赤膊露体了。因为随着白露的到来，昼夜温差增大，机体需要频繁切换状态以适应温度的变化，如不注意防寒保暖，很容易受寒感冒。

答：秋季应肺，五志为悲，秋天花草树木开始凋谢，人们易触景伤情而感到悲伤。
所以，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意情志养生，保持愉快的心情。可多与朋友进行交流，以免心情抑郁。避免发怒，静心养神，安静性情，切忌悲伤，避免情绪大起大落，平常可听音乐、练书法、钓鱼等以安神定志。
“笑一笑，十年少”，笑可以伸展胸肌，增大肺活量，使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。

答：白露是一个表征天气转凉的节气，虽然白天的气温仍可达三十多度，但夜晚会较凉，日夜温差较大，若下雨气温下降更为明显。如果这时穿得过于裸露，冷空气会刺激皮肤，人体因着凉而免疫力下降，无力抵御寒邪，容易出现肺部及呼吸道疾病，如发烧、咳嗽、支气管炎等，严重者可能出现肺炎等问题。
因此，要注意早晚添加衣被，不能袒胸露背，睡卧不可贪凉，撤掉凉席，关上窗户和空调，换上长衣长裤入睡，将薄棉被备在床头，是十分必要的。特别是心脑血管疾病患者、慢性支气管炎患者、哮喘病患者和关节炎患者、体质较弱的老人和儿童，更要注意随着气温的变化加减衣物。所谓“白露勿露身，早晚要叮咛”正是说的这个道理。

答：秋风降温的同时，把空气中的水分也吹干了，中医把这种气候特点称为“秋燥”，由于肺主呼吸，外合皮毛，肺与大肠相表里，故当空气中湿度下降时，肺、大肠与皮毛首当其冲受到影响，容易出现口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂等症状，严重者会出现由于干燥导致的鼻腔出血。因此，值此时节，一定要滋阴润肺，以防秋燥伤人。
日常饮食中，应增加对芝麻、蜂蜜、枇杷、西红柿、百合、乌梅等柔润食物的摄入，以益胃、养肺、生津。还应多喝水，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
同时，推擦鼻梁也有助于养阴润肺。用右手食指指面放在鼻尖处，以顺时钟和逆时钟方向交替揉动，由鼻尖向鼻根反复揉动，约20至30次。

答：秋季早晚温差大。对于不稳定型心绞痛甚至心肌梗死等心脑血管急性事件来说，太冷太热都是诱发因素。因此，在季节更替之时，心脑血管疾病患者更要特别注意。
季节更替时，心脑血管疾病患者有可能需要调整治疗方案，这是因为，夏天吃的药和秋冬吃的药量和药效都有所不同。夏天热，血管扩张，可能剂量较小;而秋冬天气转冷，血管收缩，则需要增加剂量或根据病情换药，要在医生指导下更换，同时，注意休息，避免感冒诱发急性心脑血管疾病。
秋季养心，还要做到力求其静，控制情志活动，保持精神情绪的安宁，避免烦扰。若心情长期处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，使心理、生理进入恶性循环。

答：白露时节，气血的养护尤为重要。气血，作为中医理论中的核心概念，是人体健康的基石。它涉及到身体的各个方面，从肌肤的润泽到内脏的功能，都与气血的盈亏紧密相关。秋季，特别是白露时节，由于气候的转凉和干燥，人体容易出现气血不足的症状，如面色苍白、唇色淡白、手脚冰凉等。养护气血，我们首先可以从饮食入手。食用红枣、桂圆、枸杞、当归等食材，可以帮助我们补气养血，增强身体的抵抗力；而糯米、山药和花生则有助于强健脾胃，增强消化功能。这些食材不仅营养丰富，还能帮助我们应对秋季的干燥和寒冷。

答：白露是9月的第一个节气，也是反映自然界气温有显著变化的节气，这天以后，气温下降，天气明显转凉。秋季该如何科学进补？秋季气候宜人，往往让人胃口大开。然而摄入热量过多，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。要注意膳食平衡，少吃含糖食物，建议多吃些富含蛋白质的食物，如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等。除此以外，秋季的饮食还应当注意“少辛多酸”。少吃辣椒、生姜、肉桂、花椒等辛辣发散之品，少吃煎炸烧烤等肥甘厚腻之品，这些食物易损伤脾胃，耗伤津液，加重秋燥。可以选择苹果、葡萄、石榴、柠檬、山楂等酸性食物。

答：花生。花生为豆科落花生属植物落花生的成熟种子，味甘、性平，归脾肺经，具有健养脾胃、润肺化痰、益智健脑等功效是果中佳品。
月燥气当令，常有脾胃功能减弱的现象，适合用花生煮粥食，如银耳花生小米粥、莲子花生百合粥、红薯花生粥等。

答：白露，是秋季第三个节气，此时昼夜温差最大，暑热、秋燥共存，易耗损人体津液，出现口干、咽干、大便干结、皮肤干燥等症状，食疗保健身体当以滋润、清养为先，多吃“滋润”之品，少吃辛辣食物。下面推荐适合此时节食用的两种果实。
中医认为，“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”
葡萄性平、味甘微酸，入肺、脾、肾经，有健脾开胃，补气血、益肝肾、生津液、止咳除烦、通利小便的功效，是收敛肺气、补养气血的上佳之品。特别适合气血两虚、胃口不佳、容易疲劳的人群。（葡萄虽好，但含糖量较高，多食易生内热，糖尿病人、腹泻患者、儿童、脾胃虚寒者不宜多食。）
枇杷性平，味甘酸，入肺、胃经。有润肺止咳、生津止渴、和胃降逆的功效，枇杷富含纤维素、维生素A、C、叶酸、钾、磷、铁、钙等多种营养元素，秋季食用对于增强人体免疫力，预防心血管疾病，改善新陈代谢具有良好的效果。 

答：秋梨可以润肺，熬煮梨汤时还可放入适量百合、麦冬、枇杷，能起到生津解渴、润肺止咳的作用。除了秋梨以外，其实我们生活中还有很多熟悉的果蔬也有滋阴润肺功效，如：金桔、无花果、莲藕、杏仁、冬瓜、荸荠、白萝卜等。若气温骤降体寒身痛，参考各地习俗，可食用羊肉白萝卜胡椒做汤，或食用核桃仁，饮用白米酒来暖身抗寒。但是无论哪种，切不可单独大量过度食用，宜各取少量适当配伍，制作成美味的糕点粥汤，养生佳肴来享用。

答：民间认为白露吃红薯可使饭后不会发胃酸，故旧时农家在白露节以吃红薯为习。孕妈妈每天吃50-100克薯类来代替白米饭、面条，可以较好地预防和改善孕妈妈容易便秘的问题。孕妈妈需要注意吃红薯的方法。首先，红薯的蛋白质含量较谷物低，因此并不能完全替代谷物，如果选择红薯作为一餐的全部主食，需要搭配蔬菜、水果、鱼禽、豆制品等食物；虽然煮红薯的升糖指数比白米饭低，而烤红薯的升糖指数却因为烤的过程中部分蔗糖转变成了升血糖更快的麦芽糖、从而超过白米饭，因此选择煮红薯更加健康。此外，红薯中含有大量的粗纤维和氧化酶，多食可以在肠道内产生大量二氧化碳而引起腹胀，所以对于孕妈妈来说食用要适量。 

答：适当运动。运动到微微汗出其实正合适。这样的运动量能使毛孔打开，肺气通调，水道畅通。气候合适的时候，骑车、散步等运动，让身体微微发热，浅浅汗出。“肺，其华在毛，在体合皮”，微微汗出可让皮毛得濡养，避免皮肤毛发干枯。适当运动即可，不太建议暴汗，大汗容易耗伤阴液，疲劳伤气。且汗出后注意保暖，防止风寒邪气乘毛孔打开而侵袭人体。

答：白露之后是一年中锻炼身体的好季节，此时选择运动项目应因人而异，量力而行并持之以恒。老年人可选择散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等运动方式。中青年人可选择跑步、打球、跳舞、爬山等运动方式。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。

答：从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉、肢体怕冷、乏力等症状，这是肾气不足的表现，所以白露后应注意补养肾气。此时可以坚持晚上用温水泡脚，水没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热。

答：人体经络系统有着调节气血阴阳、抵御外邪侵袭的作用，通过按揉穴位可起到养生保健、预防疾病的效果。此时秋燥与风寒邪气易侵犯人体诱发呼吸系统疾病，常按摩风池穴可预防感冒；常按迎香穴可宣通鼻窍，预防鼻炎发作。寒凉之气易伤脾胃，常按足三里穴可提高免疫力，健脾胃，扶正固本。燥邪易伤阴津，常按三阴交穴，可起到滋阴润燥的作用。

答：错。“秋冻”要适可而止。许多老人常言道：春捂秋冻，其实这句古训并不是指秋天就应该少穿或刻意的追求挨冻。而是提醒人们春天要注意保暖。尤其天气变化或汗出以后，肩颈上肢的保暖尤为重要，防止肺经走行处直接感受风寒。若此时夜风或空调直吹颈肩，极易阴寒入肺经诱发粘膜水肿肌肉拘挛，加重鼻炎哮喘，肩周炎颈椎病等病症。

答：错。白露处于秋季的第三个节气，此时天地阳气收敛，天气渐凉，日常起居应该注意阳气收敛，养护阴气。《皇帝内经》里面描述到：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴”，换句话说，秋季宜早入睡，使阳气收敛、阴气渐生；鸡鸣即起，使阳气舒张。调整合理的起居，使人体气机与自然一致，以调养精神。