得闲养生|疏肝、养肝 春分养生牢记“两宜”

顺应天时调阴阳，养生有道护身心。

由人民网·人民好医生客户端、广东发布和广东省中医院联合

推出的《得闲养生》栏目，

解锁全年节气养生秘笈，

让你健康一整年。

今天迎来春分节气。春分时节，昼夜平分，寒暑均衡，正是天地阴阳交融、万物复苏的黄金时期。对于女性而言，此时调养身体、养护情志尤为重要。广东省中医院乳腺病专科医院副院长许锐在此为大家总结出“两宜”。

一、宜动而疏肝

春属木，与肝经相应。肝气郁结容易导致乳腺经络阻滞，因此，春季疏肝理气尤为重要。“梳理太阳经”是一种简单有效的养生方法，通过梳头可以促进头部血液循环，帮助清阳上升，调和百脉。具体操作如下：

1.梳头：晨起梳头100下，从前往后梳理，重点梳理太阳经（头部两侧），有助于疏通经络，促进气血运行。

2.按摩穴位：

印堂穴：位于两眉之间，按摩此穴可以清头明目，缓解头痛、头晕。

百会穴：位于头顶正中，按摩此穴可以醒神开窍，缓解疲劳。

风池穴：位于颈后两侧，按摩此穴可以安神定志，清肝明目，缓解颈部僵硬。

深呼吸：配合深呼吸，有助于疏导肝气，缓解情绪压力，达到身心平衡。

二、宜平而养肝

春分时节饮食应以“平补”为主，避免过于寒凉或燥热的食物。你推荐的玫瑰花茶和荠菜豆腐羹都是非常适合春季的养生食品：

1.玫瑰花茶：玫瑰花具有疏肝解郁、活血散结的功效，特别适合肝气郁结、情绪波动较大的女性饮用。

2.荠菜豆腐羹：荠菜性平，具有清利湿热、凉血止血的作用，豆腐则富含植物蛋白，两者搭配可以清热利湿，滋养身体。

3.富含维生素E的食物：如核桃、黑芝麻等，有助于抗氧化，保护乳腺健康。

此外，注意保持心情舒畅、适度运动、作息规律：春分时节昼夜平分，应保持规律的作息，早睡早起，顺应自然界的阴阳变化。

总结：

春分时节，女性应注重疏肝理气、平和滋养，通过适当的运动和饮食调理，达到内外平衡，焕发健康之美。希望这些建议能帮助更多女性在春季调养身体，保持健康与美丽。