人民好医生权威健康科普 精彩呈现
惊蛰（古称启蛰）是二十四节气中的第三个节气，标志着阳气上升、万物复苏。惊蛰时节阳气生发，正是养肝的最佳时机，这也是“惊蛰养生，重在养肝”的由来。
少酸多甘：酸性食物（如醋、柠檬）易收敛肝气，应减少摄入；甜味食物（如南瓜、红枣）可健脾和胃，增强肝脏功能。
宜温少凉：选择洋葱、生姜、大蒜等辛温食材，促进血液循环，驱散冬季残留的寒湿之气。
控制酒精摄入，肝脏每小时仅能代谢约10克酒精，过量饮酒会损伤肝细胞。
惊蛰前后，阴寒之气渐降，阳气生发，人体血管扩张，流入大脑的血供较冬季较少，易引发困倦，导致春困。而春困时往往是越睡越困，我们应夜卧早起，多伸懒腰。（Tips：23：00前入睡可保证睡眠时段的肝脏修复时间）
傍晚：进行30分钟快走，改善睡眠质量。
惊蛰期间昼夜温差可达10℃以上，过早减衣易引发感冒。建议气温稳定在15℃以上且持续3天后再逐步减衣。
▸清晨/夜晚：内衣（吸汗） + 毛衣（保暖） + 防风外套
▸正午：单层长袖衬衫 + 薄马甲（方便穿脱）
惊蛰时节肝气旺盛，切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，保持恬静愉悦的心情，有利于疏泄肝气。
温馨提示：
春季是过敏性疾病和呼吸道疾病的高发季，应少去人口密集，空气不流动的场所。