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冬季天气愈发寒冷，人体阳气内藏，中焦脾阳充足，此时“进补”，能够使营养物质转化的能量最大限度地储存于体内，有助于来年体内阳气的生发。俗话说“冬季吃5宝，快活人不老”，究竟是哪五种食物？冬季养生有什么注意事项？
冬季养生的侧重点和原则是什么？
冬时天地气闭，血气伏藏，人不可劳作汗出，发泄阳气，因此，不适宜剧烈运动，适宜养生静功，动静结合。总的来说，要通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等进行综合调养，达到强身健体的目的。
5宝具体指什么？
一宝红枣。俗话说“一日三颗枣，百岁不显老”，红枣有益气健脾，养血安神等作用，俗称“女性之宝”。因其含丰富的维生素、必需氨基酸、铁元素等，可以促进血红蛋白生成，增加细胞携氧量，可润泽肌肤。
二宝红薯。民间有俗语：“碌碡顶了门，光喝红黏粥”，红薯是冬天应季上市的一种根茎类食材，能当主食、可零食、能做菜、可做甜品等，耐储存，营养价值高，富含多种维生素、矿物质、碳水化合物等营养物质，常食可健脾胃、益气力、补虚乏。
三宝白菜。俗话说：“百菜不如白菜”，白菜是名副其实的“百菜之王”，含有丰富的蛋白质、多种维生素、粗纤维、胡萝卜素、钙、铁等微量元素，尤其是在北方，每家每户都会囤上不少的白菜，做法也有很多，凉拌、炖炒、腌酸菜、做馅料等等，有利水利尿、促进肠胃蠕动的功效。
四宝羊肉。羊肉在《本草纲目》中被称为助元阳益血气的温热补品，冬季食用可以补气滋阴，暖中补虚，开胃健力，羊肉温补效果尤佳，是冬令进补佳品。
五宝怀姜。怀姜也叫做“清化姜”、“博爱姜”，是同类生姜中的佼佼者，李时珍《本草纲目》中也推崇姜的妙用：“姜，辛而不劳，可蔬，可和，可果，可药。”在民间也有“朝含三片姜，不用开药方”的说法。寒冷的冬天，可以经常喝一些红糖姜茶，驱寒补暖，手脚不冰凉。不过生姜不宜晚上吃，会刺激肠胃，加快血液循环，导致失眠。（本文由湖北省中医院肾病科专科主任、主任医师 金劲松进行科学性把关）