今日霜降 养生宜忌看这里

霜降是秋季最后一个节气，此时气候温差加大，湖北省中医院（湖北中医药大学附属医院）针灸科丁德光教授表示，霜降时节如果不做好保暖工作，很容易因凉气入侵引发感冒等疾病。要格外注意足部保暖，以防“寒从足生”。此外，人体关节部位最怕受凉，腰腿痛等疾病也极易发作，大家也要加强膝足关节的保暖和保健。

谈到具体的做法，丁德光教授指出，除了尽量不露脚踝、穿拖鞋外，要想保暖，应避免寒意侵入身体，还可以尝试睡前泡脚，这对于促进身体血液循环有更好的帮助，同时也可以缓解身体的疲惫感。所以即使再忙碌，也试着养成睡前泡脚的好习惯。

深秋气候干燥，此时人体津液非常容易被消耗。人们常会出现“七干”症状，即口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干燥。所以养肺润燥是霜降时节的主旋律。除了多喝水、多吃果蔬，一日三餐可适当煮些滋阴养肺的药膳粥羹来喝，如麦门冬粥、川贝母蒸梨羹等。

“寒露柿子红了皮”，霜降时节是柿子的主场。甜美多汁的柿子在食用时要注意：一是糖尿病人要慎食，吃后很容易使血糖升高；二是忌空腹吃柿子，柿子富含鞣酸及果胶，空腹吃会在胃酸的作用下形成硬块，如不能及时排出则会滞留成胃柿石；三是不与含高蛋白的蟹、虾、鱼同食，否则容易出现腹痛、呕吐或腹泻等症状。

脾胃是后天之本，所以秋季还应注重养脾健胃，为冬季进补打下良好基础。此时应多吃些豆角、苹果、芥菜、栗子、山药、薏米等食物，它们具有养胃健脾、补肾强筋的功效。