人民好医生权威健康科普 精彩呈现
1）春节养生
注意一：作息规律
春节是我国的传统节日，很多人习惯在年三十的晚上熬夜，然后节日期间睡懒觉。但是规律的生活，使得我们胃肠系统习惯了一张一弛的“工作”时间。突然来个节日，时间被打乱了，那么该分泌消化液的时候，没有食物进来。而刚要休息的时候，又来了一大摊的活儿。您说，这样反复几天的话，身体不闹意见才怪呢。对吧。春节期间咱们放假了，可以休息，但是身体的各个器官没有放假，照样要上班。我们不能也无法让他们休息，但是起码，别再人为的给他们添乱了呗。
注意二：少油少酒
春节期间，难免大吃大喝。不管是在外就餐还是在家聚会，饮食上一定要注意不能图一时高兴，就不管不顾的胡吃海塞起来。当然，也不是让各位做小兔子，吃糠咽菜。肉、菜合理搭配才是保证健康的根本。吃肉的时候多吃一些瘦肉、鱼虾等脂肪含量较少的肉类，或者选择腔骨、有刺的鱼类来给自己增加额外的进食难度，来降低自己的进食速度，既满足了食用肉类的心理需求，又不至于一下子吃了过多的肉类。同时，在制作菜肴方面，也要记得尽量做到少油少盐少辣，避免煎、炸等用油较多的烹调方式。有的时候，您看似多吃了蔬菜，但是由于烹调方法过于油腻，其实在无形中也摄入了较多的能量。
至于酒，最好还是不要过多饮用。虽说饮酒在节日中似乎是必不可少的烘托气氛的方式，但是酒除了含有酒精这种纯能量的物质以外，几乎不含有任何人体必需的营养物质。
注意三：规律运动
一到节日，还能保证每天规律运动的人就少了。其实很多时候，所谓的运动并不是指你必须跑步或者游泳才算。其实你在做家务的时候，也算是运动的一种，比如我们常说，你扫地8分钟或者手洗衣服10分钟，都相当于走了1000步的运动量。这么算下来，如果你有了每天要运动的概念，那么可以在家里来了亲戚之后，送亲戚下楼之后，不坐电梯，爬楼回家。这样的话，爬楼3分钟，相当于走了1000步哦。在外就餐后，走上一段路回家，也可以算作运动的范畴。所以说，只要有要运动的想法，随时随地都可以运动的，运动的时间也总是能挤出来的。而且节日期间保证运动量也有利于将我们不小心多吃进去的能量消耗出去，比如骑自行车15-25分钟，可以消耗2个鸡翅中的能量。所以如果节日期间不小心多吃了一些的话，那么额外的增加一些的运动来把多余的能量消耗掉，是个不错的选择。
2）春节饮酒健康提示
春节期间生活规律被打乱，饮食习惯受挑战，人们的生活状态难免“放肆”一些。
主要问题有：
不宜饮酒的人群有：孕妇和儿童、青少年。孕妇饮酒会影响胎儿的正常发育，而青少年、儿童正处于生长发育阶段，各脏器功能还不完善，此时饮酒对身体的损害较大。
另外从事精细作业及工作中需要协调能力和精力集中的人群，在工作期间也不适宜饮酒。酒后驾车会危害自己和他人安全，需要坚决禁止。
糖尿病、高血压及高血脂等需要控制能量摄入的人群也不宜饮酒，因为酒精属于纯能量物质，没有其他营养素，除了增加能量以外，不会给身体带来任何好处，同时酒精会损害胃肠粘膜、增加肝脏和胰脏负担，影响营养物质的消化吸收。所以不建议上述人群饮酒。
如果非要喝酒，请控制酒精的摄入量，当然是越少越好。喝酒时尽量选择低度数的酒，如：啤酒、葡萄酒等。喜欢喝白酒的人群，也尽量选择低度数的白酒。其次，增加新鲜蔬菜和粗粮的摄入。
喝酒时，请注意增加新鲜蔬菜水果和粗粮的摄入量。不要空腹饮酒，空腹饮酒容易伤胃。同时不要过度劝酒，避免猜拳、一醉方休的不良饮酒方式。