人民好医生权威健康科普 精彩呈现
慢性疲劳综合征是一种复杂的多系统疾病，核心表现为持续6个月以上、原因不明的、休息无法缓解的极端疲劳，会显著降低工作、社交及日常活动能力。您是否近半年失常倍感疲惫？即睡眠足8小时，醒来依旧困倦乏力？存在注意力难以集中、记忆力减退？情绪低落，对事物提不起兴趣？若已排除贫血、甲状腺功能异常、抑郁症等其他疾病引发的疲乏，则需要警惕本病。
本病不只是主观感受异常，也提示人体免疫功能发生紊乱：CD8+ T细胞出现功能耗竭，免疫细胞功能减退；具备抗病毒、抗肿瘤作用的NK免疫细胞数量下降、功能减弱；同时伴随促炎细胞因子升高、肠道免疫失衡，身体出现慢性低度炎症，进而引发疲乏等各类不适。
从中医角度分析，这种持续性、不易缓解的疲劳，病位涉及心、肺、脾、肝、肾，常兼有体质偏颇、经络瘀堵等因素，可表现为髓海空虚、健忘迟钝；肾气不固、体力衰减；虚火内生、失眠烦躁；肾阳不足、畏寒肢冷等。究其诱因，多与现代生活压力大，长期紧张焦虑、熬夜加班、久坐少动、身体过度透支相关。
【附】为您推荐一些中医常用强身解乏穴位，日常可用拇指点压自我按摩，以局部酸胀为宜，每穴每次1分钟，帮助缓解慢性疲劳。
①百会
定位：头顶正中，两耳尖连线与头顶正中线交点。前发际正中直上5寸（6横指）。
作用：升阳举陷，安神止眩，改善脑供血不足导致的眩晕、头沉乏力，同时镇静安神，缓解心慌、烦躁。
②气海
定位：腹部正中线上，脐下1.5寸（2横指）。
作用：大补元气，温阳散寒，缓解神疲乏力、动则汗出、腹部畏寒等症状。
③关元
定位：腹部正中线上，脐下3寸（4横指）。
作用：补肾培元，温阳固脱，改善虚劳羸弱、手足冰凉等元气虚损表现。
④足三里
定位：坐姿屈膝90°，小腿膝盖外侧下方凹陷（外膝眼）下3寸（4横指），距胫骨外缘约1横指处，按压有明显酸胀感。
作用：调理脾胃，补中益气，调摄乏力、腹胀、消化不良等症状。
⑤三阴交
定位：小腿内侧，足内踝尖正上方3寸（4横指），胫骨内侧缘后方凹陷处。
作用：益气健脾，培补肝肾，改善脾胃消化功能、失眠、遗精遗尿等问题。