健康问答
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共 624 条公开问答
春困可按揉哪些穴位？
按揉特定穴位能够起到调和阴阳、宁心安神、助眠安神的作用。 ①神门穴（耳穴）：位于耳部，三角窝内，耳轮上下脚分叉处略上方。双手拇指和食指同时捏神门穴，先来回轻揉捏，然后轻提耳尖向上轻轻提拉，直到耳尖开始发热为止。此法简便易操作，可作为日常的保健手法。 ②安眠穴：位于项部，当翳风穴和风池穴连线的中点。患者双手拇指自然放置于耳后乳突后，来回按揉时局部有酸胀感，每次…
春分时节如何合理运动？
《黄帝内经》曰： 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭 。春天应做到 夜卧早起 ，保证充足睡眠，使得阳气得以升发。春分后，天气转暖，应该适量增加户外运动，有助于阳气的升发和气血的调达舒畅，可以做一些舒缓的户外有氧运动，比如慢跑、散步、放风筝、打拳等，强度以微出汗为宜。切忌独居、默坐，不利于肝阳的升发。
春分功”是什么？应该如何做？
《遵生八笺》中之 春分功 是顺应春分特点而制定的锻炼方法，适于春分时开始，清明为止。方法为：盘腿静坐，运气调呼吸，双手握拳，头颈肩肘向后伸展用力做5-6次，牙齿叩动36次，深呼吸，将口中津液缓缓咽下并意想其下至丹田9次。此法可调补肝肾，对于肝肾不足之耳聋耳鸣、腰肩酸麻等症具有防治作用。
春分时节，多梳头有哪些好处？
春分时节是大自然阳气萌生、升发之时，尤其适合梳头养生。人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒张，循环系统功能加强，代谢旺盛，生长迅速。趁着大自然阳气和体内阳气开始升发之时，多梳头以刺激头部诸多经穴，能让体内阳气升发舒畅，可以疏通经络气血，起到滋养和坚固头发、健脑聪耳、散风明目、防治头痛的作用。
春季养生，疏肝理气按哪里？
太冲穴是肝经的第一大要穴，在脚背部，第1、2跖骨结合部的前下方凹陷处。日常手指按压即可，每次3～5分钟，按压至轻微酸胀，建议睡前按压。按压太冲穴既能消散肝火，又能缓解抑郁情绪。除此之外，也可选择或配合肝俞穴、血海穴、足三里等，这些穴位都可以疏肝理气、活血化瘀，改善气血循环。
如何通过足底按摩缓解疲劳？
中医理论认为，足部是人体的第二心脏，足底有很多穴位与身体各个器官相连。比如可以通过按摩太冲穴和涌泉穴，分别达到增强免疫力，改善气色以及增强抵抗力，缓解疲劳的作用。太冲穴位于足底第一、二跖骨之间的凹陷处，涌泉穴则位于足底前掌部。 太冲穴按摩方法：用拇指或其它指头沿着足底中线向上推压，约5分钟。 涌泉穴按摩方法：用拇指或其它指头在足底前掌部涌泉穴处揉捏，约5分钟…
春季滋阴安神——酸枣仁地黄粥
组成：酸枣仁15g、生地黄15g、大米100g。 制法：取碎酸枣仁、生地黄各15g，加水适量制成汤剂备用。大米100g，放入砂锅中加水适量，小火煮至7成熟，再加入汤剂，继续煮至黏稠即可。每日食用1次，也可分顿佐餐食用。 功效：滋阴安神。 适宜人群：适合心肾阴虚，低热，入眠困难和早醒失眠者食用。
健脾祛湿——陈皮小豆横脷汤
组成：陈皮5g、胡椒2g、赤小豆50g、生姜5片、猪横脷（猪脾）2条、精肉50g、食盐少量。 制法： （1）将赤小豆洗净，浸泡4小时。 （2）将精肉、猪横脷切成大块，过水备用。 （3）将上述材料倒入锅中加入水800ml。 （4）大火煮开后转小火30分钟。 （5）出锅前加入适量食盐即可食用。 功效：健脾祛湿。
春季健脾益气——参苓健脾汤
组成：党参10g、茯苓15g、淮山20g、薏苡仁（炒）15g、陈皮10g、白术10g、龙骨300g、猪肝100g。 制法： （1）将龙骨、猪肝洗去血水，切成小块备用。 （2）将党参、茯苓等洗净备用。 （3）将龙骨、猪肝和党参、茯苓入煲中同煮，加适量水，大火煲开转小火40分钟。 （4）出锅前加入适量食盐即可食用。 功效：健脾益气，补益气血，和胃祛湿。
春分节气养肝护肝——金葛方
组成：金线莲、葛花、陈皮、茯苓等。 制法：水煎服或开水冲泡代茶频饮。与蜂蜜水同服，效果更明显。 功效：醒脾和胃，清热利湿，保肝利胆。 适宜人群：适用于宿醉、易醉、频繁应酬人群以及经常熬夜工作的人群。 禁忌：低血压、低血糖、心率过缓群体禁用；孕产妇、哺乳期妇女不宜使用。
哪些原因会导致春困？
春困是季节交替时人体出现的一种正常生理变化。进入春季后，黑夜变短，褪黑素分泌相应变少，睡眠质量有所下降。同时，随着气温的升高，人体的毛孔、汗腺、血管开始舒张，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断增加，当大脑供氧不足时，就会困倦思睡。 从中医方面解释，春分时节湿气偏重，湿为阴邪，易损伤阳气。同时，湿邪困脾，湿气加重还会阻滞脾胃的气机，影响脾胃运化体内的水湿。湿气致病，…
出现春困应当如何缓解？
应对春困，我们可以从多方面下手。首先，建立规律作息。每天尽量固定时间睡觉和起床，保证充足的睡眠。其次，按时用餐，营养均衡。油腻的食物不好消化，会加重胃肠道负担，进一步减少大脑供血。所以，春季饮食宜清淡，不过饥过饱，睡前避免吃太多食物，少喝咖啡、浓茶或酒等刺激性饮品。 在生活中，除了保持适量运动，也可以到户外亲近大自然，户外自然光线可以对人体进行刺激，有助于改…
春季为什么要“少吃酸多吃甘”？
春天为阳气升发之季，肝气、肝阳也随自然界阳气而逐渐升发。春与肝气相应，养生需顺应肝气升发之势。酸为肝之味，春与肝气通，食酸本可助肝，但若春季食酸过多，易导致肝木过盛，克伐脾土，影响脾胃功能。此外，酸有收敛、固涩之性，过食酸会影响气机运行，不利于气机升发。正如《素问》言： 味过于酸，肝气以津，脾气乃绝 。而甘为脾之味，甘能补能和能缓，食甘既可缓肝气，又可补益脾…
春季是养肝护肝好时节，应该怎么做？
养肝第一步：充足睡眠。立春以后，日照渐长，起居宜顺应节气变化， 夜卧早起 ，保证充足睡眠。 人卧则血归于肝 ，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜导致睡眠不足，身体抵抗力下降，影响肝脏夜间的自我修复。 养肝第二步：尽早戒酒。酒精对肝脏的损害非常明确，长期过度饮酒，乙醇本身和它的衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，而导致酒精性肝病。 养肝…
春天祛火降压，可适当多吃什么菜？
（1）荠菜，味甘性平，入肝、心、肺经，具有凉肝止血、平肝明目、清热利湿等功效。其富含黄酮、有机酸、生物碱、氨基酸等成分，具有降血压、止血、抗癌、抑菌、抗炎等作用。《名医别录》将荠菜列为上品 荠，味甘，温，无毒。主利肝气，和中。其实，主明目，目痛 。民间有 三月三，荠菜当灵丹 之说，荠菜可以清炒、可以做馅包饺子、熬粥。 （2）马兰，又称路边菊、泥鳅串、马兰头等…
春分节气健脾去湿，可适当多吃什么菜？
春分跟立春一样，都要升发阳气、疏泄气机。春分时肝气旺盛，易克伐脾土，加上雨水渐多，天气变得更潮湿，亦开始转热，容易损伤脾胃，因此也应着重健脾去湿；过食滋腻之品易阻碍脾胃运化，宜以清淡为主。 （1）韭菜：味辛甘性温，归肝、胃、肾经。可健胃，提神，止汗固涩。春天气候冷暖多变，需要保养阳气，韭菜性温，李时珍亦说道： 韭，叶热根温，功用相同，生则辛而散血，熟则甘而补…
春分时节，老年人应如何补气养血？
老年人胃肠吸收速度慢且差，而随着气温回升，人体代谢活动日益活跃，阳气渐生，体内消耗增多，有必要在此时通过进补来提供相应的营养，无论食补还是药补，都应该平和，如《内经》言 谨察阴阳所在而调之，以平为期 。 《千金要方》： 春日宜省酸增肝，以养脾气 。春天肝气当令，春分肝气盛，容易克伐脾胃，老年人如果此时能主动补脾健胃，可防止春天肝气过旺的克伐。食疗上可以多进食…
春分时节饮食调养有哪些禁忌？
（1）忌过咸之物，如咸鱼、咸肉、榨菜、咸蛋等。咸偏走于下，多俱沉降、封藏之性，食过咸之品不利于春分气血升发，且咸易伤肾，老年人多肝肾不足，更不宜过食咸物。盐分摄入过多也会增加罹患心脑血管疾病的风险。 （2）忌过食辛辣刺激性食物、辛香温燥之品，如辣椒、咖喱、胡椒、羊肉、狗肉、大葱、白酒等。春分可适量进食辛甘发散之品，有助于阳气的升发和肝气疏泄。但不宜使用过于辛…
春分有哪些习俗？
春分到，蛋儿俏。 春分这天很多地方有 立蛋 的风俗。据说，春分立蛋在我国已有4000多年的历史。虽然，相传春分这天鸡蛋最容易竖起来，但科学家认为立蛋与春分并没有关系，鸡蛋能竖起来除了地球引力的作用，还在于蛋壳表面并不光滑，只要找到适当的3个表面颗粒就能够像底盘一样托起整个蛋。 在一些地方，还讲究 春分吃春菜 ，寓意家宅安宁、身强力壮。春菜是一种野苋菜，也被称…
春分三候是什么？
春分三候：初候元鸟至，二候雷乃发声，三候始电。意思是说，这个时节，燕子北归，下雨时天空中也会有电闪雷鸣。
春分是如何被确定的？
圭表是世界上最早的计时器之一。早在先秦时期，古人就根据圭表上日影长短量化时间确认二十四节气。北京古观象台的圭表测量发现，春分的影长为六尺六寸六分；冬至时影长最长，为一丈五尺九寸；夏至时影长最短，为二尺三寸。古人最先通过圭表测影确认冬至与夏至，平分后得到四时，再平分确认八节，每节三等分确认了二十四气，其中分为十二个中气和十二个节气，现代统称为二十四节气，春分也…
春分节气有何特点？
汉代董仲舒在《春秋繁露》中提到： 春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平 。春分的 分 有两个含义：一是 季节平分 ，传统以立春到立夏之间为春季，春分日则正好平分了春季；二是 昼夜平分 ，在春分这天，太阳直射赤道，昼夜等长，各为12小时。春分过后，中国大部分地区气候回暖，到处呈现一派阳光明媚、花红柳绿的景象。
什么是春分节气？
春分是二十四节气的第四个节气，大约出现在每年3月21日前后。这一天，太阳到达黄经0度（春分点）。 分者，半也，这一天为春季的一半，故叫春分。春分这一天，太阳的位置在赤道的正上方，昼夜持续时间几乎相等，各为12个小时。春分过后，太阳的位置逐渐北移，北半球开始昼长夜短。所以春分在古时又被称为 日中 日夜分 。
疏肝解郁 调畅情志——玫瑰金桔饮
组成：玫瑰花5朵，佛手5克，鲜金桔1个，蜂蜜或糖少许。 制法：鲜金桔切片，玫瑰花、佛手加适量清水煮15分钟，后加入金桔片再煮5分钟，去渣饮用，也可根据个人口味，调入适量糖或蜂蜜。 功效：疏肝解郁，行气和血。 适宜人群：适用于大部分人群，可作为春季保健茶饮饮用。
调和阴阳 防阳盛上火——枸杞猪肝汤
组成：鲜枸杞叶300克，枸杞子10克，五指毛桃15克，猪肝200克，排骨250克，生姜适量，盐适量。 制法： （1）新鲜枸杞叶洗净备用。猪肝切厚片，先用清水洗去血污，沥干后加油盐、姜碎拌匀，备用。排骨砍块、飞水。 （2）将排骨、五指毛桃、枸杞子同放锅内加适量开水，武火煮开后转文火煲30-45分钟，后加入猪肝煮10分钟，最后加入枸杞叶煮开后即关火，调适量盐即可…
惊蛰时节，哪些常见疾病进入高发期？
（1）流行性疾病。早春三月，冷暖骤然变化，使人免疫力与防御功能下降。冬眠后开始滋生繁殖的细菌、病毒等致病微生物趁机肆虐，导致传染性疾病的发生。 （2）呼吸道疾病。 惊蛰刮北风，从头另过冬 ，早春气温多变，是急性支气管炎高发季节。 （3）心脑血管疾病。春季气温不稳定，气压变化大，体内的血液粘稠度会增高，血液流动速度减慢，加上血管收缩时间相对延长，容易诱发或加重…
惊蛰节气有哪些习俗？
惊蛰这天，各地有一些独特的民俗活动。有些地方会举行除虫仪式，在害虫刚出来的时候就将其清除，以保庄稼丰收。在一些地区，全家会聚在一起吃 炒虫 ，寓意消灭害虫、人畜安康， 炒虫 并不是炒真的虫，而是玉米、黄豆等。还有的地方，人们在这天手持燃烧的香条、艾草，熏家中四角、墙缝，以驱赶复苏的蛇、虫、鼠、蚁，去除霉味。 旧时惊蛰还有吃梨的习俗， 梨 谐音 离 ，吃梨象征…
惊蛰的“惊”从何而来？
其实，惊蛰原名 启蛰 ，汉代孝景帝名启，为避讳其名改为 惊蛰 ，一个 惊 字改出了春雷惊醒万物的意蕴。
惊蛰三候是什么？
古人将惊蛰分为三候： 一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。 桃始华 即桃花开放； 仓庚 即黄鹂，黄鹂鸟开始鸣叫了；至于 鹰化为鸠 ，古人认为，有些动物会 改头换面 ，人们看到老鹰减少了，鸠（这里可能指布谷鸟）多起来，以为这些鸠是老鹰变化而来的。与惊蛰三候对应，在二十四花信风中，惊蛰期的花信风是一候桃花、二候棠棣、三候蔷薇。
惊蛰养生，有哪些自我推拿手法？
（1）掌摩关元：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 具体操作：将手掌掌心(劳宫穴)附着在关元穴上，以腕关节用力连同前臂做节律性的环旋运动。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。 （2）掐按大敦：大敦穴在大脚趾内侧的趾甲缝旁，靠第二趾一侧，甲根边缘外侧约两毫米处，这里就是肝经的起始处。 具体操作：…