惊蛰养生，有哪些自我推拿手法？

（1）掌摩关元：关元穴位于下腹部，前正中线上，当脐下3寸。 具体操作：将手掌掌心(劳宫穴)附着在关元穴上，以腕关节用力连同前臂做节律性的环旋运动。每次操作时间应不少于5分钟，以关元穴局部有温热感，并持续向腹内渗透为度，有补益先天元气的作用。 （2）掐按大敦：大敦穴在大脚趾内侧的趾甲缝旁，靠第二趾一侧，甲根边缘外侧约两毫米处，这里就是肝经的起始处。 具体操作：左手拇指掐按右脚大敦穴，右手拇指掐按左脚大敦穴；稍微用力，每侧一般掐按2至3分钟。惊蛰节气，常按大敦穴，可以调理肝气，熄风开窍，让人头目清利，平复躁动。 （3）掐揉行间：行间穴在大脚趾和二脚趾缝上，趾蹼缘的后方赤白肉际处。 具体操作：左手按右脚行间穴，右手按左脚行间穴；用力按揉穴位，以产生酸胀感为宜，一般每侧操作2至3分钟。惊蛰节气，常按行间穴，可以清散火热，缓解因肝火上炎导致的疾病症状。