体医融合，强肌健骨治风湿

今年，世界卒中组织提出了“体医融合，战胜卒中”的主题，倡议通过体育运动来预防和战胜卒中。体医融合，不仅可以战胜卒中，这种将体育运动和医疗结合的方式，对于风湿病患者而言更为重要。

什么是体医融合？

体医融合，简单来说，就是整合“体育”和“医疗”资源，将运动锻炼和医疗技术相结合，做到预防，甚至治疗疾病，为我们的健康服务。

我国很早就有传统中医运动养生文化，为我国“体医融合”思想培养了深厚的土壤。孙思邈认为运动能“百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”。中医运动疗法以阴阳、藏象、气血津液、经络等中医学理论为基础，以练气、养精、调神为基本要点，对于养生保健，以及各种慢性病预防和康复发挥重要作用。

2016年，《“健康中国2030”规划纲要》明确提出要加强体医融合和非医疗健康干预，推动形成体医结合的疾病管理与健康服务模式。至此，“体医融合”正式被纳入国家战略，成为众多领域研究的热点。经过不断发展和推广，“体医融合”不再是理论探讨，而是落实到了人民的健康实践中，并取得了一定的成效。

规律运动，从现在开始

我们或许从小就听说过“生命在于运动”这句名言，风湿病患者应当更加重视运动。欧洲抗风湿病联盟EULAR建议将身体活动和锻炼作为常规临床实践的一部分，这一部分最重要的是患者自己对疾病的管理。

我们首先要树立规律运动的意识。有些风湿病患者认为“我很疼不能完成运动”“我很累运动会更累”……其实不然，研究发现长期、持续的运动能有效地减轻关节疼痛，改善身体机能和生活质量。或许有些患者已经出现了关节功能障碍，肌肉减少等，觉得“完成不了运动”，运动可以保持关节的灵活性，有助于提高关节功能，一天更比一天强。

为此，我们号召风湿病患者们，一定需要树立运动意识，把运动培养成一个习惯，培养成生活的一部分，保护我们的关节肌肉功能，活到老，运动到老！

其次，我们要掌握合适的运动方式。每一次运动都应包括3～5分钟的热身运动，主体运动和运动后的放松。主体运动常常推荐有氧训练、抗阻训练、平衡训练及祖国传统体育项目等训练方式有机结合。建议从少量身体活动开始，逐渐增加运动频率、强度和时间，一开始就进行长时间的高强度的运动可能会产生身体不适，也不利于坚持。患者在开始一个运动计划前，可以向医师进行咨询评估。

体医融合，强肌健骨

我们注意到风湿病患者较健康人群更容易出现肌肉力量和质量的下降，进而合并肌少症，这进一步增加了患者的疾病负担，严重影响患者的生活质量。运动在风湿病的慢病管理中发挥重要作用，但是患者由于关节肌肉疼痛，疲乏等原因，通常无法进行推荐量的中高强度阻力和有氧运动。

八段锦是中国传统养生运动的代表功法，通过全身协调运动，动员全身的多处肌肉共同参与，松紧结合，疏通经络，对肌肉关节负担小，还能促进血液流通。然而对于很多患者而言，仍然存在一定的难度。

因此，北京中医药大学东方医院风湿科结合风湿病患者的疾病特点和需求，将八段锦功法进行改良，共同确定强肌八段锦功法的具体方法。强肌八段锦功法以藏象学说、经络学说、阴阳学说等中医理论为指导，根据痹痿的临床特点，将八段锦进行改良，创编了强肌八段锦旨在为风湿病患者提供一种可行，有效的运动方案。

加入我们，一起运动吧

截至目前，有一些风湿病患者在坚持练习强肌八段锦，并取得了良好的反馈。强肌八段锦不仅能够改善患者关节晨僵和疼痛症状，提高关节活动范围，也能促进全身的循环代谢，提高心肺功能。

如果您是风湿病患者，能完成一定的运动，有定期运动的需求和兴趣，可以关注“北中医东方风湿”公众号，后台留言联系我们～

作者：北京中医药大学东方医院风湿科主任医师 侯秀娟 硕士研究生 李樱子

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北京中医药大学东方医院风湿科是国家中医药管理局中医痹病学重点学科、丰台区风湿病重点专科、国家风湿病联盟单位、北京市十四五重点专科单位。风湿科以“衷中参西，中西融合、内外针药、体医联合”的综合诊治理念，是具有鲜明中医特色的中西医结合诊疗风湿科特色科室，目前科室开设有关节炎专病门诊、同时为了方便患者就诊更有针对性，还有痛风、脊柱关节炎专病门诊，以及干燥综合征专病门诊，综合应用中西医方法为患者提供诊疗服务。