脏腑养生 | 脾脏养生，重在健运

脾胃同居中焦，为“后天之本”，是人体消化饮食，吸收并输布其精微的主要脏器。脾主运化，有把饮食水谷转化为水谷精微和津液，并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑，调节水液代谢；脾主统血，统摄、控制血液在脉中正常运行而不逸出脉外；脾主升清，脾气的升动转输作用，将胃肠道吸收的水谷精微和水液上输于心、肺等脏，通过心、肺的作用化生气血，以营养濡润全身；脾主升举内脏，脾气维持内脏位置的相对稳定，防止其下垂。

脾在体合肉，主四肢，脾气的运化功能与肌肉的壮实及其功能发挥之间有着密切的联系；脾开窍于口，人的食欲、口味与脾的运化功能密切相关；脾其华在唇，口唇的色泽可以反映脾气功能的盛衰；脾在志为思，脾的生理功能与思志相关；脾在液为涎，涎由脾精、脾气化生并转输布散，保护口腔黏膜，润泽口腔的作用，助谷食的咀嚼和消化。

脾五行属土，与长夏（夏至～处暑）之气相通应，旺于四时。四时之中皆有土气。脾气的运化功能正常，则四脏得养，功能正常发挥，人体康健，不易得病，有病也易于康复。这即是脾主四时的意义所在。

饮食有节，细嚼慢咽。饮食规律，不可过饥过饱，不可偏嗜五味。顾护阳气，忌食生冷寒凉食物。适量食用甘、苦味食物以健脾燥湿，少食酸味食物，以防克脾伤胃。平时还可以吃利脾胃、助消化的食药，如焦三仙、山药等。脾胃虚弱时，可常用益气健脾燥湿之品，如薏米、莲子、芡实、冬瓜、茯苓、陈皮等。

思虑伤脾，要保持恬淡虚无的精神状态，不可思虑过度。

长夏时节，天气湿热，注意防暑、防湿。运动适量出汗，有利于祛湿，运动时间可选择早上5～6时或下午5～6时。