人民好医生权威健康科普 精彩呈现
“办公室一分钟运动”系列，是我们推出的，以中医理念为指导，改善办公室白领常见的身体健康，缓解小病小痛的一系列简单养生运动。这些简单的运动，方便大家利用碎片时间，进行有效的身心调养。
一年一度的体检季又要来了，紧张得搓搓小手！
经常会有女性朋友的体检报告查出有乳腺结节，不知道该如何是好？
莫要慌张，亦不要不以为然。教你一招，每天只要一分钟，不仅能改善乳腺结节，还能缓解手臂酸痛、瘦手臂，快来学习一下吧！
动作要点
1、站立，双脚与肩同宽。
2、双手舒指展掌，左手前方抬起，手心向上。右掌大鱼际从左肩开始，沿着手臂正面捋至左手手心。
3、换手，以左掌大鱼际从上到下捋右臂。
4、再分别揉捏对侧手臂，从腋下一直捏到手心。
5、左右交替，如此往复1分钟。
需要注意的是，揉捏时，大拇指和其余四指相对用力，从腋下极泉穴一直到手心劳宫穴。
捋肩臂和捏肩臂，可以疏通手臂经络，尤其是心包经和肺经。
此外，这个动作可以按摩到手少阴心经上的极泉穴，极泉穴对于心痛、胸闷、心悸、气短、胁肋疼痛、肘臂冷痛、四肢不举都有很好的缓解作用。
长期坚持每日一分钟的运动，对乳腺结节有一定改善作用，同时能缓解手臂酸痛、改善网球肘，还能瘦手臂。
饱受疼痛困扰的朋友们，快来试试吧！