护嗓理气，中医给老师支几个实用招

9月10是教师节。秋季开学刚好10天，刚经历完漫长的暑假，想象一下老师们面对神兽群的感受，确实要给教师健康多一点关爱呢。广州市中医医院（广州市针灸医院）的中医专家给老师们支了两个实用招——

疏肝理气，试试双花陈皮茶

很多家长对着自己家的一两个“神兽”都“鸡飞狗跳”，可以想象一下老师们要时刻面对聚集在一起的“神兽群”时的情况了。中医认为，怒伤肝，生气或者郁闷久了，肝气郁滞，容易导致胁肋胀痛，咽喉肿痛，消化不良等，甚至容易诱发心脑血管、胃肠道疾病。广州市中医医院（广州市针灸医院）呼吸科副主任中医师里自然给老师们推荐了一道养生茶。

双花陈皮茶

材料：玫瑰花15克，菊花10克，陈皮5克，石斛10克。

做法：取玫瑰花、菊花、陈皮、石斛四味药清水洗净。开水浸泡即可，每日代茶饮。

功效：疏肝解郁，健脾理气。陈皮能燥湿化痰，行气开胃，玫瑰花能行气解郁，治疗肝气郁结导致的胸闷、食欲不振等，还有美容的效果。菊花可以疏散风热，平肝明目，用于治疗头痛头晕、目赤肿痛、咽喉肿痛等。石斛可以益胃生津，滋阴清热，特别适用于初秋季节。

适合人群：普遍适用。特别适用于老师、新闻工作者等容易劳心伤神，饮食不规律，讲话比较多等人群。

护嗓保健，建议按摩这三穴

广州市中医医院（广州市针灸医院）针灸科主任中医师陈楚云指出，教师天天讲课，容易因用嗓过度诱发慢性咽炎，表现为咽喉部干燥、疼痛等, 或有烧灼感，夜间或多言后加重, 时有咽痒咳嗽等。建议常选照海、天突、大椎、廉泉等穴位按摩，有健脾补肾、清肺利咽的保健效果。

（一）大椎穴

按摩大椎穴有振奋阳气、提神醒脑、调畅气血的作用。

定位：在后背正中线上，第七颈椎棘突下凹陷中。

简易取穴：俯卧位或坐位。低头，可见颈背部交界处椎骨有一高突，并能随颈部左右摆动而转动着即是第7颈椎，其棘突下凹陷处即为此穴。

简单操作：沿颈外侧向上推至颈项下的凹陷中，双手拇指揉压凹陷处，余四指置于枕部，揉按两个8拍，局部出现酸胀感为宜。

（1）取穴时正坐，用左右手除拇指以外的四指并拢放在大椎穴处，用力反复向上推按大椎穴，至皮肤潮红有发热感。

（2）用拇指点压、按揉大椎穴约2~3分钟。

（二）天突穴

天突穴位于喉前，按揉可使咽喉的经络气血疏通流畅。

定位：位于颈部，当前正中线上，两锁骨中间，胸骨上窝中央。

简便操作：用大拇指，带一个弯曲度往下，向内下方抠压，按揉两百次，配合吞咽动作，以局部酸胀发热为度。

（三）廉泉穴

廉泉穴位于颈前，用指头压迫这个穴位，会感觉到舌根，按揉廉泉穴可疏通咽喉部经络气血。

定位：在颈部，当前正中线上，喉结上方，舌骨上缘凹陷处。

简便操作：以拇指第一横纹压住下颌，按摩指尖处，再分别按摩左右各旁开一指处，按揉约2-3分钟，穴位感到酸胀即止。