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作息，意思是起居、劳作与歇息，出处《论衡·偶会》。讲究的是工作与休息的一种平衡。工作属阳、休息属阴，任何一方过强，都会导致人体失衡。“顺天因时”，人们一日的活动应与自然界中的昼夜阴阳消长规律相吻合。工作节奏飞快的今天，如何在作与息之间寻找平衡、在恰当的时间劳作或者休息，下面我们一起来看一下。
一日之间的作、息也是有规律的。《素问·生气通天论》中记载：“故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露。”简言之，白天太阳阳气旺盛的时候，人体阳气随之外张，宜劳作；日暮黄昏后自然界阳气渐弱，人体阳气也随之收敛，不宜过多进行室外活动，不要冒犯雾露之气，宜休息。
当自然界阳气充足的时候，人体的阳气也开始工作啦！此时劳作，有助于思维敏捷、提高效率。同时人体借助自然界之阳气，也可以进一步补充自身阳气。如果你常常这个时候在床上呼呼大睡，那你的阳气久久得不到锻炼和补充的机会，用进废退，慢慢就虚弱了。反之亦然。也就是“反此三时，形乃困薄“
”一天宛如一年，一年宛如一天”杨宗纬在唱这句的时候大概没想到，从阴阳循环的角度看，一天是阴阳循环一小圈，一年则是阴阳循环一大圈，用“宛如”恰如其分。一年也有阴阳盛衰的规律，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根。那如何根据季节作息呢？
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形；
夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日；
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴；
冬三月，此为闭藏。水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光。
在春三月、夏三月中都提到了“早起”，春夏天地阳气正盛，万物欣欣向荣，应早起劳作使自身阳气得以疏展、激发，是春夏养阳之道。而在秋三月和冬三月则强调早卧，甚至在冬三月提出了晚起，必待日光，则是要保证充足的睡眠，使阴血封藏、蓄积。
说了这么多，其实都是讲顺应自然界阴阳变化而作息，不可过劳、过逸。规律作息是人体之根本，是一个养正、护正的过程，“逆其根则伐其本，坏其真矣”，作息紊乱则是从根本上失了抗病的能力。