论便（六）：女性便溏的中医调理

总体原则是具有补脾益气、芳香醒脾的食品适当多吃。如粳米、薏米、熟藕、粟子、山药、扁豆、葡萄、红枣、胡萝卜、土豆、香菇等。

山药：性平，味甘，有补脾益气的作用。中医认为山药能“补中，暖胃，肥五脏”，脾虚便溏者易常食。

薏苡仁：味甘淡，属性微寒。具有利水渗湿和止泻的作用。对于便溏腹泻、食欲下降等脾虚的人都适用。

糯米：又被称作“江米”，性质温和，味甘，适合脾虚胃寒的人食用。具有暖脾胃，治疗便溏等功效。

大枣：性温，味甘，有补脾胃、益气血的作用。李时珍称“枣为脾之果，脾病宜食之。”对脾虚便搪、气血不足之人，最宜经常服用大枣。但每日服食要适量，过多会引起腹胀。

酸味食物，脾虚者不可多食：脾胃不好的人不宜多吃酸味食物，因为酸入肝，会使肝气更盛，而肝木又是克脾土的，这样就会使弱者愈弱。所以平时有消化不良、大便溏稀等脾虚症状的人要少食。

性质寒凉、易损伤脾气的食品要少食：如苦瓜、黄瓜、冬瓜、茄子、空心芹菜、笕菜、茭白、葛笋、金针菇、柿子、香蕉、批把、梨、西瓜、绿豆等。

味厚滋腻，阻碍脾气运化的食品要减少，如鸭肉、猪肉、甲鱼肉、牡蛎肉、牛奶、芝麻等。