中医经典《黄帝内经》云：“虚邪贼风，避之有时。”春季多风，乍暖还寒，是流感、过敏、关节痛、心脑血管意外的高发期。做好“春捂”与“防风”，就是为全年的健康打下第一道防线。
一、为什么“春捂”比“秋冻”更关键？
1. 春季阳气初升，腠理（皮肤毛孔）由闭转开
冬季人体毛孔紧闭以储存阳气；春天阳气向外升发，毛孔逐渐张开。此时若突然减衣，风寒之邪极易乘虚而入，直中经络或脏腑。
2. “倒春寒”比冬天更伤人
气温忽高忽低，血管反复收缩、扩张，易诱发感冒、哮喘、面瘫、高血压急症、心梗、脑卒中。
3. “春捂”不是穿得越多越好
捂得过度会出汗，汗出当风反而受凉。原则是：背暖、腹暖、足暖，头胸适当透气。
二、“春捂”怎么捂？—— 记住三个重点部位
部位
|
为什么捂
|
怎么捂
|
背部
|
背部为“阳中之阳”，有督脉和膀胱经，受寒则阳气受损，易感冒、咳嗽
|
穿马甲或稍厚的外套，不要急着换单衣；老人、小孩可在背后垫一块干毛巾防汗湿受凉
|
腹部
|
肚脐（神阙穴）是元气之根，腹部受寒易导致腹痛、腹泻、痛经、消化不良
|
穿高腰内裤或肚兜；夜间睡眠盖好被子；脾胃虚寒者可贴暖脐贴或艾灸神阙穴
|
下肢及足部
|
“寒从脚起”，足部为三阴经起点，受寒则全身阳气不升，易诱发关节痛、宫寒、老寒腿
|
不要过早穿单鞋、露脚踝；每晚用40℃左右热水泡脚15-20分钟（可加艾叶或生姜）
|
春捂时机：昼夜温差 >8℃ 时继续捂；气温稳定在15℃以上且持续一周，可逐渐减衣。
三、“防风”就是防“百病之长”
中医认为 “风为六淫之首” ，风邪常夹带寒、热、湿、燥等邪气共同致病。
春季多风，尤其是晨起、夜间、雨后初晴时风最烈。常见“风病”：
风寒 → 感冒、头痛、颈肩僵硬（落枕）、面瘫（周围性面神经炎）
风热 → 咽喉肿痛、扁桃体炎、风疹
风湿 → 关节游走性疼痛、皮肤湿疹
“防风”具体措施：
1.出门看风，护好“三关”
风池穴（后颈部头骨下方，两条大筋外侧凹陷处）：风邪入脑的门户。出门戴帽或围巾；头发未干勿吹风；洗头后立即吹干。
大椎穴（低头时第七颈椎棘突下凹陷处）：诸阳之会。穿高领衣服或围巾护住；可艾灸或热敷。
肩井穴（大椎与肩峰连线的中点）：易受风着凉，导致肩背酸痛。避免穿露肩装，办公室空调风口勿直吹肩颈。
2.室内“避风如避箭”
睡觉时窗缝不要直对人体；避免“穿堂风”长时间吹头、腰、膝。
出汗后、洗澡后、运动后，至少休息30分钟再出门或吹风。
3.过敏体质“避风”升级
春季花粉、柳絮随风传播，外出戴口罩、护目镜（或普通眼镜）。
回家后用生理盐水洗鼻，清洗面部及裸露皮肤。
四、“避邪”不只是迷信 —— 中医“邪”指致病因素
这里的“邪”特指外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）。春季避邪，重在：
避风邪（见上文）
避湿邪：春季南方多回南天，可启用除湿机，衣被保持干燥；少吃生冷、甜腻之品，防内生湿邪。
避郁热：春季肝火易旺，不要穿得过厚导致内热，可适量吃梨、荸荠、芹菜等清润食物。
五、特别提醒：这5类人春季最易“中招”
人群
|
风险
|
建议
|
老年人
|
血管弹性差，温差大易发心梗、脑梗
|
晨练不宜过早（日出后为宜），出门戴帽；监测血压
|
儿童
|
免疫系统未成熟，易感冒、手足口病、过敏
|
根据活动量及时增减衣物；后背垫汗巾；勤洗手
|
慢性呼吸道疾病患者（哮喘、慢阻肺）
|
冷风刺激诱发发作
|
出门戴口罩；随身携带急救药物；避免清晨低温时外出
|
关节炎/风湿病患者
|
风、湿加重关节疼痛
|
佩戴护膝、护腕；睡前热敷关节；避免久坐湿地
|
职场久坐族
|
颈肩部长期僵硬，风邪易侵入
|
工作间隙活动颈肩；空调房备一条披肩；常按风池穴
|
六、简明记忆口诀
春捂秋冻讲时机，倒春寒里多添衣。
背腹足底三处暖，头颈防风莫大意。
出门口罩加围巾，汗出当风是大忌。
睡前泡脚通经络，避邪先从避风起。
七、出现以下症状，请及时就医
1.突然口眼歪斜、闭眼无力、额纹消失 → 警惕面瘫（周围性面神经炎），72小时内是治疗黄金期。
2.胸痛、胸闷、左肩背放射痛 → 警惕心梗。
3.一侧肢体麻木、无力，口齿不清 → 警惕脑卒中。
4.发热伴剧烈头痛、颈项僵硬 → 警惕脑膜炎。
5.关节红肿热痛或游走性疼痛 → 警惕风湿免疫性疾病。
温馨提示：春捂防风，不是小题大做，而是中医“治未病”的智慧。从今天起，护好您的背、腹、足，挡风于身外，留阳于体内。（作者：陈烨）
