健康问答
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共 126 条公开问答
小寒节气后饮食有何注意事项？
注意 引补 小寒是冬季进补的最佳时节，但进补不能冒进，需要给肠胃一个适应的过程，要做好 引补 。什么是 引补 呢？就是先把脾胃功能调好，这样才可以避免因进补不耐受而对身体造成伤害。 引补的方法也很简单，平时可吃些健脾开胃的药物，如党参、太子参、炒薏苡仁、山药、莲子、砂仁等调整脾胃功能。 再根据自身的健康条件，适当服食一些精肉如牛肉、羊肉、鸡肉以及人参、蜂王浆…
进入一年中最冷的“数九”天，生活作息方面需要如何调整？
冬季昼短夜长，气候寒冷，我们应该顺应天时，适当调整作息时间，早睡以养阳气，迟起以固阴精。特别是老年人和有心脑血管疾病的人群，醒后可以躺在床上伸伸懒腰、揉揉胳膊和腿脚。
什么是小寒节气？
当太阳到达黄经285度时，小寒节气到来，这时往往在1月4日至6日之间。小寒之寒，尤甚大寒。《月令七十二候集解》曰： 小寒，十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。 这个 月初寒尚小，月半则大 的说法其实已无据可考，湮没在极其久远的史尘之中。根据中国的气象资料，小寒是气温最低的节气，只有少数年份的大寒气温是低于小寒的。
小寒时节的养生原则是什么？
严寒时节应有充足的睡眠，这有利于阳气潜藏，阴精蓄积。此节气中，每天可早睡晚起，适当增加睡眠时间，对人体健康有益。小寒节气着装应以保暖为主，勿伤阳气，尤其应注意头颈、背部、手脚等部位的保暖。小寒饮食应以温补为主，尤其要重视 补肾防寒 ，小寒节气补肾可提高人体生命原动力，帮助机体适应严冬气候的变化。
小寒有哪些习俗？
1、采购年货，准备过年 俗话说，小寒大寒，冷成冰团。生活上，除注意日常保暖外，进入小寒年味渐浓，人们开始忙着写春联、剪窗花，赶集买年画、彩灯、鞭炮、香火等，陆续为春节作准备。 2、腊八喝粥，各地不同 饮食上 小寒 节气中有一重要的民俗就是吃 腊八粥 。《燕京岁时记》中记载： 腊八粥者，用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用…
何为“小寒三候”？
古人以五日为一候，将小寒分为三候： 一候雁北乡；二候鹊始巢；三候雉始雊。 小寒之时，阳气萌动，大雁起身北迁，喜鹊开始筑巢，山中的野鸡也因感到阳气滋生而高声鸣叫，万物都在蠢蠢欲动，静候春天的到来。
小寒节气有何特点？
小寒胜大寒，常见不稀罕。 虽名曰 小寒 ，但在我国北方地区，小寒节气通常比大寒节气更冷。而对于南方大部分地区来说，则是大寒节气更冷一筹。此时，北方大部分地区都处于农业的冬歇期，人们需在家做好菜窖、畜舍保暖、造肥积肥。南方地区则要注意给小麦、油菜等作物追施冬肥，做好防寒防冻等工作。有经验的农人，会以小寒的气候推测来年的气候情况，民间流传着 小寒寒，惊蛰暖 小寒…
穿的暖就能防冻疮
这个说法不正确。有些人爱生冻疮以为是天气冷、衣服鞋帽穿戴少了的缘故。所以刚一感到寒冷，就棉衣、手套、棉靴，裹得严严实实，却不知道这样做，会削弱机体对寒冷的适应能力，而且由于限制了运动，末梢血液循环不够，反倒更容易长冻疮。正确的作法是，衣物适当，多参加各种运动，经常搓手、跺脚，用热水泡浴。
冬季适合睡懒觉，蒙头睡觉更暖和
这个说法不准确。有些人习惯把头蒙在被窝里睡觉，尤其是在寒冷的冬季，觉得这样会暖和一些，并且不容易感冒。其实这是对健康有害无益的坏习惯。 人睡着的时候，体内各个器官仍在不停活动，需要吸入氧气，呼出二氧化碳。但被窝里容纳的空气很少，外面的新鲜空气也不容易进入。人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现气闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。
冬季用热水洗脸更舒服
这个说法不正确。一方面，冬天气候寒冷、空气干燥，环境的因素导致皮肤水分大量流失。另一方面，冬天皮肤皮脂腺、汗腺的分泌减少，新陈代谢能力降低，皮肤容易出现干燥、皮肤弹性降低、敏感等问题。如果冬季经常用热水、碱性洁面乳清洁，可导致皮肤屏障功能受损、水分流失、肌肤干燥、容易起细纹。 面部清洁以温水、温和弱酸性的洁面乳为佳。水温与体温37℃接近或稍高即可。如果冬季想…
冬天不运动能养阳气
这个说法不正确。适度运动，长期坚持，能振奋阳气，养肾补肾。冬季要进行运动锻炼，但不运动过度，且运动时不宜出汗太过，以免耗伤精伤阳气，伤害肾精，违逆 冬藏 的养生原则。可选择自己喜欢的项目，如太极拳、八段锦、健走散步等温和有氧运动，在上午或下午温暖时段进行。
冬天室外寒冷，为保室内温暖少通风。
这个说法不正确。为了御寒，将窗户紧闭，不仅容易造成病菌滋生，而且室内空气质量也会被污染。 正确开窗通风应注意以下几点： 时间：一天两个最佳时段 最好选择上午9点-11点、下午1-3点之间，这两个时间段内气温相对偏高，沉积在大气底层的有害气体散去，开窗换气的效果较好。 次数：每天不低于3次 每天至少开窗通风3次，每次通风不少于半小时。天气暖和时可适当增加通风频…
冬季手脚冰凉可通过按摩哪些穴位让身体回暖？
摩腹 搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。 沐足活络 睡前可用热水或中药（艾叶、生姜、花椒等）泡脚，同时按摩足底涌泉穴，有温肾助阳、温肺散寒的作用。水温以40～45℃为宜，水面高度最高到小腿的1/3处，一般泡20～25分钟，或额头微微有点汗就可以。
孩子患流感后发热可以通过哪些穴位按摩缓解症状？
开天门 位置：两眉中间至前发际成一直线。 手法：推法，以拇指指腹，在穴位上做直线推动。 操作：两拇指自下而上交替直推。推50～100次。 功用：醒脑、镇惊、安神。 要领：用力宜柔和均匀，推动时要有节律，频率大约为每分钟200～300次。 推坎宫 位置：自眉头沿眉心向眉梢成一横线。 手法：推法，以拇指侧面或指腹，在穴位上做直线推动。 操作：两拇指自眉心向眉梢做…
关节病患者可以通过按摩哪些穴位帮助改善症状？
按揉四穴法 保持屈膝90 的坐位姿势，此时同时应用双手的拇指和食指置于一侧膝关节的血海、梁丘、内膝眼、外膝眼四个穴位上。这四个穴位正好对称的分布于膝关节髌骨的四个角上，所以我们操作的时候四指可同时向着膝关节的中心按压揉动，时间30秒至1分钟。两个膝关节先后进行上述手法操作。
冬季流感正处于高发期，感冒后多久可以正常运动？
流感属于自限性疾病，对于大部分免疫功能正常的人群来说，在发病3-5天后症状会逐渐缓解并消退。流感康复后，应休息3-4周后再适度、科学地逐步恢复运动，可以降低病毒性心肌炎发生的风险。
骨质疏松人群滑倒后易骨折，冬季应该如何应对？
饮食调整 冬天是身体消耗能量的时候，因此需要特别注意保持良好的营养摄入。钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。通过摄入奶制品、鱼类、坚果、豆类等富含钙质和维生素D的食物，有助于增强骨骼密度。 避免过量摄入盐和糖分，选择平衡饮食，多摄入蔬菜、水果和全谷物等富含营养的食物，有利于维持骨骼健康。 多参与户外活动 尽量在阳光充足的时间外出，进行适度的户外活动，增加…
小寒节气气候寒冷，运动方式应该做哪些调整？
三九天，是一年中天气最冷的时候，此时的锻炼要讲究方式、方法。首先，锻炼之前应做好充分的准备活动。因为冬天气温低，体表血管遇冷收缩，血流缓慢，肌肉的粘滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性降低，如准备活动不充分易发生运动损伤。 其次，冬季运动过程中，宜采取鼻吸口呼的呼吸方式。吸气时用鼻是因为鼻腔黏膜有血管和过滤作用，抵挡住空气里的灰尘和细菌，对呼吸道起保护作用。随…
冬季哮喘易发作，除了规律用药外还能进行哪些保护？
尽量避免接触过敏原：避免接触已知的过敏原是预防哮喘发作的关键。最好能找出自己的过敏原，减少接触。在冬季，一些常见的过敏原，如室内霉菌、宠物皮屑和燃煤烟雾可能会增加。要尽量避免与这些物质接触，具体措施包括保持室内干燥、不使用燃煤取暖等。 做好保暖，预防呼吸道感染：出门戴上口罩、帽子、围巾和手套，以减少冷空气对身体的直接刺激。 保持室内空气的流通和清洁：多开窗通…
三高”人群不适合多吃油腻的食物，冬季有哪些药膳推荐？
艾叶卤蛋 所需食材： 土鸡蛋10个，艾叶一把，红枣5颗，当归黄芪各5片，生山楂一小包（5 10片），陈皮、桂皮、茴香各1片，，生姜5g，黄豆酱油20ml，盐10g。 制作方法： 第一步：鸡蛋放冷水中煮开一分钟，待蛋白稍凝后即放冷水中再冷却凝固3 5分钟。 第二步：剥去蛋壳后放入上述配料中，加水至鸡蛋淹没再煮开后文火煨10 15分钟，再焖10分钟，取出凉10分…
吃对食物身体暖，小寒节气可适当多吃哪些食物？
核桃 核桃仁富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性、促进造血功能、增进食欲等功效，对提高身体御寒能力大有益处。 胡萝卜 胡萝卜能够增强体力和免疫力，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。 羊肉 羊肉有补肾壮阳、温补气血、开胃健脾的功效，中医称之为 血肉有情之品 。冬天吃羊肉，既能抵御风寒，又可滋补身体。 韭菜 韭菜又名起阳草，味甘、性温，能补肾助阳，温中开胃，降…
小寒节气易受寒，脾胃虚弱的人群应该如何应对？
脾胃负责腐熟运化水谷，是气血生化之源。脾胃的这一功能，全赖脾胃之阳气。如果脾胃虚寒，容易出现以下症状： 平时喜欢吃温热的食物、喝热水； 腹部隐痛，揉按或热敷可好转； 腹部容易怕冷，手脚容易冰凉； 大便时常不成形, 吃生冷寒凉食物或受冷风后容易腹泻； 平时胃口欠佳； 容易疲倦乏力。 食疗方推荐 姜枣茶 生姜15克（约3片），红枣3颗，红糖适量。（1人份） 做法…
冬吃萝卜夏吃姜”有没有科学依据？
在冬季，天寒地冻，人的皮肤肌肉都处于收缩状态，以保证身体的血液供应。这个阶段，户外活动也相对减少，人们会进食很多热性食物，如牛羊肉等，加上越来越注重养生保健，常常会在冬季进食滋补之品，这样就很容易产生消化不良，也容易引起内热与痰湿。 萝卜又名莱菔、萝白等，2020年版《中国药典》将其纳入消食药中。其性凉，味甘、辛，入脾、胃、肺经，具有清化痰热、消积导滞、下气…
天寒地冻易伤阳气，可以通过哪些食物补充、贮存阳气？
从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。可适量多食用羊肉、牛肉、栗子、南瓜、桂圆、肉桂、韭菜、茴香、香菜等食物。小寒温补可以起到事半功倍的效果，但一定要根据体质来进补，可在医师指导下服用中药、膏方等，也可运用非药物疗法调养身体，如艾灸、中药熏洗、药物贴敷等以温通经络、调气血。
小寒要防寒，具体应该保护好哪些部位？
头颈部向外发散热量较多，且为阳气汇聚的部位，所以外出时最好戴上帽子、围巾。 背部为人体的阳中之阳，为督脉和足太阳膀胱经循行之处，起着防御外邪入侵的屏障作用，做好背部保暖，可预防寒邪侵袭。 手、脚为四肢末端，供血少，表面脂肪薄，是皮温较低的部位，平时就容易手脚冰凉的人，此时更应戴上手套、穿上棉靴。
艾灸怎样居家操作？
艾灸包括艾条灸、温灸器灸、艾炷灸和温针灸等。艾炷灸和温针灸专业操作性较强，都不适用于非医护人员来日常使用，居家艾灸建议选择艾条灸和温灸器灸。 艾条灸 要挑选无杂质、干燥，艾绒柔软，燃烧气味芳香不刺激的艾条，且多选陈艾，火力温和，《孟子》载 七年之病，求三年陈艾 。 操作上通常将点燃的艾条用握笔的方式持握，将点燃的一端垂直悬于穴位皮肤的上面，距离皮肤2-3厘米…
冬季艾灸可以帮助改善哪些问题？
腧穴所在，主治所及 中医经络理论有 腧穴所在，主治所及 之说。局限性的病痛，可以直接艾灸局部，例如灸上腹部可以缓解寒性疼痛、腹泻；灸小腹部可以针对妇女宫冷、痛经，男子阳痿遗精；灸背部疼痛部位，可以温散寒邪、活血通瘀而缓解腰部冷痛，刺痛；灸肩背部可以缓解受寒引起的颈椎不适僵硬。但是应注意，灸面部、关节、血管明显处、外伤或皮肤病的局部时，要避免烫伤。 经脉所过，…
三九贴有没有禁忌症？
2岁以下的孩子、孕妇，对胶布过敏者要慎重使用； 急性呼吸道感染，发烧期间不能贴敷； 皮肤对贴敷药物极度敏感者不宜贴敷； 特殊体质及有接触性皮炎等皮肤病以及贴敷穴位局部皮肤有破损的不适宜贴敷。
三伏贴好处多，人人都能贴吗？
这种说法不正确 ， 并不是所有人都适合贴三伏贴。 三伏贴 是基于 中医 冬病夏治 理论的 一种常用治疗方法 ，是指针对某些好发于冬季，或在冬季加重的疾病，如 慢性阻塞性肺疾病 、 支气管 哮喘等 呼吸系统慢性 虚寒性疾病，在夏季 三伏 这个特定的时间段，利用贴敷阳性、热性的辛辣药物对穴位经络进行刺激，激发阳气，协调脏腑，以帮助调整人体状态。然而三伏贴并非人人…
什么是小暑节气？
当太阳到达黄经105度，小暑节气到来。小暑是二十四节气中的第11个节气，也是夏天的第5个节气。《说文解字》曰： 暑，热也。 就热之中，分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。 小暑，顾名思义，意味着暑气最浓的时节到来，但又不是最热的时候，因为后面还有大暑在等着。