减重的速度越快越好吗？

这种说法不正确。减重不可急于求成，减重的速度不宜过快，减重目标不宜定得过高。在低能量膳食和适量增加运动的情况下，每周减重0.5kg是健康减重的理想速度，一年之内比原有体重减少5%-10%会对健康有益。而且，要避免为追求 骨感美 而 减肥 ，应将体重指数维持在正常水平（18.5kg/m BMI 24kg/m ）。