世界精神卫生日：心理健康社会和谐·我行动
专题导读
每年10月10日是世界精神卫生日，由世界心理卫生联合会1992年发起，并经世界卫生组织确定后开始实行。创设世界精神卫生日的目的，旨在提高公众对精神卫生问题的认识，促进对精神疾病进行更公开的讨论，鼓励人们在预防和治疗精神疾病方面进行投资。 2019世界精神卫生日，人民好医生联合北京回龙观医院推出系列心理健康访谈直播，欢迎关注！
专题文章
围绕专题，逐篇了解精神压力大就要多吃这种食物！
爱尔兰科克大学研究人员发现，摄入高纤维食物可能减少精神压力对肠道和行为的影响。研究结果刊载于最新一期英国《生理学杂志》上。 科克大学这项研究主要关注短链脂肪酸。纤维素消化过程中，肠道细菌产生一类名为短链脂肪酸的代谢产物。这类脂肪酸是肠道细胞的主要营养来源。 研究人员在小鼠实验中发现，补充短链脂肪酸有助小鼠降低精神压力水
来源：健康报网阅读全文爸妈最怕的五种“黄昏心理” 你了解多少？
人上了年纪，家庭状况、生活工作环境、人际关系等各方面都发生了变化，自身的功能状态也在走下坡路，随之而来的就是情绪、心理的变化，有人称之为 “黄昏心理”。 黄昏心理是老年人常见的负性心理，这种有害身心健康的“不安定因素”，如果不能及时纾解，不但影响生活质量，还会进一步发展成为心理疾病，甚至伤害老人身体，给自己和家人带来痛
来源：健康时报网阅读全文九月迎来最堵月！逢堵就怒会发展成精神疾病
北京市公安交管局负责人指出，近日，受新学期开学、中秋国庆双节、大型活动集中、商场打折促销等诸多因素影响，9月将是北京全年交通压力最大的一个月，综合近3年路面车辆出行情况，9月五环路内上路机动车日均达到236.3万辆，较全年均值高出4.1%。 一堵车，很多人就容易发脾气，不自觉成了“路怒族”。武警总医院急救医学中心心理门
来源：人民网-健康时报阅读全文7天好情绪日历，天天好心情专治各种不开心
受访专家： 中国心理卫生协会常务理事教授 李建明 北京师范大学认知与神经科学研究所副教授 李君 周一身心俱疲的“过渡期” 德国一项调查发现，近八成人周一起床后情绪低落，也是职员请假的高峰日。 双休日过后，放松的身心很难一下子切换到工作状态，周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉事情堆成了山，偏偏注意力和记忆力都跟不上，脑
来源：生命时报阅读全文年轻人为何脱发？精神压力是第一诱因
日前,一条题为“最小15岁,80后、90后已成植发主力军”的视频在网络上广为传播,视频中,上海华山医院的医生说,现在主流治疗脱发的人群是80后、90后,他们成为植发主力军。 视频中医生的说法,引起了网络上众多年轻人对自己脱发状况的焦虑。人民日报官方微博转发了这条视频,该微博下点赞数第二高的评论为:“90后还没脱贫就已经
来源：齐鲁晚报阅读全文心理有弹性，遇事不慌张
相似的逆境常引发人们截然不同的反应：有的人因原生家庭的不幸而抗拒步入婚姻，有的人却没有被糟糕的童年经历打倒，走出一片新天地；离婚了让一些人深陷其中不能自拔，另一部分人却有所领悟，出现机遇、获得新生；因自身些许弱点就自怨自艾的大有人在，而那些身残志坚的也不在少数。逆境并不必然导致崩溃，身处不利环境，人仍然存在自我决定部分
来源：人民网-生命时报阅读全文心理健康到底谁做主？
中国工程院院士钟南山认为，一切不利的影响因素中，最能使人短命夭亡的莫过于不良的情绪和恶劣的心境。据世界卫生组织报告， 2007 年全球有 10 亿人受到精神疾病的困扰，精神卫生问题已成为人类健康最突出的威胁，其中 20-39 岁人群精神疾病负担最重！ 据统计，在中国目前各类精神心理疾病的患病率为 17.6% ， 约 2
来源：百年协和讲堂公众号阅读全文过敏性疾病你肯定听说过，但你知道吗？它竟然会导致心理问题
近期，我国神经外科权威凌锋教授，因酒后服用头孢出现过敏性休克而紧急抢救的文章刷爆了朋友圈。凌教授反应快，迅速到达宣武医院，经过及时抢救，最终逃脱了过敏性休克这一大难。 凌锋教授是幸运的，有惊无险。但是有多少人却因过敏丧失了生命，像我们熟悉的著名歌唱家邓丽君，就是因为在花海中拍照而诱发了过敏性哮喘，而又没有随身携带抗过敏
来源：百年协和讲堂公众号阅读全文心身疾病属于心理疾病还是躯体疾病？
心身疾病不是单纯的心理疾病，也不是单纯的躯体疾病，要从整体的角度来看待。 现在对于疾病的认识，已经从过去的单纯生物医学模式，转化到生物-心理-社会医学模式。当病人来就诊时，作为医生首先会关注他们表现出来的症状，同时要从心身医学的角度，判断这些症状的背后是否存在心理、社会因素。 心身医学的概念 心身医学是一个很新的理念，
来源：人民好医生阅读全文自杀是病，可防可治的精神心理疾病
2003 年 9 月 10 日被世界卫生组织定为首个 “ 世界预防自杀日 ” ，为了让公众对自杀引起关注，世界卫生组织和国际自杀预防协会呼吁各国政府、预防自杀协会和机构、当地社区、医务工作者以及志愿者们，加入到当天的各项地方性行动中，共同提高公众对自杀问题重要性以及降低自杀率的意识。首个 “ 世界预防自杀日 ” 的口号
来源：人民好医生阅读全文怀旧不是病，过度怀旧易导致心理问题
老张退休后，特别喜欢回忆过去。一提到年轻时的事情就很起劲，除了往事之外没有什么其他让他感兴趣的话题。于是他经常翻看相册，一个人坐在椅子上发呆，不言不语，一待就是一天，也不愿意出门， 从心理学上分析，老张这是退休后在病态性怀旧心理的作用下出现的抑郁问题。 怀旧是人的普遍心态，古往今来一直都有。孔子曾感叹“逝者如斯夫”，李
来源：健康报网阅读全文暴躁、易怒、对生活失去兴趣……小心情绪超载！
有的人受委屈、有心事会立马宣泄出来，而有的人就会放在心里自我消化。当负面情绪压抑太多、太久，就很难排解，造成“情绪超载”。如果你表现出以下一些行为，就要有意识地关注心理状态并进行情绪疏导了。 觉得“好无聊”“没劲” 国家二级心理咨询师胡梅说，无聊感的主要原因有两个：一是外部刺激弱。人们长期处在单调、重复或者压抑的环境中
来源：人民网-生命时报阅读全文当心不易察觉的隐匿性抑郁，胃疼、胸闷、头疼或可与抑郁有关
由于部分人对精神类疾病的误解，导致很多抑郁症患者一想到自己要去精神病医院看病，觉得很丢人。日前，北京回龙观医院临床二科主任牛雅娟在“人民好医生”客户端直播中表示，根据一项流行病学的调查，抑郁症的就诊率是10%左右，很多人选择不去就医或者自己在家调节。 其实，当抑郁症达到一定的严重程度后，患者的自我调节能力有限，这时再就
来源：人民好医生阅读全文借酒不能消愁，心理专家教你2招缓解压力
不同的人对压力的认知不同，反应也不同。面对压力，有的人会选择积极应对，有的人会选择逃避。日前，北京回龙观医院临床二科主任牛雅娟在“人民好医生”客户端直播中表示，日常生活中，要学会如何排解压力，一种是以解决事情为导向，寻找压力的来源，分析是否能从来源入手寻找解决问题的办法；另一种是舒缓自我负面情绪，想办法让自己身心能够更
来源：人民好医生阅读全文心情不好≠抑郁症，如何判断是否患有抑郁症？
心情不好就等于抑郁症，这是大家认识上的一个误区。有的人心情不好时往往会说“我最近抑郁了”，其实，心情不好只是抑郁症的临床表现之一。日前，北京回龙观医院临床二科主任牛雅娟在“人民好医生”客户端直播中表示，抑郁症的核心症状有三个，一是情绪低落；二是兴趣下降或者愉快感的缺失；三是身体会觉得疲乏无力，感觉精力不够用。 判断一个
来源：人民好医生阅读全文大学生想不开自杀 专家：把好家庭教育第一关
近年来，大学生自杀或他杀事件偶有发生，一个个血色青春的案例警示我们，大学生心理健康尤其重要。一些大学生在生活中常常给人乐观、开朗的印象，学业上也顺风顺水，却在遇到问题时突然选择极端的方式。天之骄子为何如此“易碎”？在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中
来源：人民好医生阅读全文大学生预防心理危机，可以试试这些办法
近年来，大学生心理健康问题引发社会高度关注。焦虑、失眠、抑郁已成为大学生常见的心理疾病。但是大多数人不愿承认自己“有病”，不愿意去接受心理咨询或治疗。那么，大学生的心理健康的判断标准是什么？在日常生活中如何自我预防心理危机？在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好医生”客户端科普
来源：人民好医生阅读全文大学生得了网瘾综合症怎么治？
如今，电脑和网络已成为大学生学习生活的必备工具，在享受便利的同时，也给大学生群体带来了新的心理问题——网络成瘾。过度沉迷于网络和游戏导致部分学生成绩下降、考试挂科、内向自卑、与家人老师对抗、退缩封闭逃避现实甚至出现社交恐惧症及其他心理问题。在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好
来源：人民好医生阅读全文更难就业季逼近 专家教你如何疏解“压力山大”
据《2017年大学生求职指南》显示，今年我国高校毕业生将达到795万人的历史新高，就业压力将进一步增加。很多大学生由于没有足够的心理准备和抗压能力，导致出现就业心理困惑，甚至充满“毕业即失业”的悲观情绪。在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中建议，大学
来源：人民好医生阅读全文专家：恋爱是一种技能 飞蛾扑火不靠谱
在调查中我们发现在引发大学生心理健康危机因素中，情感占到很大的比重。常看到社会上一些大龄青年会有这样的困惑，上学时家长不让早恋，现在毕业了又被催婚。在5·25全国大学生心理健康日，北京回龙观医院精神科主任医师李献云教授在“人民好医生”客户端科普问诊直播中认为：“恋爱求偶是人的本能，更是一项生活技能，只有学习和与人接触才
来源：人民好医生阅读全文抑郁症为什么总让人“意外”
抑郁症这个词，相信大家都有所耳闻。无论是在聚光灯下的公众人物，还是平凡的你我身边，都有人曾经或者正在经受抑郁症的折磨。世界卫生组织的数据显示，全球有超过3亿人患有抑郁症，每年有近80万人因自杀死亡。 正确认识抑郁症 世界卫生组织心理危机研究与培训合作中心主任、北京回龙观医院院长杨甫德从事精神科诊疗工作已近30年。他在人
来源：人民好医生阅读全文“熊孩子”难管？其实是你只差一点心理学
“我不要睡觉，就要玩。哇哇哇。”“奶奶把我的玩具收走了，我很生气！呜呜呜。”，一不如意就要发脾气，用眼泪当武器； “玩具不是我弄坏的，是爷爷！是爷爷！”“是爸爸吃掉的饼干”，当觉得可能受到惩罚时，会说谎、推卸责任； “妈妈，我下次记住了，再不吃手了。”“这是最后一次了，最后一次！！！”每次都说最后一次，但是下一次还会犯
来源：人民好医生阅读全文狂躁和抑郁同在的双相情感障碍
北京回龙观医院中西医结合科主任 闫少校 本期节目： 反复 “喜怒无常”，或许是双相障碍惹的祸 如果狂躁、天马星空、情绪激动和落寞、悲伤、郁郁寡欢这两种情绪不断交替地发生在一个人身上会是一种什么样的体验？有人形容那种感觉仿佛在天堂和地狱间游走，被亢奋和低落一起折磨，无法在情绪的平衡点正常生活。而这只将人们推向这情绪旋涡的
来源：医生阅读全文双相情感障碍|将情绪和健康推入旋涡的黑手
北京回龙观医院中西医结合科主任 闫少校 本期节目： 反复 “喜怒无常”，或许是双相障碍惹的祸 社会环境日新月异的变化让人们忽视了对情绪的关注，以至于很多人并不了解和看重精神疾病对人的影响，作为最难以治愈的一种精神类疾病，双相情感障碍对人健康 影响有可能比癌症 等恶性疾病还要 广泛。 精神层面 的影响 双相情感障碍的患者
来源：医生阅读全文双相障碍患者自己能感知情绪变化吗？能够察觉但不全面
北京回龙观医院中西医结合科主任 闫少校 本期节目： 反复 “喜怒无常”，或许是双相障碍惹的祸 精神科领域 中有一个 专有名词 叫做 自知力， 指的是患者 自己 是否有感知 疾病 的能力。 双相 情感 障碍的自知力，在不同的时间点，不同 境遇中会存在差别 ， 对于自知力的感受能力也不一样。 以精神分裂症为例，大部分 精神
来源：医生阅读全文双相情感障碍有什么表现？抑郁发作和躁狂发作
北京回龙观医院中西医结合科主任 闫少校 本期节目： 反复 “喜怒无常”，或许是双相障碍惹的祸 双相情感障碍包含两种表现，一种是躁狂，另一种是抑郁，一种疾病的两种表现存在很大的差异，如果这两种情绪交替发生在同一个人身上，要仔细分别和应对。 双相情感障碍的躁狂发作 躁狂发作 的 核心表现 被总结为 三高一大， 包括情绪高、
来源：医生阅读全文如果感觉自己患有双相情感障碍该怎么办？
北京回龙观医院中西医结合科主任 闫少校 本期节目： 反复 “喜怒无常”，或许是双相障碍惹的祸 如果出现情绪异常，冲动又抑郁，有双相情感障碍征兆该怎么办呢？正确的做法是 到精神卫生专科医院 进行正规专业检查。 国家精神卫生法规定，只有精神科医生有 精神类 疾病诊断权利。 医生将通过与患者的交谈，观察患者精神状态、反映速度
来源：医生阅读全文