３、秋季慢跑有什么好处？

慢跑能增强血液循环，改善心脑的血液循环和脑细胞的氧供应，还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。对于老年人来说，跑步能减少由于缺乏运动引起的肌肉萎缩及脂肪堆积，减少心肺功能衰老的现象，降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。但需注意心率变化，强度要因人而异。 友情提示：为减少跑步的枯燥感，可以找同伴一起跑，不仅能相互鼓励，还可以相互关照；另外也可在跑步时加一些花样，如侧向跑、 S 形跑等。不要在公路上跑，以防交通事故，过硬地面也可能引起骨膜炎、肌腱膜炎。跑步时避免穿衣过多和出汗过快，衣服要一件一件脱。