２、为什么登山是适合秋分时节的运动项目？

秋季应肺，喜怒忧思悲恐惊中悲伤忧思与肺相应，与秋季相应，容易出现 忧悲伤肺 ，爬山能够登高望远，改善情绪的低落。爬山能够提高肌肉的耐受力和神经系统的灵敏性，增强下肢力量 ， 提高关节灵活性 ， 促进下肢静脉血液回流 ， 而且能有效刺激下肢的经脉及脚底穴位 ， 使经络通畅。需注意爬山时的心率变化，强度一定要因人而异。 友情提示：为减少爬山运动对膝关节的影响，可以用登山杖辅助，或者在坡度较陡（超过 45 度）时不妨加上两只手，四肢着地来真正 爬山 ，不但省劲、舒适，也很有效。同时，常用此种锻炼方法还对预防颈椎病有一定的效果。高血压、冠心病等患者要量力而行，以防产生不测。建议喜欢登山的人群，要做好肌肉力量训练为基础，避免增加对膝关节的损伤。